คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

6 ภัยเงียบจากการนอนดึกที่ควรรู้

Aumz10
Aumz10
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก Aumz10
แจ้งตรวจสอบ
6 ภัยเงียบจากการนอนดึกที่ควรรู้

      ยุคนี้เป็นยุคที่อินเตอร์เน็ตเข้าถึงคนทุกช่วงวัย ความบรรเทิงต่างๆบนมือถือกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของคนหลายกลุ่มหลายวัย โดยเฉพาะคนรุ่นใหม่มีไลฟ์สไตล์ที่เพลิดเพลินกับโทรศัพท์มือถือ จนทำให้นอนดึกและยังต้องตื่นเช้ามาทำงานเป็นประจำ ทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอเนื่องจากอดนอน ซึ่งมีข้อเสียตามมามากมาย มาดูกันเลยค่ะว่าการนอนดึกมีข้อเสียอะไรบ้าง

https://pixabay.com/images/id-1548194/ขอบคุณภาพจาก

https://pixabay.com/images/id-1548194/

 

1.สมองทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพ

     การนอนดึกจะทำให้ประสิทธิภาพของสมองลดลง ทำให้เรารับรู้ช้า มีการตัดสินใจที่ช้าลง และมีโอกาสตัดสินใจผิดพลาดมากขึ้น นอกจากนี้ยังทำให้พูดจาไม่รู้เรื่อง เนื่องจากระบบประสาทไม่ได้รับการพักผ่อนอีกด้วย ซึ่งจะส่งผลให้เราเกิดปัญหาในชีวิตประจำวันบ่อยๆ เช่น ลืมนั่นลืมนี่ หรืออาจทำให้การทำงานผิดพลาดได้ค่ะ

Advertisement

Advertisement

https://pixabay.com/images/id-1850268/ขอบคุณภาพจาก  

https://pixabay.com/images/id-1850268/

 

2.ระบบภูมิคุ้มกันต่ำลง

     การนอนดึกทำให้ร่างกายไม่ได้รับการฟื้นฟู ทำให้ร่างกายอ่อนแอเป็นเหตุให้ภูมิคุ้มกันต่ำ ติดโรคต่างๆได้ง่าย ซึ่งไม่ใช่เพียงโรคหวัด แต่ยังเสี่ยงเกิดโรค เบาหวาน หัวใจ ความดัน ไขมัน มะเร็งอีกด้วย เห็นไหมคะเพียงแค่การนอนดึกทำให้สุขภาพเราแย่ไม่น้อยเลย

https://pixabay.com/images/id-698988/ขอบคุณภาพจาก

https://pixabay.com/images/id-698988/

 

3.สมรรถภาพทางเพศถดถอย

    การนอนดึกทำให้การผลิตฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนลดลง ซึ่งเจ้าฮอร์โมนตัวนี้จะทำให้คนเรามีความต้องการทางเพศ เมื่อเจ้าฮอร์โมนตัวนี้ลดลง จะส่งผลให้ความต้องการทางเพศและสมรรถภาพทางเพศเราลดลงด้วย ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาเรื่องเพศสัมพันธ์ตามมา เพราะคู่รักบางคู่เรื่องเพศสัมพันธ์เป็นสิ่งสำคัญ ถ้าไม่ทำการบ้านบ่อย ๆ แฟนอาจไม่ปลื้ม เกิดปัญหาการเลิกลาได้นะคะ กลายเป็นปัญหาใหญ่เลยทีเดียว

Advertisement

Advertisement

https://www.pexels.com/th-th/photo/366893/ขอบคุณภาพจาก  https://www.pexels.com/th-th/photo/366893/

 

4.ทำให้อารมณ์แปรปรวน

    การนอนดึกส่งผลให้การควบคุมอารมณ์ต่างๆ เช่น อารมณ์เศร้า ท้อแท้ หงุดหงิด โมโห เป็นไปได้ยากกว่าคนนอนหลับเพียงพอ ถ้าเราเป็นคนอารมณ์แปรปรวนบ่อยๆ คงไม่อยากมีใครเข้าใกล้เพราะเดาอารมณ์เราไม่ออกนะคะ

https://pixabay.com/images/id-2514031/ขอบคุณภาพจาก

https://pixabay.com/images/id-2514031/

 

5.อ้วนขึ้น

    การนอนดึกทำให้การเผาผลาญไขมันส่วนเกินลดลงและทำให้การอยากอาหารเพิ่มขึ้น ดังนั้นใครที่กำลังลดน้ำหนักควรใส่ใจกับการนอนนะคะ

https://pixabay.com/images/id-2728331/ขอบคุณภาพจาก

https://pixabay.com/images/id-2728331/

 

6.ทำให้ผิวแห้งและหน้าโทรม

     การนอนดึกเป็นภัยต่อความงามอย่างแท้จริง เนื่องจากการนอนดึกทำให้ฮอร์โมนต่างๆไม่ได้รับการฟื้นฟู ส่งผลให้ผิวพรรณดูโทรม เกิดริ้วรอย ผิวแห้งกร้าน ใต้ตาคล้ำ และทำให้เกิดสิวอีกด้วย ใครไม่อยากหมดสวยต้องสนใจเรื่องการนอนแล้วนะคะ

Advertisement

Advertisement

https://pixabay.com/images/id-3805349/ขอบคุณภาพจาก

https://pixabay.com/images/id-3805349/

 

     เห็นไหมคะการนอนดึกส่งผลแย่ๆต่อร่างกายและสมองเรามากมาย ซึ่งไม่คุ้มเอาเสียเลยกับการที่เราเอาเวลาการนอนมาใช้เล่นโทรศัพท์หรือทำกิจกรรมอื่นๆที่ไม่ใช่เพราะความจำเป็น เอาเวลามาพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อรักษาร่างกายของเราให้แข็งแรงไปนานๆดีกว่านะคะ

https://www.pexels.com/th-th/photo/914910/ขอบคุณภาพจาก

https://www.pexels.com/th-th/photo/914910/

 

ขอบคุณภาพหน้าปจาก 

 https://www.pexels.com/th-th/photo/3326394/

 

 

 

 

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด