สวัสดีจ้า ช่วงนี้หลายคนก็เปิดเรียน เข้าทำงานที่บริษัทได้ปกติอาจจะมีเรื่องเกี่ยวกับ งานเยอะ เรียนไม่เข้าใจ ไม่อาจแหล่ะ ถ้านายไม่มี ก็คงไม่กดเข้ามาอ่านหรอกนะ 55555 เเแต่ๆอ่านคำเตือนนี้ก่อน ** คำเตือน หากรู้สึกว่ามีความเครียดรุนแรงมากขึ้น ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อสุขภาพจิตที่ดี** เอาล่ะวิธีลดความเครียดนี้ ก็ได้มาจากเราเองนะ เราลองทำสิ่งพวกนี้ ชีวิตก็ดีขึ้นแต่อย่าลืมนะ ถ้าอาการไม่ดี หาหมอเถอะ อย่าพึ่งเชื่อสิ่งที่อ่านมา100% วันนี้นายต้องสู้ แล้วรอดไปอีกวันกับเรา ✌️ วิธีลดความเครียดมีอะไรบ้างไปดูเร็วววว 1.เปิดเพลง• อาจจะดูปกติ พื้นฐาน แต่ก็สามารถลดความเครียดให้เราได้นะลองฟังเพลงที่ช่วยให้กำลังใจ เพลงสู้ชีวิต แต่ห้ามฟังเพลงเศร้าๆดีกว่านะ เดี๋ยวจะยิ่งเครียด แฮร่!!!! 2.เขียนบรรยายลงสมุดเก่าๆ•การเขียนก็ลดความเครียดได้นะ เราเจออะไรมาวันนี้ ที่ทำให้เครียดก็เขียนลงไป เขียนเล่าลงไปให้หมด แต่เก็บไว้ดีๆนะ เพราะถ้านายมีความสุขแล้ว ก็อย่าลืมตอนที่นายเศร้า แค่อย่าเอามาคิดมากอีกก็พอ (ถ้าไม่อยากให้ใครรู้ เพราะกลัวโดนล้อนั่นนี่ เก็บไว้ดีๆนะ 555555) 3.หยุดเก็บเรื่องต่างๆมาคิด•ยิ่งคิดยิ่งปวดหัว ก็ไม่ต้องเก็บมาคิด ก็ไม่ต้องสนใจสิ หลายคนก็เคยได้ยินคำแบบนี้ แต่เชื่อเถอะ มันยากที่จะทำ เพราะกว่าเราจะทำแบบนี้ได้ ก็ใช้เวลานานนนนน นานมากกก 5555 อ่าว แล้วถ้าหยุดคิดไม่ได้ จะให้ทำยังไงล่ะ งั้นก็ดูข้อต่อไป 4.เล่าให้ใครซักคนฟัง• มันยากมาก ที่จะมีคนมาเข้าใจเรา ในแต่ละเรื่อง เเต่ลองดูสิ นายลองหาคนที่ไว้ใจได้มากที่สุด เล่าเรื่องนั้นให้ใครคนนั้นฟัง ถ้าเขารับรู้ และใส่ใจ เขาจะพยายามเอาใจช่วย ถึงจะช่วยแก้ปัญหาไม่ได้ก็เถอะ 555555• แต่ข้อนี้เเตกต่างจากการเขียนตรงที่ว่า จะมีคนรับรู้และตอบสนองเราได้ ทำให้เราลดความเครียดลงด้วย5.หาเวลาว่างอยู่กับตัวเองให้บ่อยๆ•ข้อนี้เราไม่ได้หมายความว่า ให้เลิกยุ่งกับใครนะ แต่อย่างน้อยก็ควรอยู่กับตัวเองบ้าง เข้าใจตัวเองดีที่สุดนะ 6.ทำในสิ่งที่ชอบ /นอนพักผ่อนยาวๆ ในวันหยุด• การได้หลับตาลง พักสายตา คงจะเป็นความคิดของใครหลายคน รวมเราด้วย 555555 นอนยาวๆ ฟังเสียงนก เสียงเเมลงร้อง ก็สบายหูดีนะ เรื่องงานเอาไว้ก่อน มันนอกเวลางานเเล้ว ใครเขาทำงาน เนาะๆๆ 5555555 7. อย่าเก็บความรู้สึกไว้คนเดียว •ข้อนี้อันตรายมาก เพราะถ้ายิ่งเก็บไว้คนเดียว ก็จะทำให้คิดมาก เเล้วก็กลายเป็นคนคิดเองเออเอง ไปซะทุกอย่าง ถ้ามีอะไรในใจ ก็ลองทำตามข้อ 2กับ4ดูนะ เเต่ถ้าไม่กล้าบอกใคร ลองหาเว็บไซต์ ที่สามารถคุยเรื่องปัญหา เเบบไม่ต้องรู้จักคนที่รับฟังเรา เราสบายใจที่ได้พูด ได้ระบายออกมา คนฟังก็ปลื้มใจได้รับฟังปัญหาของเรา (สมพงษ์ตอนนี้เข้าใจผิดไปเองเเล้ว 555555)เอาล่ะ ตอนนี้ก็จบเเล้วนะ อย่าลืมคำเตือนที่บอกล่ะ ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้น หรือตอนนี้นายเครียดเรื่องอะไร ยังไง เราก็ไม่รู้ เเต่เราจะเป็นส่วนนึง ที่เข้าใจ นายนะ ผ่านอีกวันไปด้วยกันนะ 😁✌️ รูปภาพปกจาก: jcomp / freepikรูปวาด/ลายเซ็น : lady G เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !