มิตรภาพนั้นสามารถเสริมสร้างชีวิตของคุณได้หลายวิธี การมีเพื่อนที่ดี จะสอนคุณเกี่ยวกับตัวคุณและความท้าทายที่จะทำให้คุณดีขึ้น พวกเขาสนับสนุนให้คุณก้าวต่อไปเมื่อเวลาที่ยากลำบากและเฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณกับคุณแต่เพื่อนทำมากกว่าแค่คนปลอบใจตอนที่คุณร้องไห้ พวกเขายังส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณ งานวิจัยบางชิ้นกล่าวว่ามิตรภาพมีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณพอ ๆ กับการกินอย่างถูกต้องและการออกกำลังกายแล้ว "เพื่อน" ส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณอย่างไร?https://pixabay.com/get/g80df1c4244aa3ab8ae97d130dc688faef3c100f74104a626cfb14fa69a08502e094f1d2a5b1fed858f9edbd5df4d2bfa690e39cf97d980d97d819d4661b7bb6d_1920.jpgเพื่อนเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพร่างกายปรากฎว่าความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพนั้นมีส่วนช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดี การมีเพื่อนสนิทสามารถลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพ เช่น เบาหวาน หัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมองการมีสายสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นในสังคมสามารถลดความรู้สึกโดดเดี่ยวได้ ซึ่งหลักฐานที่แสดงให้เห็นอาจส่งผลต่ออายุ จากรายงานเมื่อปี 2010 ระบุว่า การค้นพบนี้ยังคงสอดคล้องกันตามอายุ เพศ สถานะสุขภาพเบื้องต้น สาเหตุการตาย นั้นคือคนที่มีความสัมพันธ์ที่ดี โอกาสการเสียชีวิตจะน้อยกว่าเพื่อน ๆ ส่งเสริมพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพคำอธิบายที่เป็นไปได้ประการหนึ่ง สำหรับประโยชน์ต่อสุขภาพเหล่านั้นก็คือ มิตรภาพสามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่อาจส่งผลโดยตรงต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ตัวอย่างเช่น เพื่อนของคุณสามารถช่วยคุณตั้งเป้าหมายและคงเป้าหมายการกินให้ดีขึ้นและออกกำลังกายมากขึ้น พวกเขายังสามารถดูแลคุณและระวังเมื่อพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ (เช่น การดื่มมากเกินไป) นอกจากนี้ ผู้คนมีแรงจูงใจมากขึ้นและมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับการลดน้ำหนักหรือออกกำลังกายเมื่อทำร่วมกับเพื่อน มันจะง่ายกว่ามาก ที่จะออกไปข้างนอกและกระตือรือร้นเมื่อคุณมีเพื่อนอยู่เคียงข้างคุณhttps://pixabay.com/get/g811fc3bf799e9ca5bca646389c22ca0305891cb69294bf2532a7b18c6fa62bfa72db692a14c13784be230a23d349d2e3b904cdb9499b407e8c766a94febd58b4_1920.jpgเพื่อน ๆ ให้การสนับสนุนทางอารมณ์หากพบว่าตัวเองกำลังเผชิญช่วงเวลาที่ยากลำบาก การมีเพื่อนที่จะช่วยให้ผ่านพ้นไปจะทำให้การเปลี่ยนแปลงง่ายขึ้น โดยการวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าความสุขเป็นโรคติดต่อในหมู่เพื่อนฝูง การศึกษาหนึ่งของนักเรียนมัธยมปลายพบว่าคนที่เป็นโรคซึมเศร้ามีโอกาสฟื้นตัวเป็น 2 เท่าหากมีเพื่อนที่มีความสุข เพื่อนช่วยสร้างความมั่นใจทุกคนมีความสงสัยในตนเองและความไม่ปลอดภัยเป็นระยะ ๆ แต่การมีเพื่อนที่สนับสนุนคุณมีบทบาทสำคัญในการสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง หรือว่าคุณชื่นชมและรักตัวเองมากแค่ไหนเพื่อนที่คอยช่วยเหลือสามารถช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นด้วยการชมเชยและให้ความมั่นใจ เมื่อคุณรู้สึกไม่มั่นใจ พวกเขาจะชื่นชมว่า คุณน่าทึ่งแค่ไหนและคุณมีความสำคัญกับผู้อื่นมากแค่ไหนhttps://pixabay.com/get/g07f03b9ea3c99f91540077c3a8dd4e239e3e6ba87a6a58e11d3ebede62e542b2ba6a23fbdaf94923216007fa1a9a966af62011a0feea853c003970961e7952fd_1920.jpgเพื่อนช่วยให้คุณเอาชนะความเครียดทุกคนต้องผ่านเหตุการณ์กดดัน หากคุณรู้ว่า มีคนที่คุณไว้ใจได้ คุณอาจไม่ค่อยรู้สึกว่าช่วงเวลาที่ยากลำบากเป็นความเครียดสักเท่าไหร่การใช้เวลากับเพื่อน ๆ สามารถช่วยลดความเครียดได้ ตามที่ Harvard Medical School กล่าวว่า "การเชื่อมโยงทางสังคมช่วยลดระดับความเครียด ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อหลอดเลือดแดงของหัวใจ การทำงานของลำไส้ การควบคุม Insulin และระบบภูมิคุ้มกัน"เพื่อน ๆ สามารถช่วยให้คุณรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้ ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งระบุว่า เมื่อเด็ก ๆ ไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด พวกเขาจะผลิต Cortisol น้อยลง ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่หลั่งออกมาเมื่อร่างกายอยู่ภายใต้ความเครียดเพื่อน ๆ ผลักดันคุณให้ทำทุกอย่าง อย่างดีที่สุดเพื่อนยังสามารถเป็นอิทธิพลเชิงบวกได้ หากผูกมิตรกับผู้คนที่มีน้ำใจ ชอบช่วยเหลือผู้อื่น หรือมีความทะเยอทะยานแล้วละก็ คุณมีแนวโน้มที่จะพัฒนาค่านิยมเหล่านั้นด้วยตัวเองได้เพื่อนที่ดีมีพลังที่จะหล่อหลอมคุณให้เป็นแบบที่ดีที่สุด พวกเขาเห็นคุณและรักในสิ่งที่คุณเป็น พวกเขาจะสนับสนุนคุณและผลักดันให้คุณทำได้ดีขึ้นและเป็นคนที่คุณอยากเป็น นั่นคือ "ตัวตนในอุดมคติ" ของคุณนั้นเองhttps://pixabay.com/get/gee1862ab52de73735d5582036bc2655b92f78ad43946ac297b2b1138d6f1b54171a86b4af5e88d0cb639456d7f8bd57780c8d4535ddffc240ae7706a4e7e772f_1920.jpgอย่างที่ทราบกันดี ว่าการมีเพื่อนที่ดีนั้นมีข้อดีค่อนข้างเยอะ แต่หากคบเพื่อนในทางที่ผิด ก็จะทำให้เราผิดไปตามเพื่อนด้วย อย่างไรก็ตาม เราก็ต้องรู้ตัวเองว่า เพื่อนแบบไหนควรคบหรือไม่ และจะได้ทำให้ชีวิตของเรานั้น เกิดผลดีที่สุดนั้นเองขอขอบคุณข้อมูลประกอบบทความPlos | Sagepub | Tandfonline | Royalsocietypublishing | APA | Sagepub | Sagepubขอขอบคุณรูปภาพประกอบหน้าปก รูปที่ 1 Image by StockSnap from Pixabay ขอขอบคุณรูปภาพประกอบบทความรูปที่ 1 Image by MabelAmber from Pixabay รูปที่ 2 Image by Tiểu Bảo Trương from Pixabay รูปที่ 3 Image by StockSnap from Pixabay รูปที่ 4 Image by sasint from Pixabay เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !