คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

9 Creators TIKTOK ที่จะชวนคุณไปออกกำลังกายกับคอนเทนต์ปั้นหุ่นง่ายๆทำได้ที่บ้าน

Crazyclose
Crazyclose
|3 min read
อ่านบทความอื่นจาก Crazyclose
แจ้งตรวจสอบ
9 Creators TIKTOK ที่จะชวนคุณไปออกกำลังกายกับคอนเทนต์ปั้นหุ่นง่ายๆทำได้ที่บ้าน

    ในช่วงเวลาของการแพร่ระบาดของโรคโควิด-19นี้ ทำให้สถานที่สำคัญหลายอย่างต้องถูกสั่งปิดไป รวมไป Fitness ซึ่งเป็นสถานที่หลักในการออกกำลังกายของใครหลายๆคน ถึงแม้ว่า fitness จะหยุดแต่การออกกำลังกายของเราไม่หยุดค่ะ! เพราะวันนี้ Crazyclose จะพาทุกคนไปออกกำลังกายง่ายๆกับ 9 Creators TIKTOK ที่จะชวนคุณออกกำลังกายกับคอนเทนต์ปั้นหุ่นง่ายๆทำได้ที่บ้าน ถ้าพร้อมกันแล้วไปดูกันเลย!

1.คุณแม่เอวS

     สำหรับคุณแม่หลังคลอดทั้งหลายที่เอวหาย แต่พุงล้น เนื่องมาจากระบบเผาผลาญพัง หรือมีปัญหาไม่เฟิร์มและไม่กระชับ ขอแนะนำให้คุณไปออกกำลังกายกับคุณแม่เอวSคุณแม่ลูก1หุ่นแซ่บ! กับคอนเทนต์ท่าออกกำลังเสริมเอวS ท่ากระชับให้เฟิร์มและกระชับ ท่าลดไขมันเร่งด่วน เป็นต้น ถึงใครยังไม่เป็นคุณแม่ก็ออกกำลังกับคอนเทนต์ของคุณแม่เอวSได้ค่ะ เพราะผู้เขียนก็เคยทำตามคอนเทนต์ ลดต้นแขนย้วย ของคุณแม่เอวSมาเหมือนกันค่ะ ท่านี้กว่าจะทำได้แต่ละทีบอกเลยว่าแรงเกือบหมด ถึงตอนทำครั้งแรกอาจจะเมื่อยแขนไปเยอะ แต่พอได้ทำจนชินแล้วก็รู้สึกได้ถึงคำว่ากล้ามแขนเลยล่ะค่ะ เพราะฉะนั้นถ้าใครไม่อยากมีกล้ามแขนก็อย่าทำเยอะนะคะ

Advertisement

Advertisement

เครดิตจากภาพ https://vt.tiktok.com/ZSJH3oLgK/เครดิตจากภาพ: คุณแม่เอวS / TIKTOK

2. ลดต้นขาเร่งด่วน1นิ้วใน1เดือน!

  ใครที่ผอมแต่มีพุง ลองมาดูคอนเทนต์ท่าออกกำลังกายกับ ลดต้นขาเร่งด่วน1นิ้วใน1เดือน! กันนะคะ โดยผู้เขียนเคยทำคอนเทนต์ท่า2in1 หน้าท้อง ต้นขา ทำทุกวันวันล่ะ20-30ครั้งค่ะ บอกเลยว่าเอวSขึ้นจริงๆค่ะแถมยังลดขาด้วย ใครที่เคยปั่นจักรยานอากาศมาก่อน บอกเลยว่าท่านี้คง easy และน่าลองมากๆเลยค่ะ ส่วนใครที่แขน ขาใหญ่ พุงย้วย หรือจะมีพุงหมาน้อย ลองไปดูคอนเทนต์เหล่านั้นของ Creator TIKTOK คนนี้กันนะคะ

Advertisement

Advertisement

เครดิตจากภาพ https://vt.tiktok.com/ZSJHTjBaA/เครดิตจากภาพ: ลดต้นขา1นิ้วใน1เดือน! / TIKTOK

3. exercise & food

    สำหรับCreator TIKTOKคนนี้เหมาะกับคนออกกำลังกายที่บ้านแบบไร้อุปกรณ์อย่างดีเลยล่ะค่ะ ขอแนะนำคอนเทนต์นี้เลยค่ะ ผู้เขียนขอตั้งชื่อให้ใหม่ว่า ท่าโยกย้ายส่ายสะโพก ท่านี้ช่วยลดเนื้อย้วยและไขมันย้วยที่สะโพกได้ดีเลยค่ะ รวมถึงแก้ปัญหาก้นบุ๋มด้วยค่ะ ในคลิปเขาบอกให้ทำท่านี้วันละ10นาที แต่ผู้เขียนทำท่านี้สัปดาห์ละ2-3ครั้ง ครั้งละ3นาที ผลออกมาถือว่าช่วยได้เยอะเลยค่ะ ไม่เพียงแต่มีคลิปคอนเทนท์การออกกำลังกายลดน้ำหนักเท่านั้นนะคะ แต่ยังมีการออกกำลังกายทั้งสำหรับชายและหญิง และไม่เพียงแต่ออกกำลังกายลดสัดส่วนเท่านั้น ยังมีทั้งคอนเทนต์ท่านวดหน้าให้เรียว ท่านวดหน้าอกให้อึ๋ม ถือว่าเป็นบัญชีTIKTOKสุขภาพที่แท้ true เลยล่ะค่ะ

เครดิตจากภาพ https://vt.tiktok.com/ZSJH3tct6/เครดิตจากภาพ: exercise & food / TIKTOK

Advertisement

Advertisement

4. Yoga teach Alicia

   ใครที่ชอบเล่นโยคะ หรืออยากลองลดน้ำหนัก ลดสัดส่วนด้วยโยคะ แนะนำCreators TIKTOK บัญชีนี้เลยค่ะ ขอแนะนำคอนเทนต์ท่านี้นะคะ ขอเรียกมันว่าท่า โยคะก้นงอน ท่านี้ช่วยให้หน้าอกใหญ่ขึ้น ก้นเป็นก้น และทำให้มีสรีระที่ชัดเจนขึ้นค่ะ ผู้เขียนจะเล่นท่านี้ตอนจบการออกกำลังกายคล้ายเป็นการ cool down อีกรอบ ทำเป็นเวลา3นาทีค่ะ ส่วนอีกท่าที่ผู้เขียนอยากจะแนะนำคือท่าที่ผู้เขียนทำตอนตื่นนอนค่ะ ขอเรียกว่า ท่ายืดตื่น เลยก็แล้วกันนะคะ ผู้เขียนทำทุกวันค่ะ วันละ1นาที(ได้แค่ 1 นี้แหละค่ะมากกว่านี้ไม่ไหวแล้วค่า) ใครสนใจเล่นโยคะก็ลองไปดูได้กับ Creator TIKTOK คนนี้นะคะ 

เครดิตจากภาพhttps://vt.tiktok.com/ZSJHT14SP/

เครดิตจากภาพ: Yoga teach Alicia / TIKTOK

5. Tyler Gross

     คู่รักที่จะพาคุณไปออกกำลังกาย ถ้าใครมีแฟนก็ต้องชวนแฟนออกกำลังกายกับคลิปของพวกเขาแล้วแหละค่ะ ใครได้ดูคลิปของพวกเขาแล้วอาจไม่รู้สึกว่าไม่ได้ออกกำลังกายอยู่คนเดียวอย่างโดดเดี่ยว เอ๊ะ! หรือว่าโดดเดี่ยวกว่าเก่ากันนะ? แต่ยิ่งรู้สึกโดดเดี่ยวนี่แหละค่ะ ยิ่งทำให้มีแรงในการออกกำลังกายยิ่ง จะได้หุ่นสวยจะมีแฟนสักที ถึงจะไม่มีก็ไม่แคร์เพราะตอนนั้นหุ่นสวยแล้ว เย่! ไปออกกำลังกายกัน!

เครดิตจากภาพ https://vt.tiktok.com/ZSJHTmrWc/เครดิตจากภาพ: Tyler Gross / TIKTOK

6. Fon_Kewalin

     สาวสวยขายาวหุ่นเซ็กซี่ ใครขาเบียด พุงใหญ่ แขนใหญ่ ไปออกกำลังกายกับคลิปสั้นๆของคุณเกวลินกันได้นะคะ คุณเกวลินจะพาคุณไปลดขาเบียด แขนใหญ่ พุงย้อย ส่วนผู้เขียนเป็นคนขาใหญ่ค่ะ เลยลองทำตามคอนเทนต์ ท่ากระชับต้นขาด้านในแบบยืน ดูเผินๆเหมือนจะง่ายนะคะแต่ความจริงแล้วเมื่อยมากเลยค่ะ โดยเฉพาะท่าแรกที่บวกเกร็งขาด้วยเมื่อยสุดๆเลยค่ะ แต่ถ้าเทียบกับผลลัพธ์แล้วบอกเลยว่าคุ้มค่าเหงื่อจริงๆค่ะ ไม่ได้มีเพียงแค่นี้นะคะสำหรับใครที่ขี้เกียจออกกำลังกายหลายท่า คุณเกวลินก็มีท่าออกกำลังกายท่าเดียวลดทุกส่วนให้ทุกคนด้วยค่ะ

เครดิตจากภาพhttps://vt.tiktok.com/ZSJHTDy4f/เครดิตจากภาพ: Fon_Kewalin / TIKTOK

7. Bowling

    เซลลูไลท์เอย พุงย้อยเอย ไม่มีก้นเอย มีก้นบุ๋มเอย  หรืออยากมีร่อง11 Creater TIKTOK คนนี้ช่วยคุณได้ค่ะ ด้วยคอนเทนต์ที่จะแนะนำในวันนี้นะคะคือคอนเทนต์ ท่าลดเซลลูไลท์ต้นขาหลังกระชับ นอกจากจะช่วยให้ต้นขากระชับแล้วท่าสุดท้ายในคอนเทนต์นี้ยังช่วยให้ก้นเด้งได้ด้วยค่ะ ใครสนใจสร้างร่อง11 ก็ตามไปดูกันได้ในบัญชีของคุณ Bowling นะคะ

เครดิตจากภาพhttps://vt.tiktok.com/ZSJHTuUtW/เครดิตจากภาพ: Bowling / TIKTOK

8. Arm Sasi

     คุณแม่อีกแล้วค่ะ คุณแม่ ใครขาใหญ่แต่ไม่ชอบสควอช ต้องลองท่านี้เลยค่ะ ขอเรียกว่า ท่าลดขาใหญ่ไม่สควอช ท่านี้นะคะทำได้ง่ายๆทำพลางนอนเล่นโทรศัพท์ไปพลางก็ได้ค่ะ เพลินๆ สลับไปกับ ท่าลดขาใหญ่ไม่สควอช2  นะคะ ใครอยากหุ่นสวยแซ่บเหมือนคุณแม่ลูก 2 คนนี้ ต้องลองไปทำตามคอนเทนต์ต่างๆในคลิปของ Arm Sasi กันแล้วล่ะค่ะ ยังมีคอนเทนต์อื่นๆมากมายอีก อาทิ ท่าปั้นหุ่นคนลูก2 คอนเทนต์สลายไขมัน ลดพุง ลดต้นขา เซลลูไลท์ กระชับแขนเพรียว เป็นต้น 

เครดิตจากภาพ https://vt.tiktok.com/ZSJHTsPb5/เครดิตจากภาพ: Arm Sasi / TIKTOK

9.อาหมวย สวยแสบ

   ใครมีปัญหาใส่สายเดี่ยวแล้วไม่มีความมั่นใจ เพราะมีเนื้อปลิ้นที่ปีกแผ่นหลัง ใครขาใหญ่ หรือใครอยากมีเอวS สาวสวยหน้าหมวยคนนี้จะพาคุณไปออกกำลังแก้ปัญหาดังกล่าวด้วยคอนเทนต์ลดต้นขา ขาเรียวแบบเร่งด่วน ท่าฟิตกระชับน้องสาว ก้น ต้นขา เป็นต้น และสำหรับคอนเทนต์ที่ผู้เขียนจะมาแนะนำเป็นพิเศษวันนี้คือคอนเทนต์ ท่าสร้างแกนกลางให้แข็งแรง คอนเทนท์นี้นะคะจะช่วยสร้างแกนกลางลำตัวของเราให้แข็งแรงขึ้นเพื่อให้การสร้างเอวSและซิกแพเกิดง่ายและถาวรขึ้นค่ะ เครดิตจากภาพhttps://vt.tiktok.com/ZSJ9PA7gA/เครดิตจากภาพ: อาหมวย สวยแสบ / TIKTOK

หวังว่าทุกคนจะสนุกไปกับการออกกำลังกายที่บ้านกันนะคะ

 

ภาพหน้าปกจาก ผู้เขียน โดย Canva

 

 เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !

 

 

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด