คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

9 อาหารที่ดีต่อสุขภาพที่ช่วยให้คุณดูอ่อนกว่าวัยถึง 10 ปี

Hack สมอง
Hack สมอง
|3 min read
อ่านบทความอื่นจาก Hack สมอง
แจ้งตรวจสอบ
9 อาหารที่ดีต่อสุขภาพที่ช่วยให้คุณดูอ่อนกว่าวัยถึง 10 ปี

                                                                   ภาพหน้าปกโดย freepik

 

อาหารของเรามีบทบาทสำคัญในการช่วยให้เรามีอายุที่ยืนยาวและรักษาผิวที่อ่อนวัยให้สวยงามยาวนานขึ้นได้ ดังนั้นหากคุณเป็นคนหนึ่งที่อยากดูอ่อนกว่าวัยและมีอายุที่ยืนยาวเราขอแนะนำ 9 อาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถต่อต้านริ้วรอยและทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัยถึง 10 ปี

1.อะโวคาโด

1                                                                  ภาพถ่ายโดย rawpixel.com จาก freepik

คุณคงอาจเคยได้ยินว่าอะโวคาโดทำให้อ้วนเพราะมีไขมันสูง แต่คุณทราบหรือไม่ว่าไขมันเหล่านั้นดีต่อสุขภาพมาก การรับประทานอะโวคาโดเป็นประจำทุกวัน จะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายของคุณและช่วยสนับสนุนกระบวนการฟื้นฟูผิว นอกจากนี้อะโวคาโดยังอุดมไปด้วยกรดโฟลิก สารต้านอนุมูลอิสระ โพแทสเซียม และวิตามินซีที่จำเป็นสำหรับร่างกายของคุณ!

Advertisement

Advertisement

 

2.เบอร์รี่

2                                                                  ภาพถ่ายโดย dashu83 จาก freepik

สตอเบอรี, แบล็คเบอรี่, บลูเบอรี่, องุ่น ผลไม้เล็กๆทั้งหมดนี้มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยป้องกันและชะลอความเสียหายของเซลล์บางชนิด นอกจากนี้ยังสามารถลดอาการบวมหรืออาการปวดข้อต่างๆในร่างกายได้ เราขอแนะนำให้บริโภคบลูเบอรี่เป็นพิเศษ เพราะบลูเบอรี่จะช่วยพัฒนาความสามารถทางปัญญาและช่วยป้องกันโรคระบบทางเดินปัสสาวะ โรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อม

 

3.แครอท

3                                                                    ภาพถ่ายโดย freepik

แครอทเป็นผักที่มีส่วนช่วยในการบํารุงสายตาเนื่องจากมีเบต้าแคโรทีน สารที่ร่างกายปรับเปลี่ยนให้เป็นวิตามิน A ช่วยให้จอประสาทตาและส่วนอื่นๆ ของดวงตาทำงานได้อย่างราบรื่น นอกจากนี้ยังช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดและรังสียูวี การรับประทานแครอทก็แสนง่ายเพียงแค่นำไปต้ม แต่คุณต้องระวังอย่าต้มแครอทนานเกินไปเพราะจะทำให้ปริมาณของสารอาหารและวิตามินที่จำเป็นลดลง!

Advertisement

Advertisement

 

4.ผลไม้รสเปรี้ยว

4                                                                      ภาพถ่ายโดย dashu83 จาก freepik

ผลไม้รสเปรี้ยวเป็นแหล่งหลักของวิตามินซีและกรดโฟลิก ที่มีส่วนช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและกรดยูริคในเลือด หากคุณบริโภคผลไม้รสเปรี้ยวเป็นประจำ มันจะช่วยคุณป้องกันปัญหาการไหลเวียนโลหิต สภาพหัวใจ และโรคต่างๆเช่นโรคเกาท์ซึ่งก่อให้เกิดความเจ็บปวดอย่างรุนแรงในข้อต่อ นอกจากนี้การดื่มน้ำมะนาวในขณะท้องว่างจะช่วยทำความสะอาดลำไส้ใหญ่และล้างพิษในร่างกายของคุณ

Advertisement

Advertisement

 

5.กระเทียม

5                                                                             ภาพถ่ายโดย evening_tao จาก freepik

แม้ว่ากระเทียมจะมีกลิ่นแรง แต่ประโยชน์ที่เหลือเชื่อของกระเทียมนั้น ทำให้มันคุ้มค่า กระเทียมมีสรรพคุณที่สามารถฆ่าเชื้อราและแบคทีเรีย นอกจากนี้ยังรักษาสมดุลของคอเลสเตอรอล เพิ่มการไหลเวียนโลหิต ลดความดันโลหิตสูง และช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งบางชนิด

 

6.มะเขือเทศ

6                                                                              ภาพถ่ายโดย jannoon028 จาก freepik

มะเขือเทศไม่เพียง แต่จะชุ่มฉ่ำและอร่อยเท่านั้น แต่มันยังดีต่อสุขภาพของคุณอีกด้วย มะเขือเทศเต็มไปด้วยสารอาหารและมีวิตามินเอ วิตามินซี และกรดโฟลิกจำนวนมาก นอกจากนี้มะเขือเทศยังมีไลโคปีนที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีและยังมีผลดีในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย!

 

7.ขมิ้น

7                                                                         ภาพถ่ายโดย jigsawstocker จาก freepik

ขมิ้นเป็นพืชชนิดหนึ่งซึ่งมักจะพบมากในรูปแบบผง และกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆ เพราะขมิ้นมีส่วนช่วยต่อต้านโรคมะเร็งและระบบย่อยอาหารของคุณ นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบทำให้ขมิ้นเป็นตัวเลือกที่ดีเมื่อพูดถึงการปรุงรสอาหารของคุณ

 

8.ปลาที่มีไขมันสูง 

8                                                                              ภาพถ่ายโดย freepik

ปลาที่มีไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาแอนโชวี่ เป็นปลาที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีส่วนช่วยในการสร้างเซลล์ใหม่และรักษาระดับคอเลสเตอรอลให้ต่ำลง นอกจากนี้ปลาที่มีไขมันสูงยังดีมากสำหรับการดูแลผิวเพราะมีส่วนช่วยในการป้องกันความเสียหายออกซิเดชันที่มาพร้อมกับอายุอีกด้วย!

 

9.น้ำมันมะกอก

9                                                                          ภาพถ่ายโดย freepik

น้ำมันมะกอกไม่เพียง แต่เป็นส่วนสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ แต่ยังเป็นอาหารเสริมที่มีคุณค่าสำหรับการดูแลผิวของคุณ เพราะน้ำมันมะกอกเป็นหนึ่งในแหล่งสำคัญที่สุดของกรดอัลฟ่า - ไลโนเลนิกที่ช่วยให้ผิวของคุณมีความชุ่มชื้น เต่งตึง และป้องกันริ้วรอย เคล็ดลับ : ค่อยๆทาน้ำมันมะกอกเล็กน้อยรอบๆดวงตาในเวลากลางคืนก่อนเข้านอน โดยไม่ต้องล้างออก มันจะทำให้ผิวของคุณเรียบเนียน ชุ่มชื้น และลดการปรากฏของริ้วรอย!

10                                                                        ภาพถ่ายโดย freepik

เป็นอย่างไรกันบ้าง!กับ 9 อาหารที่ดีต่อสุขภาพที่ช่วยให้คุณดูอ่อนกว่าวัยถึง 10 ปี ที่เราเอามาให้คุณได้ชมกัน! หากบทความนี้มีประโยชน์ฝากกด Like รัวๆ และกด share ให้เพื่อนๆได้ดูกันด้วย! แล้วพบกันใหม่บทความหน้าขอบคุณที่รับชม!

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด