คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

6 เทคนิคการมีสุขภาพดี หุ่นเป๊ะ ร่างกายแข็งแรง

Sweety_diary
Sweety_diary
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก Sweety_diary
แจ้งตรวจสอบ
6 เทคนิคการมีสุขภาพดี หุ่นเป๊ะ ร่างกายแข็งแรง

          การที่จะมีสุขภาพกายที่แข็งแรง หุ่นดี และมีสุขภาพจิตที่ดีนั้น ต้องเริ่มต้นมาจากตัวคุณเอง ถึงแม้ว่าคุณจะมีแรงบันดาลใจมาจากใครก็ตาม แต่ถ้าคุณทำได้เพียงแค่มองและชื่นชอบคนเหล่านั้น ก็ไม่ได้ทำให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรงขึ้นได้ ดังนั้น  หากคุณอยากมีสุขภาพที่ดีแข็งแรงรูปร่างดี รวมถึง มีสุขภาพจิต มีอารมณ์ดี คุณจะต้องเปลี่ยนแปลงตัวเองโดยวิธีการที่เราแนะนำ ดังนี้

ธัญพืช, อาหาร, เมล็ดพืช, มีสุขภาพดี, เส้นใย, ข้าวโอ๊ต

ขอบคุณภาพจาก  shixugang ,pixabay

1. ทานอาหารเช้า เนื่องจากว่าเมนูอาหารเช้าเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งสำหรับร่างกาย ซึ่งมีรายงานการวิจัย พบว่าคนที่รับประทานอาหารเช้าจะมีประสิทธิภาพในการทำงานที่ดีกว่า คนที่ไม่รับประทานอาหารเช้า  และควรเลือกอาหารเช้าที่มีประโยชน์ เช่น ข้าวต้ม โจ๊ก หรือ กาโนล่า  เป็นต้น ซึ่งหากคุณที่ไม่ทานอาหารเช้า จะรู้สึกว่าสมองล้า ไม่ร่าเริง และมึนศีรษะได้ง่าย ดังนั้นหากอยากมีสุขภาพดี ไม่อ้วน อย่าลืมทานอาหารเช้ากันนะคะ

Advertisement

Advertisement

ปิ่นโต, อินเดีย, แพน, กระทะ, อาหารกลางวัน, สแตนเลสสตีล

ขอบคุณภาพจาก  sabinevanerp ,pixabay

2. เตรียมอาหารไปทานเอง

ในช่วงที่คุณกำลังลดน้ำหนัก หรือดูแลสุขภาพอยู่นั้น จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องบริหารว่าคุณควรทานอะไรบ้างต่อมื้อ ควรมีสัดส่วนของเนื้อสัตว์ ผัก และ คาร์ไฮเดรตเท่าไร ซึ่งการเตรียมอาหารไปทานเองก็จะดีที่สุด แต่หากว่าคุณไม่สะดวกที่จะเตรียมอาหารไปทานเอง สามารถสั่งอาหารคลีนหรืออาหารเพื่อสุขภาพมาทานก็ได้ ซึ่งในปัจจุบันนี้สามารถหาซื้อได้ง่ายและสะดวก รวมถึงรสชาติอร่อยด้วย

                               เครื่องดื่ม, โซดา, โคคาโคล่า, บาร์, รวย                                ขอบคุณภาพจาก Lernestorod ,pixabay

3. ลดการดื่มน้ำอัดลมและชานมไข่มุก

ซึ่งขอบอกก่อนเลยว่าไม่เพียงแค่น้ำอัดลม และชานมไข่มุกเท่านั้น แต่เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงทุกชนิด ควรลดลง เนื่องจากว่า เครื่องดื่มเหล่านี้มีน้ำตาลสูงมาก ซึ่งหากว่ารับประทานทุกวันและต่อเนื่องเป็นเวลานานจะทำให้เสียสุขภาพ และเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวาน โรคอ้วน และน้ำหนักขึ้นได้ง่าย ดังนั้นในระหว่างวัน ควรดื่มน้ำเปล่าจะดีที่สุด หากต้องการความสดชื่น ก็ควรดื่มน้ำผลไม้สดที่ไม่หวานมากแทน เช่น น้ำส้มคั้น ก็จะช่วยเพิ่มความสดชื่นในระหว่างวันได้

Advertisement

Advertisement

4. เดินขึ้นลงบันไดแทนการขึ้นลิฟต์ในบางครั้ง

หากว่าคุณไม่ค่อยมีเวลาไปออกกำลังกาย การเดินขึ้นลงบันได ก็เป็นวิธีออกกำลังกายวิธีหนึ่งที่น่าสนใจ เนื่องจากว่า จะทำให้คุณได้เผาผลาญพลังงานได้มากขึ้นนั่นเอง

สาว, เตียงดอกไม้, ดอกไม้, เตียง, โกหก, สีบลอนด์, สวย

 ขอบคุณภาพจาก Free-Photos,pixabay

5. ทำตัวให้ร่าเริงสดใสอยู่เสมอ

เพราะการที่จะมีสุขภาพกายที่ดีนั้น จะต้องมีสุขภาพจิตที่ดีก่อน เมื่อคุณมีความสุขอารมณ์ดีแล้ว สุขภาพกายก็จะแข็งแรงขึ้นตามไปด้วยนั่นเอง

Advertisement

Advertisement

6. เปลี่ยนวิถีชีวิตการนอนหลับ

หากคุณเป็นคนนอนดึกมาตลอด จะต้องเปลี่ยนตัวเอง หัดนอนเร็วขึ้น ซึ่งการพักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยให้คุณมีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีขึ้น เนื่องจากว่าการนอนหลับจะเป็นการ ชาร์จแบตให้ร่างกายและลดอาการเหนื่อยล้า นอกจากนี้การนอนหลับอย่างเพียงพอ จะช่วยให้คุณสดชื่นกระปรี้กระเปร่าแล้วมีความสุข

         ซึ่งสิ่งที่เราได้แนะนำไปนั้น จะช่วยให้สุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณดีขึ้น มีความสุขมากขึ้น หุ่นดี รูปร่างได้สัดส่วน ซึ่งเทคนิคเหล่านี้สามารถทำได้ทุกเพศและทุกวัย รับรองได้ว่าหากคุณลองนำไปทำตาม จะทำให้คุณมีสุขภาพร่างกายสมบูรณ์แข็งแรง ห่างไกลโรคแน่นอน

 

 

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด