เราเป็นคนนึงที่มีความชื่นชอบในการดื่มกาแฟมากเคยพยายามเลิกกาแฟอย่างหักดิบมาแล้วหลายครั้งทุกๆครั้งของการเลิกกาแฟแบบหักดิบจะมีอาการปวดจี๊ดไปที่หัวเหมือนเป็นไมเกรน จากนั้นวิธีที่จะช่วยได้คือ ออกไปดื่มกาแฟซะ!! จึงคิดหาวิธีเลิกกาแฟแบบไม่หักดิบ เลิกกาแฟยังไงให้ไม่ปวดหัวและได้ผลจริง วันนี้เลยนำประสบการณ์ส่วนตัวมาเขียนเป็นข้อๆไปดูกันเลย 1.ลดระดับความเข้มของกาแฟลงปกติที่เราดื่มเอสเพรสโซเพิ่มช็อตให้เริ่มลดลงมาเป็นเอสเพรสโซ , คาปูชิโนและลาเต้ตามลำดับ จะทำให้ร่างกายรู้สึกว่าไม่ได้ขาดอะไรไป เราไม่ได้เลิกกาแฟแค่ลดลงเท่านั้นเอง 2.ลดจำนวนแก้วต่อวันสมัยก่อนเราดื่มวันละ 2 แก้ว เช้าและบ่าย ถ้าดื่มแค่วันละ 1 แก้วจะรู้สึกว่าเอาไม่อยู่ง่วงมากๆจะปวดหัวตุ้บๆ ให้ลดเหลือแค่วันละ 1 แก้ว แต่ให้เลือกเป็นแก้วที่พิเศษ แบบอร่อยมากๆราคาแพงไปเลย3.พกเมล็ดกาแฟสดไว้ดมส่วนตัวได้ผลมากบางครั้งเราไม่ได้อยากดื่มกาแฟ เพียงแต่เรานึกถึงกลิ่นหอมๆที่เย้ายวน เราจึงเจาะนมรสช็อคโกแลตใส่แก้วกาแฟเย็นพร้อมกับดมเมล็ดกาแฟไปด้วย ฟินสุดๆ4.หาอย่างอื่นทำบางทีการที่เราติดกาแฟนั้น เราอาจแค่อยากรู้สึกถึงบรรยากาศที่มีความสุข รู้สึกได้พักผ่อนกับเครื่องดื่มอร่อยๆในบรรยากาศคาเฟ่สวยๆ เราอาจจะเลิกกาแฟโดยลองหาอย่างอื่นทำ เช่น ถ้าเราและเพื่อนๆลดกาแฟลงได้ 1 เดือน เราจะไปออกค่ายอาสาโดยนำเงินค่ากาแฟที่ลดได้ไปแบ่งปันให้กับน้องๆ ถ้าใครยังไม่เคยไปออกค่ายลองไปดู "6 ข้อดี การไปออกค่ายอาสาของวัยทำงาน" และถ้าไม่รู้จะจัดกระเป๋ายังไงตามไปดูที่ "Check list จัดกระเป๋าไปค่ายอาสา เอาอะไรไปบ้าง??"5.สั่งเมนูอื่นเพื่อทดแทนโดยส่วนตัวเวลาอยากกาแฟ เราจะนึกถึงกลิ่นที่หอมหวน รสชาตินมและความหวานอ่อนๆ มันเหมือนคิดถึงโมเมนต์แห่งความสุข การได้ดื่มของอร่อยถูกใจเลยอยากได้รับความรู้สึกนั้นอีก ให้ลองสั่งเมนูอื่นที่มีลักษณะคล้ายกัน แต่คาเฟอีนเบากว่า เช่น กาแฟDecaf ชานม ชาเขียว โกโก้ โคล่า โดยส่วนตัว โกโก้เข้มๆช่วยได้มาก ใครอยากสำรวจตัวเองเพิ่มเติมตามไปอ่านได้ที่"8 ข้อคลายสงสัย คุณ “ติดคาเฟอีน” อยู่หรือเปล่า"6.หยอดกระปุกไว้ช็อปปิ้งสมัยนี้กาแฟแพงกว่าข้าว แต่เราก็ยอมจ่าย ให้หยอดกระปุกทุกครั้งที่เราประหยัดค่ากาแฟได้ เช่น ค่ากาแฟที่ลดลงเหลือวันละ 1 แก้ว (กาแฟแบรนด์นกแก้ว 60 บาท x เฉพาะวันทำงาน 26 วัน = 1,560 บาท) ให้นำเงินนี้ไปซื้อของขวัญให้ตัวเอง เพื่อหาแรงจูงใจใหม่ๆ7.หาเพื่อนเลิกกาแฟเวลาเราตั้งใจทำอะไรยากๆแล้วมีเพื่อนร่วมชะตากรรม เราจะรู้สึกไม่โดดเดี่ยว อย่างน้อยๆปกติเราชวนกันไปคาเฟ่ก็ต้องสั่งกาแฟมาดื่ม อาจจะเปลี่ยนเป็นไปร้านอาหาร ร้านขนมอื่นๆแทนก็ได้ 8.จัดให้มีวันปลอดกาแฟในหนึ่งสัปดาห์ให้ถือโอกาสวันหยุดพักผ่อนเสาร์อาทิตย์เป็นวันปลอดกาแฟ ให้ร่างกายเริ่มปรับตัวให้คุ้นเคยกับการค่อยๆถอยจากกาแฟ.สำหรับเพื่อนๆที่ยังสงสัยว่าตัวเองติดคาเฟอีนหรือเปล่า สามารถไปอ่านเพิ่มเติมได้ที่ หวังว่าจะเป็นแนวทางให้ทุกคนได้เริ่มจะเปลี่ยนแปลงอะไรซักอย่าง เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ ไว้เจอกันใหม่ สวัสดีค่ะภาพประกอบจากผู้เขียนภาพปก Canvaคลิป 5 ท่าออกกำลังกายเบื้องต้น นั่ง ๆ นอน ๆ แบบไม่ต้องกระโดดเปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !