7 แนวทางการพัฒนาวินัยในตนเองวิธีการพัฒนาการควบคุมตนเองวินัยในตนเองคือความสามารถในการควบคุมแรงกระตุ้น ความคิด และพฤติกรรมของเราเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย เป็นทักษะที่สำคัญสำหรับการเติบโตส่วนบุคคล ความสำเร็จ และความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม อย่างไรก็ตาม การพัฒนาเป็นทักษะที่ท้าทายเช่นกัน เนื่องจากเราต้องเอาชนะแนวโน้มตามธรรมชาติของเราที่มีต่อความพึงพอใจในทันทีและการผัดวันประกันพรุ่ง ต่อไปนี้เป็นเจ็ดวิธีในการพัฒนาวินัยในตนเองและบ่มเพาะการควบคุมตนเองให้มากขึ้น:กำหนดเป้าหมายที่ชัดเจน ขั้นตอนแรกในการพัฒนาวินัยในตนเองคือการระบุสิ่งที่เราต้องการบรรลุ สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการกำหนดเป้าหมายที่ชัดเจนและเฉพาะเจาะจงซึ่งมีความหมายต่อเรา เมื่อเรามีวิสัยทัศน์ที่ชัดเจนในสิ่งที่เราต้องการทำให้สำเร็จ เราจะมีสมาธิและมีแรงบันดาลใจได้ดีขึ้นสร้างแผน เมื่อเรากำหนดเป้าหมายแล้ว เราต้องสร้างแผนเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย แผนนี้ควรประกอบด้วยขั้นตอนและเหตุการณ์สำคัญที่เราสามารถดำเนินการได้ ตลอดจนกลยุทธ์สำหรับการเอาชนะอุปสรรคและความพ่ายแพ้ฝึกสติ สติเกี่ยวข้องกับการให้ความสนใจกับช่วงเวลาปัจจุบันโดยไม่ตัดสิน การฝึกสติช่วยให้เราสามารถรับรู้ถึงความคิด อารมณ์ และพฤติกรรมของเราได้มากขึ้น และเรียนรู้ที่จะตอบสนองต่อสิ่งเหล่านั้นด้วยวิธีการที่ตั้งใจมากขึ้นสร้างความตระหนักในตนเอง การตระหนักรู้ในตนเองคือความสามารถในการรับรู้ถึงความคิด อารมณ์ และพฤติกรรมของเราที่เกิดขึ้น โดยการสร้างความตระหนักรู้ในตนเอง เราสามารถระบุรูปแบบพฤติกรรมที่อาจฉุดรั้งเราไม่ให้บรรลุเป้าหมาย และพัฒนากลยุทธ์เพื่อเอาชนะมันความพึงพอใจที่ล่าช้า ความพึงพอใจที่ล่าช้าเกี่ยวข้องกับการต่อต้านการล่อลวงให้มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่น่าพึงพอใจในทันทีเพื่อทำงานไปสู่เป้าหมายระยะยาวของเรา สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่ก็เป็นทักษะที่จำเป็นสำหรับการพัฒนาวินัยในตนเองฝึกฝนการดูแลตนเอง วินัยในตนเองต้องใช้พลังงานทางจิตใจและอารมณ์ในระดับหนึ่ง การฝึกดูแลตนเอง เช่น การนอนหลับให้เพียงพอ การรับประทานอาหารที่ดี และการออกกำลังกายเป็นประจำ เราสามารถรักษาระดับพลังงานและเพิ่มความสามารถในการควบคุมตนเองได้รับการสนับสนุน การพัฒนาระเบียบวินัยในตนเองไม่ใช่เรื่องง่าย และการได้รับการสนับสนุนจากผู้อื่นอาจเป็นประโยชน์ ซึ่งอาจเกี่ยวข้องกับการทำงานร่วมกับโค้ช การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน หรือการขอความช่วยเหลือจากเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวกล่าวโดยสรุป การพัฒนาวินัยในตนเองเป็นกระบวนการที่ต้องอาศัยความมุ่งมั่น ความทุ่มเท และการฝึกฝน ด้วยการกำหนดเป้าหมายที่ชัดเจน สร้างแผน ฝึกสติ สร้างความตระหนักรู้ในตนเอง ชะลอความพอใจ ฝึกฝนการดูแลตนเอง และรับการสนับสนุน เราสามารถบ่มเพาะการควบคุมตนเองได้มากขึ้นและบรรลุเป้าหมายของเรากรณีศึกษาผู้เขียนกำลังต่อสู้กับการผัดวันประกันพรุ่งและการขาดสมาธิ ผู้เขียนมักจะพบว่าตัวเองถูกรบกวนจากโซเชียลมีเดียและกิจกรรมออนไลน์อื่นๆ เมื่อผู้เขียนควรจะทำงานในโครงการของผู้เขียน ผู้เขียนตระหนักดีว่าผู้เขียนจำเป็นต้องพัฒนาวินัยในตนเองให้มากขึ้นเพื่อที่จะได้ทำงานอย่างมีประสิทธิผลมากขึ้นและบรรลุเป้าหมายในอาชีพของผู้เขียนผู้เขียนเริ่มต้นด้วยการกำหนดเป้าหมายที่ชัดเจนสำหรับงานของผู้เขียนเอง เช่น ทำโครงการเฉพาะให้เสร็จภายในกรอบเวลาที่กำหนด ผู้เขียนสร้างแผนเพื่อให้บรรลุเป้าหมายเหล่านี้ ซึ่งรวมถึงการแบ่งโครงการออกเป็นงานย่อยๆ ที่จัดการได้ และกำหนดเส้นตายสำหรับแต่ละงานนอกจากนี้ผู้เขียนยังเริ่มฝึกสติซึ่งช่วยให้เขาตระหนักถึงสิ่งรบกวนมากขึ้นและต่อต้านการกระตุ้นให้มีส่วนร่วมกับสิ่งเหล่านั้น ผู้เขียนสร้างความตระหนักรู้ในตนเองโดยการติดตามความคืบหน้าของผู้เขียนและสังเกตเมื่อผู้เขียนมีแนวโน้มที่จะฟุ้งซ่าน สิ่งนี้ช่วยให้เขาพัฒนากลยุทธ์ในการเอาชนะรูปแบบพฤติกรรมเหล่านี้ผู้เขียนทำงานเพื่อชะลอความพึงพอใจโดยจัดสรรเวลาเฉพาะสำหรับตรวจสอบโซเชียลมีเดียและกิจกรรมออนไลน์อื่นๆ ของผู้เขียน และหลีกเลี่ยงในช่วงเวลาทำงานของผู้เขียน นอกจากนี้ผู้เขียนยังฝึกฝนการดูแลตนเองด้วยการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอผู้เขียนก็ได้รับการสนับสนุนจากเพื่อนที่มีปัญหาวินัยในตนเองเช่นกัน พวกเขาตรวจสอบซึ่งกันและกันเป็นประจำและรับผิดชอบซึ่งกันและกันประสบการณ์ของผู้เขียนเป็นตัวอย่างอันทรงพลังของประโยชน์ของการพัฒนาวินัยในตนเอง ด้วยการกำหนดเป้าหมายที่ชัดเจน สร้างแผน ฝึกสติ สร้างความตระหนักรู้ในตนเอง ชะลอความพอใจ ฝึกฝนการดูแลตนเอง และรับการสนับสนุน เราสามารถปลูกฝังการควบคุมตนเองให้มากขึ้นและบรรลุเป้าหมายได้ ไม่ว่ามันจะดูท้าทายเพียงใด ไม่ว่าเราจะมุ่งมั่นที่จะประสบความสำเร็จในอาชีพการงาน ปรับปรุงสุขภาพ หรือติดตามการเติบโต วินัยในตนเองเป็นทักษะสำคัญที่ช่วยให้เราไปถึงจุดหมายได้ภาพปก ขอบคุณภาพจาก feyza ergün / Pexelsภาพประกอบที่ 1 ขอบคุณภาพจาก Jaxon Matthew Willis / Pexelsภาพประกอบที่ 2 ขอบคุณภาพจาก Monstera / Pexelsภาพประกอบที่ 3 ขอบคุณภาพจาก Monstera / Pexelsภาพประกอบที่ 4 ขอบคุณภาพจาก Pavel Danilyuk / Pexelsเปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !