ใครเป็นสายชอบกินบุฟเฟ่ต์ แต่รู้สึกกินได้ไม่คุ้ม กินได้ไม่จุใจบ้าง ? วันนี้เราจะมาแชร์วิธี กินบุฟเฟ่ต์ให้ได้เยอะ ๆ กินได้นาน ๆ โดยไม่อิ่มไว ใน 7 ขั้นตอน! ค่ะ 7 ขั้นตอนกินบุฟเฟ่ต์ให้คุ้ม ๆ ไม่อิ่มไว กินได้เยอะไม่เลี่ยน1. เลือกประเภทของบุฟเฟ่ต์ที่ตัวเองถนัด เราควรเลือกของกินที่เราชอบและถนัด เพราะจะทำให้กินได้เรื่อย ๆ โดยไม่เบื่อง่าย ยกตัวอย่าง ผู้เขียนสังเกตตัวเองว่าเป็นคนชอบกินของมัน ๆ เช่นหมูติดมัน เบคอน ไม่ชอบซดน้ำซุป ผู้เขียนจึงเลือกกิน บุฟเฟ่ต์ปิ้งย่าง ซึ่งตอบโจทย์ที่สุด และพอเราเอ็นจอยในการกิน ก็ทำให้กินได้เยอะกว่าปกติ เจริญอาหารสุด ๆ ค่ะดังนั้น จำเอาไว้ว่าเลือกของกินที่เราถนัดไว้ก่อน สังเกตตัวเองว่าชอบกินอะไร กินอะไรเก่ง-ไม่เก่ง เช่น บางคนกินของมัน ๆ ไม่เก่ง เลี่ยนง่าย ก็อาจจะเหมาะกับ บุฟเฟ่ต์ชาบู หรือซูชิ เป็นต้น ใครกินของหวานเก่ง ก็จัด บุฟเฟ่ต์เค้ก ไปเลยค่า2. เตรียมร่างกายให้พร้อม ก่อนกินบุฟเฟ่ต์ให้สังเกตตัวเอง และเลือกวิธีเตรียมตัวก่อนกินบุฟเฟ่ต์ ที่เหมาะสมกับตัวเอง ซึ่งแต่ละคนไม่เหมือนกันค่ะ ทั้งหมดมี 2 วิธี คือ2.1 ทำตัวให้ท้องว่างที่สุด หิวที่สุด ก่อนกินบุฟเฟ่ต์ส่วนตัวผู้เขียนจะอดอาหาร และไม่กินอะไรเลย ให้ท้องว่าง และรู้สึกหิวมาก ๆ ก่อนไปกินบุฟเฟ่ต์ค่ะโดยจากประสบการณ์ตรง ตอนไปกินตี๋น้อยครั้งแรก วันนั้นรอคิวนานมาก ประมาณ 2 ชม. ได้ ถึงเที่ยงกว่า ได้กินบ่ายสองกว่า ซึ่งหิวมาก แบบกินช้างได้ทั้งตัว กระเพาะไม่เหลืออะไรตกถึงท้องเลยค่ะ เพราะไม่ได้กินข้าวเช้า แถมมีเรียนเช้า และต้องเดินทางไปห้างอีก ทำให้วันนั้น ผู้เขียน โซ้ยแหลก กินทุกอย่างที่ขวางหน้า เนื้อจุ่มน้ำจิ้มหมดไปหลายถาด จนตกใจตัวเองว่าทำไมฉันกินเยอะขนาดนี้ พอกลับบ้านมาอึ้งกว่าเดิม คอแห้งไปหมด กินน้ำเท่าไรก็ยังไม่หาย สงสัยกินน้ำจิ้มเยอะ 5555 ซึ่งก็เป็นครั้งเดียวที่คอแห้ง หลัง ๆ ไปกินตี๋น้อยอีกก็ไม่เคยเป็นอีกเลยค่ะ (เพราะความหิวแท้ ๆ)2.2 กินอะไรรองท้อง ไม่ให้ท้องว่าง ก่อนกินบุฟเฟ่ต์วิธีนี้ถือว่าได้ผลอยู่ เพราะผู้เขียนก็เคยกินอะไรรองเท้าตอนเช้านิด ๆ ให้พอท้องไม่ว่าง สักพักไปกินบุฟเฟ่ต์ก็ทำให้กินได้ง่ายอยู่ แต่กินเยอะไหมก็ อาจจะไม่เท่าตอนอดข้าวอ่ะนะ แต่ก็แล้วแต่คนด้วยค่ะ บางคนปล่อยท้องว่างก็ทำให้กินได้น้อย เพราะกระเพาะทำงานไม่เต็มที่ จึงต้องกินอะไรรองท้องเพื่อกระตุ้น กระเพาะให้คุ้นชิน พร้อมรับอาหาร และผลิตน้ำย่อยออกมาบ้างค่ะ3. อย่ากินแป้งเยอะเพราะแป้งคือสิ่งที่ร่างกายย่อยก่อน จนกลายเป็นน้ำตาล ทำให้เราอิ่มเร็วกว่าปกติ สังเกตเวลากินข้าวก็ทำให้อิ่มเร็วกว่ากินแค่กับข้าวค่ะ ดังนั้น เมื่อไปกินบุฟเฟ่ต์จึงไม่ควรกินของที่ทำจากแป้งก่อน ให้กินพวกเนื้อ ผัก ไปก่อน ข้าวก็กินได้ แต่กินน้อย ๆ จะทำให้กินอย่างอื่นได้เยอะขึ้นมาก ๆ 4. กินของคาว สลับ ของหวานวิธีนี้เป็นวิธีตัดเลี่ยน หลังจากเรากินไปสักพักใหญ่ ๆ มันจะถึงช่วงเวลาหนึ่ง ที่ไม่ถึงกับอิ่ม แต่เราจะรู้สึกเริ่มเอียน ๆ ไม่ค่อยอยากกินแล้ว ซึ่งผู้เขียนเป็นบ่อย ๆ เวลากินพวกชาบู ปิ้งย่างค่ะ โดยผู้เขียนจะสั่งของหวานอย่าง ไอศกรีม หรือน้ำแข็งไส มากินคั่นเวลาค่ะ ความหวาน และเย็น จะช่วยลดความเลี่ยนได้ และยังช่วยเปลี่ยนรสชาติบนลิ้นเรา เป็นการรีเซ็ตรสชาติให้กลับมากินของคาว ได้อีกเยอะเลยค่ะ5. อย่าดื่มน้ำเยอะน้ำจะทำให้อิ่มเร็ว จุกได้ง่ายขึ้น สังเกตเวลากินชาบูจะอิ่มเร็วกว่าปิ้งย่าง เพราะมีส่วนประกอบของน้ำซุปแทรกซึมในเนื้อหรือผักที่เรากินมากกว่า แต่ปิ้งย่าง จะไม่อมน้ำ และได้ปิ้งจนเนื้อแห้งกว่า ทำให้เลี่ยนน้อยกว่าด้วยค่ะ บวกกับการจิบน้ำเปล่าน้อย ๆ จะช่วยให้กินอาหารได้มากขึ้น แต่ว่า! ส่วนตัวเราจะเลือกดื่มน้ำอัดลมมากกว่า เพราะเย็นสดชื่น และเพิ่มความสนุกตอนกินมากกว่า ถ้าเราเอ็นจอยยังไงก็กินเยอะเนอะ อิอิ6. เป็นผู้ให้ มากกว่าผู้รับการกินบุฟเฟ่ต์กับแก๊งเพื่อน หรือครอบครัว เราควรจะเป็นผู้ให้บริการ เดินไปเติมน้ำให้คนอื่น ปิ้งหมูให้ ลวกหมูให้ คอยคีบใส่จานคนอื่น ทำอะไรที่ได้เคลื่อนไหวร่างกายบ้าง การนั่งกินอย่างเดียว อาจจะทำให้อิ่มเร็ว เพราะจดจ่อกับการกินมากไป ดังนั้น อย่ารับอย่างเดียว ต้องเป็นผู้ให้บริการด้วยนะ7. ชวนคุย เม้าท์มอย สนทนาบนโต๊ะอาหารจากประสบการณ์เรา ตั้งใจกินอย่างเดียว โนววว ไม่ได้นะคะ การที่เราจดจ่อกับการกิน กินไม่หยุด ไม่พักหายใจบ้าง สักพัก มันจะเบื่อไม่อยากกินเอาได้ค่ะ นอกจากกินเราต้องใช้พลังงาน ใช้สมอง ใช้ปากพูดบ้างค่ะ จะได้กินเข้าไปเพิ่มได้ และที่สำคัญการเม้าท์มอย ยังช่วยให้เราได้ใกล้ชิด สนิทสนมกับคนที่เราไปด้วยมากขึ้น ทำให้มื้อนี้เป็นมื้อพิเศษ พอเราได้คุยเรื่องสนุก หัวเราะยิ้ม จะทำให้กินบุฟเฟ่ต์ได้อร่อยขึ้น 300% กินต่อได้เรื่อย ๆ ไม่อิ่มเร็ว แน่นอนและนี่คือเคล็ดไม่ลับ การกินจุ กินคุ้มของผู้เขียน ใครอยากกินบุฟเฟ่ต์คุ้ม ๆ ไปลองทำดู รับรองคุณจะกลายเป็นนักกินโดยไม่รู้ตัวค่ะ เครดิตภาพโดย ผู้เขียน หิวใช่ไหม อยากหาของกินอร่อย ๆ ใช่หรือเปล่า ส่องร้านเด็ดร้านดังได้ที่ App TrueID โหลดฟรี !