คัดลอกลิงค์

ความรู้

8 อย่างทำทุกวันคุณเก่งขึ้นไม่รู้ตัว

YUYOU
YUYOU
|1 min read
อ่านบทความอื่นจาก YUYOU
แจ้งตรวจสอบ
8 อย่างทำทุกวันคุณเก่งขึ้นไม่รู้ตัว

1.ดื่มน้ำ 2 แก้วภายใน 30 นาทีหลังจากตื่นนอน

น้ำเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับร่างกายของเรา จะช่วยส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานต่างๆในระบบของร่างกายเราดีขึ้น

2.ไม่ทานของหวานมากจนเกินไป

น้ำตาลช่วยให้สมองของเราแล่นก็จริง แต่การมีน้ำตาลในเลือดมากเกินไป และต่อเนื่องเป็นเวลานาน จะส่งผลเสียต่อการเรียนรู้และความจำของสมอง

ของหวาน

3.อ่านเกร็ดความรู้หรือบทความสั้นๆในระหว่างรับประทานอาหารเช้า

ถ้าชอบอ่านหนังสือพิมพ์ เช่น ข่าวฆาตกรรม หรือข่าวซุบซิบดารา ให้ลองเปลี่ยนมาอ่านข่าวเศรษฐกิจ ธุรกิจ หรือเกร็ดความรู้สั้นๆในอินสตาแกรม ซึ่งมีบทความมากมายให้เลือกอ่านได้ตามใจชอบ รวมถึงความรู้ต่างๆ ถ้าเราได้เห็นสิ่งเหล่านี้ซ้ำๆทุกวัน มันจะกลายเป็นความชอบของเราโดยปริยาย

4.ฟัง Podcast ระหว่างขับรถ เดินทาง หรือตอนไปฟิตเนส

เปลี่ยนจากฟังเพลง มาฟัง Podcast ดีๆที่เราชอบ ตามหลักการจิตวิทยา อะไรที่เราฟังผ่านหูไปบ่อยๆทุกวัน วันนึงมันจะเข้ามาอยู่ในระบบความจำเราโดยอัตโนมัติ และไม่ลืมง่ายๆด้วยค่ะ

Advertisement

Advertisement

5.ใช้ Social Media เพียง 2-3 ครั้งต่อวัน

การกำหนดช่วงเวลาใช้โซเชียลมีเดีย จะช่วยให้เรามีสมาธิ และสามารถโฟกัสกับงาน หรือสิ่งที่เราทำได้มากขึ้น

6.ลองไปเดินเล่น ท่ามกลางธรรมชาติและต้นไม้

รับอากาศบริสุทธิ์ ให้สมองเราปลอดโปร่ง ช่วยให้เรามีจิตใจที่เย็นลง ส่วนการเดินจะช่วยให้เรามีระบบไหลเวียนโลหิตที่ดี ลองแวะหาเวลาไปเดินเล่นช่วงเลิกงาน 10-20 นาที หรือช่วงที่เรารู้สึกเครียดๆ หัวตื้อ คิดะไรไม่ออก การไปเดินที่สวนสาธารณะ หรืออยู่ท่ามกลางธรรมชาติจะช่วยเราได้เยอะเลย

สวน

7.ขยับร่างกายบ่อยๆ

การออกกำลังกายอย่าสม่ำเสมอช่วยพัฒนาสมองของเรา ไม่จำเป็นที่จะต้องเข้ายิม หรือฟิตเนสทุกวัน (แต่ถ้าทำได้ก็ดีนะคะ) แต่เพียงขยับร่างกายบ่อยๆ เดินขึ้น-ลงบันไดแทนการใช้ลิฟต์ ทำความสะอาดบ้าน พาสัตว์เลี้ยงไปเดินเล่น หรือลุกขึ้นมาขยับไปมา สัก10-15 วินาทีทุกๆชั่วโมง

Advertisement

Advertisement

8. อยู่กับคนเก่งๆ

อยากเป็นคนแบบไหน เราต้องอยู่ในสภาพแวดล้อมแบบนั้น ดังนั้นถ้าเราอยากเป็นคนเก่ง ก็ต้องอยู่กับคนเก่ง การอยู่ในสภาพแวดล้อมของคนเก่งจะทำให้เราซึมซับนิสัย และเรียนรู้กระบวนการคิดของพวกเขาไปโดยที่เราไม่รู้ตัว

คบคนเก่งๆ

ขอบคุณภาพจากwww.pexels.com ภาพที่1ภาพที่2 / ภาพที่3 /ภาพหน้าปกโดยนักเขียน

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด