ผลไม้มีหลากหลายชนิด แต่ละชนิดล้วนมีคุณประโยชน์หลากหลาย แต่วันนี้เราจะนำผลไม้ที่คุณแม่ตั้งครรภ์ควรรับประทานมาฝากกันค่ะ ซึ่งเราได้คัดสรรมาเพื่อคุณแม่ตั้งครรภ์โดยเฉพาะ ดังนั้นคุณแม่ห้ามพลาดที่จะหาผลไม้เหล่านี้มารับประทานกันนะคะ จะมีอะไรบ้างมาดูกันเลย ขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com/images/id-1284353/ 1. แก้วมังกร แก้วมังกรเป็นผลไม้ที่เหมาะกับคุณแม่ตั้งครรภ์เป็นอย่างมาก เพราะมีคุณประโยชน์หลากหลายสำหรับคุณแม่และทารกในครรภ์ แก้วมังกรมีโฟเลตสูง ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ โดยเฉพาะการตั้งครรภ์ช่วงแรก ๆ และยังป้องกันความผิดปกติในทารก เช่น ทารกสมองพิการ แก้วมังกรมีแคลเซียมสูงช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แม่และเด็ก อีกทั้งแก้วมังกรยังมีธาตุเหล็กและวิตามินซีสูง ซึ่งมีส่วนในการสร้างเม็ดเลือดแดง สารอาหารที่มีในแก้วมังกรเหล่านี้เป็นสารอาหารสำคัญที่คุณแม่ต้องได้รับในช่วงตั้งครรภ์ เพราะฉะนั้นคุณแม่ท้องทั้งหลายไม่ควรพลาดแก้วมังกรนะคะ ขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com/images/id-2100692/ 2. แอปเปิ้ล การกินแอปเปิ้ลเป็นประจำจะช่วยป้องกันโรคหืดหอบ ภูมิแพ้และสร้างภูมิต้านทานเชื้อโรคต่าง ๆ ให้กับแม่และเด็ก แอปเปิ้ลมีแคลเซียมสูงและมีใยอาหารช่วยบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อย อีกทั้งยังมีสรรพคุณช่วยบรรเทาอาหารแสบร้อนกลางอกที่คุณแม่ตั้งครรภ์มักเป็นกันบ่อย ๆ นอกจากนี้ยังเป็นผลไม้ให้พลังงานลดอาการอ่อนเพลียและความเครียดให้กับคุณแม่อีกด้วยประโยชน์เยอะจริง ๆ เลย ขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com/images/id-1122537/ 3. กล้วย เป็นผลไม้ที่วิตามินและธาตุอาหารหลากหลาย เช่น ธาตุเหล็ก โพเเทสเซียม วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินบี 1 2 3และ6 เป็นผลไม้ที่มีใยอาหารสูงช่วยเรื่องการขับถ่ายและลดอาการคลื่นไส้อาเจียนอีกด้วย ขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com/images/id-1119790/ 4. มะม่วง มะม่วงมีวิตามินเอช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกันโรคและยังมีวิตามินซีสูงมาก มะม่วงหนึ่งถ้วยจะให้วิตามินซี 100%เลยทีเดียว และยังอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ฟอสฟอรัสและแคลเซียมช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรงอีกด้วย ขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com/images/id-1320111/ 5. ลูกพรุน สำหรับคุณแม่ที่เป็นโรคโลหิตจาง การทานลูกพรุนเป็นสิ่งที่ดีอย่างยิ่ง เพราะในลูกพรุนจะมีธาตุเหล็กเยอะและวิตามินบี2 ที่ช่วยบำรุงเม็ดเลือดแดง อีกทั้งยังมีแคลเซียมอีกด้วย ขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com/images/id-943382/ 6. ส้ม ส้มเป็นผลไม้ที่มีโฟเลตสูง ช่วยป้องกันทารกสมองพิการ มีวิตามินซีที่จะช่วยไม่ให้คุณแม่เป็นหวัดได้ง่าย อีกทั้งวิตามินซียังช่วยให้ดูดซึมธาตุเหล็กได้ดี ส้มยังมีใยอาหารสูง ซึ่งจะช่วยในการขับถ่ายได้ดีเพราะหญิงตั้งครรภ์มักมีอาการท้องผูกค่ะ ขอบคุณภาพจาก https://pixabay.com/images/id-1995056/ รู้จักผลไม้ที่มีประโยชน์ในช่วงตั้งครรภ์ไปแล้วก็อย่าลืมหามารับประทานกันนะคะคุณแม่ เพื่อสุขภาพที่ดีต่อคุณแม่เองและทารกในครรภ์ค่ะ ขอบคุณภาพหน้าปกจาก https://pixabay.com/images/id-1114060/