ความเครียด คือปัจจัยหลักที่ทำให้มนุษย์เราอยู่อย่างไม่มีความสุข ยิ่งตอนนี้สถานการณ์โลกตกอยู่ในภาวะที่เกิดโรคระบาด สงครามระหว่างรัสเซียกับยูเครน รวมทั้งภาวะเศรษฐกิจตกต่ำ ส่งผลให้คนไทยเกิดความเครียดมากขึ้น ซึ่งความเครียดนี้ยังเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคหลายชนิดตามมา เช่น โรคซึมเศร้า โรคเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร ปวดหัวไมเกรน เป็นต้น ผู้เขียนจึงอยากแนะนำ 9 วิธีเจ๋ง ๆ ที่จะช่วยให้คุณเครียดน้อยลง และมีความสุขมากขึ้น มาดูคำแนะนำกันเลย1.ปล่อยวาง ต้องยอมรับว่าเราไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ต่างให้เป็นอย่างใจได้ ไม่ว่าจะเป็นสถานการณ์โควิดระบาด สงคราม หรือแม้กระทั่งเศรษฐกิจตกต่ำ ล้วนแต่เกิดขึ้นโดยปัจจัยภายนอกที่ควบคุมไม่ได้ แต่มีสิ่งเดียวที่เราควบคุมได้นั่นก็คือจิตใจของเราเอง ที่จะปล่อยวางว่าทุกสิ่งล้วนเกิดขึ้น ตั้งอยู่ และดับไป ตามเหตุและปัจจัยนั้นเอง2.ทำหน้าที่ของตนเองให้ดีที่สุด แน่นอนว่าถึงแม้เราจะควบคุมสถานการณ์ต่าง ๆ ภายนอกไม่ได้ เราจึงควรปล่อยวาง แต่สิ่งที่ไม่ควรละเลยคือหน้าที่ของตนเอง ไม่ว่าจะเป็นการทำงาน การเรียน บทบาทของ พ่อ แม่ หรือลูกที่ดี หากเราทำหน้าที่เหล่านี้ได้ดีแล้วเชื่อว่าผลที่ดีย่อมตามมาเสมอไม่ว่าสถานการณ์ภายนอกจะเป็นอย่างไร3.ขอบคุณสิ่งต่าง ๆ ที่เรามีอยู่ ด้วยสถานการณ์ภายนอกที่แย่ไปหมดทำให้บางอย่างที่เราอยากทำ ไม่สามารถทำได้ เช่น เราอยากไปเที่ยว ปาร์ตี้กับเพื่อนฝูง ก็ไม่สามารถทำได้ตามปกติ แต่มันก็มีข้อดีคือทำให้เรามองย้อนกลับมาที่ตัวเราเองว่าตอนนี้เรามีอะไรที่สำคัญอยู่ ครอบครัวที่ดี บ้านที่เราอยู่ ต้นไม้ที่เราปลูก สัตว์เลี้ยงของเรา หันมาใส่ใจสิ่งเหล่านี้ให้มากขึ้น แล้วเราจะพบว่าการมีความสุขนั้นง่ายนิดเดียว4.ปรับเปลี่ยนวิธีคิด เคยมีคนบอกว่าหากเราทุกคนใส่แว่นสีต่าง ๆ พอมองออกไปด้านนอกโลกก็จะมีสีตามสีของแว่นที่เราใส่ หากอยากให้โลกมีสีชมพู เราก็แค่หาแว่นสีชมพูมาใส่ โลกจะเป็นอย่างไรขึ้นอยู่กับแว่นตาที่คุณเลือกสวมใส่ โลกจะเป็นเช่นไรย่อมขึ้นอยู่กับความคิดของเราเอง5.ไม่ตัดสิน ไม่ว่าสถานการณ์โลกจะเป็นอย่างไรจงอย่าเป็นผู้ตัดสิน เพราะสถานการณ์ต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นล้วนประกอบด้วยเหตุและปัจจัย เรามีหน้าที่แค่มองดูสถานการณ์ปล่อยให้มันดำเนินไป ไม่ควบคุม ตัดสิน ปัจจัยใดที่ควบคุมไม่ได้เราจะปล่อยผ่าน เรามาเป็นเพียงผู้สังเกตการณ์เท่านั้น6.ดูแลตัวเองให้ดีที่สุด ข้อนี้เกี่ยวอะไรกับความเครียด ก็ต้องบอกเลยว่าหากเราสามารถที่จะรักตัวเองได้จริง ๆ เราจะไม่มีอะไรต้องเครียดเลย ในทุกวันเราสามารถที่จะพาตัวเองไปอยู่ในที่ที่เราสบายใจ อยู่กับคนที่รักเรา อยู่กับธรรมชาติที่สวยงาม กินอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำสะอาด ทำงานที่เราชอบ แค่นี้ชีวิตก็จะมีความสุขจนลืมความเครียดไปได้เลย7.เมื่อเจอสถานการณ์อันเลวร้ายจงอยู่กับมันอย่างมีสติ บางครั้งในสถานการณ์แบบนี้คุณหรือญาติพี่น้องอาจเป็นผู้โชคร้ายที่ติดโควิด ได้รับผลกระทบจากสงครามหรือเศรษฐกิจตกต่ำ ซึ่งมันหลีกเลี่ยงไม่ได้ สิ่งที่จะทำให้เราก้าวข้ามปัญหาเหล่านี้ไปคือการมีสติ ไม่ลนลาน หาหนทางที่พอจะเป็นไปได้เพื่อรับมือสถานการณ์เหล่านี้ ถ้าคุณจัดการเองไม่ได้จงขอความช่วยเหลือ แต่หากทำดีที่สุดแล้วยังไม่ดีขึ้น คุณก็สามารถที่จะเศร้า ร้องไห้ เสียใจได้ นั้นก็เป็นวิธีที่เยียวยาความเครียดได้อีกแบบหนึ่ง8.มีภูมิคุ้มกันที่ดี ภูมิคุ้มกันที่ดีคืออะไร คือการมองสถานการณ์ให้ออก วิเคราะห์ และหาทางป้องกันไว้ตั้งแต่เนิ่น ๆ เช่นเมื่อรู้ว่าเกิดการแพร่ระบาดของโควิด ก็ศึกษาหาความรู้เกี่ยวกับไวรัสชนิดนี้ วิธีป้องกัน วิธีรักษา เตรียมตัวให้พร้อม ไม่ไปในสถานที่เสี่ยง ความรู้จะเป็นภูมิคุ้มกันให้เรารอดปลอดภัยจากสถานการณ์ต่าง ๆ ได้อย่างแน่นอน ผู้เขียนหวังว่าคำแนะนำเหล่านี้จะเป็นประโยชน์ให้กับผู้อ่านได้ก้าวผ่านสถานการณ์ที่เลวร้ายในปัจจุบันไปได้ ไม่มากก็น้อย ขอบคุณ ภาพปก สร้างสรรค์โดยผู้เขียน ใน canva.comขอบคุณ ภาพประกอบ ภาพที่ 1 โดย sasint จาก pixabay/ภาพที่ 2โดย merlinlightpainting จาก pixabay /ภาพที่ 3 โดย Bessi จาก pixabay/ภาพที่ 4 โดย Mysticsartdesign จาก pixabayอัปเดตความรู้ใหม่ ๆ อีกมากมาย โหลดเลยที่ App TrueID ฟรี !