คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

6 กีฬาเบิร์นแคลลอรี่สำหรับคนไม่อยากวิ่ง

innocent
innocent
|1 min read
อ่านบทความอื่นจาก innocent
แจ้งตรวจสอบ
6 กีฬาเบิร์นแคลลอรี่สำหรับคนไม่อยากวิ่ง

สำหรับคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำนั้ต้องเคยวิ่งกันมาบ้าง เพราะเป็นสิ่งที่ทำได้ง่ายในเวลาอยู่ในยิม แต่กว่าจะเบิร์นแคลอรี่ได้นั้นต้องใช้เวลาพอประมาณ แต่วันนี้เราจะมาแนะนำกีฬาที่ไม่ต้องใช้เวลานานก็สามารถเบิร์นแคลอรี่ได้มาให้ดูกัน สำหรับคนที่เบื่อการวิ่งแล้วสามารถนำกีฬาเหล่านี้ไปเล่นแทนได้เช่นเดียวกัน 

  1. ปั่นจักรยาน https://pixabay.com/th/photos/%E0%B9%80%E0%B8%87%E0%B8%B2-%E0%B8%88%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%A2%E0%B8%B2%E0%B8%99-%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B3%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A2-%E0%B8%9C%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%AB%E0%B8%8D%E0%B8%B4%E0%B8%87-683751/มาเริ่มกันที่กีฬาแรก เป็นกีฬาที่ง่ายมีแค่จักรยานคันเดียวก็สามารถเล่นได้แล้วหลายคนคงปั่นจักรยานกันเป็นอยู่แล้ว ถ้าปั่นจักรยานประมาณ30นาที ก็จะเผาผลานแคลอรี่ประมาณ400แคลอรี่ 
  2. กระโดดเชือก https://pixabay.com/th/photos/%E0%B8%81%E0%B8%B5%E0%B8%AC%E0%B8%B2-%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B3%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A2-%E0%B9%82%E0%B8%A3%E0%B8%87%E0%B8%A2%E0%B8%B4%E0%B8%A1-%E0%B8%95%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%A3%E0%B8%B1%E0%B8%9A-1283791/กีฬานี้ก็เป็นอีกกีฬาที่ง่ายอีกกีฬาหนึ่ง เพราะแค่มีที่กระโดดเชือกก็สามารถออกกำลังกายได้แล้ว ถ้ากระโดดเชือกประมาณ30นาที ก็จะเผาผลานแคลอรี่ประมาณ300-350แคลอรี่ 
  3. ว่ายน้ำ https://pixabay.com/th/photos/%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%A7%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3-%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3-%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%94%E0%B8%B3%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3-%E0%B9%83%E0%B8%95%E0%B9%89%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3-422546/กีฬานี้อาจจะเป็นกีฬาที่หาเล่นไม่ได้ที่บ้านอาจจะต้องไปที่สระว่ายน้ำแต่ก็ค่อนข้างที่จะเบิร์นแคลอรี่ได้เยอะพอตัว จะอยู่มี่ประมาณ300-350แคลอรี่ต่อ30นาที

Advertisement

Advertisement

  • ต่อยมวย https://pixabay.com/th/photos/%E0%B9%80%E0%B8%94%E0%B9%87%E0%B8%81-%E0%B9%81%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3-%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%82%E0%B8%88%E0%B8%A1%E0%B8%95%E0%B8%B5-%E0%B8%A8%E0%B8%B4%E0%B8%A5%E0%B8%9B%E0%B8%B0%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B9%89-1822701/เป็นอีกกีฬาที่ต้องไปที่ยิมถึงจะเล่นได้แต่ได้ทั้งสร้างกล้ามเนื้อและเบิร์นแคลอรี่ ถ้าต่อยมวยประมาณ30นาที ก็จะเผาผลานแคลอรี่ถึงประมาณ350-400แคลอรี่ 
  • ปีนเขา https://pixabay.com/th/photos/%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%AA%E0%B8%B9%E0%B8%87%E0%B8%8A%E0%B8%B1%E0%B8%99-%E0%B9%82%E0%B8%84%E0%B8%95%E0%B8%A3-%E0%B8%9B%E0%B8%B5%E0%B8%99%E0%B8%AB%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%9C%E0%B8%B2-%E0%B8%A5%E0%B8%87-59680/เป็นกีฬาที่ใช้เกือบทุกส่วนของร่างกายทั้งขา แขน เอว ทำให้สร้างกล้ามเนื้อและลดไขมันได้ทั้งคู่พร้อมกัน  ถ้าปีนเขาประมาณ30นาที ก็จะเผาผลานแคลอรี่ถึงประมาณ250-400แคลอรี่ 
  • เต้นหรือแอโรบิก  https://pixabay.com/th/photos/%E0%B9%82%E0%B8%A2%E0%B8%84%E0%B8%B0-%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B8%AD%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B3%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A2-%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E-%E0%B8%A3%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A2-3053487/เป็นกีฬาที่ได้ออกเหงื่อได้เยอะพอตัวแถมยังได้สกิลในการเต้นอีกด้วยอาจจะเอาไปแข่งหรือประกวดได้แถมยังได้เบร์นไขมันได้ด้วย k-popที่เกาหลีก็ออกกำลังกายโดยการเต้นเป็นหลัก ถ้าปีนเขาประมาณ30นาที ก็จะเผาผลานแคลอรี่ถึงประมาณ300-400แคลอรี่ 
  • สำหรับคนที่ออกกำลังกายไม่ควรออกกำลังกายหนักหรือหักโหมเกินไป ไม่งั้นอาจจะมีอาหารบาดเจ็บได้ ควรออกกำลังกายให้พอเหมาะนะครับ และควรมีวันพักบ้าง สามารถนำกีฬาที่แนะนำไปใช้ออกสลับกันได้

    Advertisement

    Advertisement

    ความคิดเห็น

    Advertisement

    Advertisement

    Advertisement

    บทความล่าสุด