1.ดื่มน้ำ 2 แก้วภายใน 30 นาทีหลังจากตื่นนอนน้ำเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับร่างกายของเรา จะช่วยส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานต่างๆในระบบของร่างกายเราดีขึ้น2.ไม่ทานของหวานมากจนเกินไปน้ำตาลช่วยให้สมองของเราแล่นก็จริง แต่การมีน้ำตาลในเลือดมากเกินไป และต่อเนื่องเป็นเวลานาน จะส่งผลเสียต่อการเรียนรู้และความจำของสมอง3.อ่านเกร็ดความรู้หรือบทความสั้นๆในระหว่างรับประทานอาหารเช้าถ้าชอบอ่านหนังสือพิมพ์ เช่น ข่าวฆาตกรรม หรือข่าวซุบซิบดารา ให้ลองเปลี่ยนมาอ่านข่าวเศรษฐกิจ ธุรกิจ หรือเกร็ดความรู้สั้นๆในอินสตาแกรม ซึ่งมีบทความมากมายให้เลือกอ่านได้ตามใจชอบ รวมถึงความรู้ต่างๆ ถ้าเราได้เห็นสิ่งเหล่านี้ซ้ำๆทุกวัน มันจะกลายเป็นความชอบของเราโดยปริยาย4.ฟัง Podcast ระหว่างขับรถ เดินทาง หรือตอนไปฟิตเนสเปลี่ยนจากฟังเพลง มาฟัง Podcast ดีๆที่เราชอบ ตามหลักการจิตวิทยา อะไรที่เราฟังผ่านหูไปบ่อยๆทุกวัน วันนึงมันจะเข้ามาอยู่ในระบบความจำเราโดยอัตโนมัติ และไม่ลืมง่ายๆด้วยค่ะ5.ใช้ Social Media เพียง 2-3 ครั้งต่อวันการกำหนดช่วงเวลาใช้โซเชียลมีเดีย จะช่วยให้เรามีสมาธิ และสามารถโฟกัสกับงาน หรือสิ่งที่เราทำได้มากขึ้น6.ลองไปเดินเล่น ท่ามกลางธรรมชาติและต้นไม้รับอากาศบริสุทธิ์ ให้สมองเราปลอดโปร่ง ช่วยให้เรามีจิตใจที่เย็นลง ส่วนการเดินจะช่วยให้เรามีระบบไหลเวียนโลหิตที่ดี ลองแวะหาเวลาไปเดินเล่นช่วงเลิกงาน 10-20 นาที หรือช่วงที่เรารู้สึกเครียดๆ หัวตื้อ คิดะไรไม่ออก การไปเดินที่สวนสาธารณะ หรืออยู่ท่ามกลางธรรมชาติจะช่วยเราได้เยอะเลย7.ขยับร่างกายบ่อยๆการออกกำลังกายอย่าสม่ำเสมอช่วยพัฒนาสมองของเรา ไม่จำเป็นที่จะต้องเข้ายิม หรือฟิตเนสทุกวัน (แต่ถ้าทำได้ก็ดีนะคะ) แต่เพียงขยับร่างกายบ่อยๆ เดินขึ้น-ลงบันไดแทนการใช้ลิฟต์ ทำความสะอาดบ้าน พาสัตว์เลี้ยงไปเดินเล่น หรือลุกขึ้นมาขยับไปมา สัก10-15 วินาทีทุกๆชั่วโมง8. อยู่กับคนเก่งๆอยากเป็นคนแบบไหน เราต้องอยู่ในสภาพแวดล้อมแบบนั้น ดังนั้นถ้าเราอยากเป็นคนเก่ง ก็ต้องอยู่กับคนเก่ง การอยู่ในสภาพแวดล้อมของคนเก่งจะทำให้เราซึมซับนิสัย และเรียนรู้กระบวนการคิดของพวกเขาไปโดยที่เราไม่รู้ตัวขอบคุณภาพจากwww.pexels.com ภาพที่1 / ภาพที่2 / ภาพที่3 /ภาพหน้าปกโดยนักเขียน