บางครั้งเราก็รู้ดีว่าบุหรี่เป็นอันตรายต่อร่างกาย และยังไม่ดีต่อสุขภาพในหลาย ๆ อย่าง แต่ทำไมหลังจากที่ตั้งใจเลิกแล้ว ก็ยังกลับมาสูบอีก ทั้ง ๆ ที่เราก็พยายามเต็มที่แล้ว และตั้งปณิธานว่าจะไม่กลับมาทำอีก แต่เราก็ต้องพ่ายแพ้ต่อจิตใจของเราอยู่ดี เมื่อร่างกายและจิตใจมันเรียกร้อง ก็ยากที่จะฝ่าฝืนความต้องการได้ แต่ก็แปลกนะครับ เราเองก็ไม่ได้สูบบุหรี่มาแต่กำเนิด แต่ทำไมเราถึงสลัดมันไม่หลุดสักที วันนี้เราจะมาดูหลากหลายเหตุผล ที่ว่าทำไมคนเราถึงเลิกบุหรี่ไม่ได้สักที จะมีอะไรบ้างไปดูกันครับ 1. มีความหนักแน่นไม่พอ คนที่เลิกสูบบุหรี่ไปและหันกลับมาสูบอีกครั้ง ส่วนมากเกิดจากความหนักแน่นและใจแข็งไม่พอ เลยทำให้ไม่สามารถเอาชนะใจตัวเองได้ อันนี้ถือว่าเป็นข้อแรก ๆ เลยที่สำคัญที่สุด ถ้าคุณผ่านข้อนี้ได้ ก็ไม่มีทางที่เลยคุณจะหันกลับมา เพราะไม่มีเหตุผลอื่นมาประกอบ ให้คุณหันกลับมาสูบอีกนั่นเอง 2. ใช้วิธีลดปริมาณการสูบลงเรื่อย ๆ มีบางคนที่เคยบอกว่าถ้าอยากเลิกบุหรี่จะต้องค่อยๆลดปริมาณการสูบลงเรื่อย ๆ จากวันละ 10 มวน เหลือวันละ 5-6 มวน จนถึงไม่สูบเลย แล้วจะเลิกบุหรี่ได้ อันนี้ผมบอกเลยว่า ไม่จริงครับ เพราะถ้าเราติดสิ่งใดสิ่งหนึ่งไปแล้ว ถ้าเราไปลดปริมาณลงร่างกายก็จะมีความต้องการเพิ่มขึ้นอีกเท่าตัว เพื่อชดเชยปริมาณส่วนที่ขาดไป ผมเคยลองลดปริมาณการสูบลงเหมือนกัน แต่ผลที่ได้กลับทำให้ผมอยากสูบบุหรี่มากขึ้นกว่าเดิม เหมือนเคยกินเบียร์วันละขวด ถ้าให้ลดลงมาเหลือแค่วันละแก้ว มันก็ไม่พอใช่ไหมล่ะครับ 3. ไม่มีแรงจูงใจให้อยากเลิก เรื่องแรงจูงใจในการเลิกก็สำคัญนะครับ เหมือนมีคนตั้งปณิธานไว้อย่างหนึ่ง ว่าอยากจะทำอะไรแล้วก็ต้องทำให้ได้ตามนั้นแต่ถ้าไม่มีความตั้งใจแล้ว ก็ไม่สามารถทำได้มันสำเร็จลุล่วงได้ เหมือนกับคนไม่มีจุดหมายปลายทาง ว่าเราจะทำเพื่ออะไร ทำไปทำไม และทำเพื่อใครจนผลสรุปสุดท้าย เราก็ต้องหันกลับมาสูบบุหรี่อยู่ดี ฉะนั้นก่อนเลิกก็ตั้งปณิธานให้แน่วแน่ว่าเราจะทำเพื่อใคร เพื่ออะไร เพื่อตัวเอง เพื่อสุขภาพ และเราจะสามารถเลิกได้แน่นอนในที่สุดครับ 4. ว่างแล้วไม่มีอะไรจะทำ ลองสังเกตดูว่าคนที่ชอบสูบบุหรี่ จะไม่ค่อยมีกิจกรรมอย่างอื่นให้ทำเท่าไหร่ในเวลาที่ตัวเองว่าง ก็เลยต้องหากิจกรรมอะไรบางอย่างมาทดแทนในช่วงเวลานั้น ๆ ก็เลยเลือกที่จะไปสูบบุหรี่ เพราะเป็นอะไรที่ง่ายที่สุด ส่วนคนที่ไม่สูบบุหรี่ส่วนมากจะมีกิจกรรมให้ทำ เช่นเล่นกีฬา ทำกิจกรรมเชิงสร้างสรรค์หรือทำงานอดิเรกที่ตัวเองชอบ 5. ยังอยู่ใกล้กลุ่มคนที่สูบบุหรี่ อีกจุดหนึ่งที่ทำให้เรากลับไปสูบบุหรี่อีกครั้ง สำหรับคนที่เคยเลิกมาแล้ว น่าจะเป็นการที่เรายังสุงสิงอยู่กับกลุ่มคนที่สูบบุหรี่ หรือเพื่อนเก่าที่เราเคยสูบด้วยกัน พอเราได้กลิ่นบุหรี่แล้วก็ทำให้ความอยากบุหรี่กลับมาเหมือนเดิม และเพื่อนตัวดีหรือคนที่รู้จักนี้แหละ ที่บางคนอาจจะยุยงให้เรากลับไปสู่วังวนเดิม ๆ ทำให้เราใจอ่อนยอมกลับเข้าไปสูบอีกครั้งอย่างน่าเสียดาย 6. มีเรื่องเครียดบ่อย ๆ คนที่มีเรื่องเครียดบ่อย ๆ ก็มีส่วนมาก ๆ ที่ทำให้เราหันกลับมาติดอีก เพราะบางทีที่มีเรื่องอะไรไม่สบายใจ ก็เลือกที่จะหันหน้าเข้าหาเพื่อนสนิทที่รู้จักหรือมักคุ้นกันดีเพื่อปรับสารทุกข์สุขดิบ และขอคำปรึกษา พอคุยกันได้อรรถรสดีแล้ว ก็อาจจะมีเพื่อนที่สูบบุหรี่อยู่ในกลุ่มนั้น ชักชวนให้เราเข้าไปสูบบุหรี่อย่างง่ายดาย หรือมีแรงจูงใจให้เราสูบเองเพื่อให้เข้ากับเพื่อนกลุ่มนั้นได้ง่าย ๆ 7. อยากทำร้ายตัวเองเพื่อประชดบางอย่าง ตรงนี้น่าจะเป็นขีดสุดแล้วมั้งครับ ที่ทำให้เราทำอะไรก็ได้เพื่อประชดประชันคนที่เรารัก หรือคนที่ทำให้เราผิดหวังอยากจะทำร้ายตัวเอง เพื่อให้สาสมกับความเจ็บปวด ที่เราได้รับ จนไม่คำนึงถึงอะไรทั้งสิ้น ตอนนี้ก็อยากจะขอฝากเพื่อน ๆ นะครับ ให้มีสติอยู่กับตัวไม่ว่าจะเจอเหตุการณ์อะไรที่มันเลวร้าย ต้องจำไว้เสมอว่ายังมีคนที่รักเรารอเราอยู่ อาจจะเป็นพ่อแม่หรือคนรอบข้าง ที่อารมณ์ในตอนนั้นของเรานึกไม่ถึง เพราะผู้เขียนก็เคยเป็นครั้งหนึ่ง หลังจากอกหักก็เกิดอารมณ์แบบที่ว่าเลยครับ นั่งสูบบุหรี่ไปหลายซอง ผมคิดว่าหลัก ๆ เลยของคนที่เลิกสูบบุหรี่ไม่ได้ก็คือ ยังไม่มีที่พึ่งทางใจให้เขาได้เพียงพอ หรือยังไม่รู้ว่าจะเลิกไปทำไม ก็ลองคิดดูดี ๆ ครับถึงจะไม่ทำเพื่อคนอื่น แต่ก็ลองทำเพื่อตัวเองซักครั้ง และเพื่อกระเป๋าสตางค์ของตัวเองด้วย เพราะตอนนี้บุหรี่ซองนึงก็ไม่ใช่ถูก ๆ เลย เงินหายากด้วยครับตอนนี้ ประหยัด ๆ ไว้หน่อยก็ดี ภาพประกอบจาก Pixabay ภาพหน้าปก / ภาพที่ 1 / ภาพที่ 2 / ภาพที่ 3 / ภาพที่ 4 / ภาพที่ 5 / ภาพที่ 6 / ภาพที่ 7