ภาพจาก freepik | แก้ไขโดย ผู้เขียน Office Syndrome มารู้จักโรคนี้กันคร่าว ๆ ก่อนนะครับว่ามันเป็นอย่างไร ออฟฟิศซินโดรม เป็นกลุ่มอาการที่พบบ่อยในคนวัยทำงานออฟฟิศ สำนักงาน ที่ต้องนั่งโต๊ะทำงานเป็นเวลานาน ซึ่งต้องนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดเวลา แทบไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกาย หรืออยู่ในอิริยาบถที่ไม่เหมาะสมเป็นเวลานานติดต่อกัน โดยไม่มีการปรับเปลี่ยนท่าทาง เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เป็นสาเหตุหลักทำให้กล้ามเนื้อเกิดการตึงเครียดก่อให้เกิดอาการกล้ามเนื้ออักเสบ ปวดเมื่อยหลัง ปวดไหล่ ปวดคอ ปวดบ่า ปวดแขน นอกจากคนทำงานออฟฟิศแลัว โรคนี้ยังขยายไปยังกลุ่มคนที่ติดโทรศัพท์มือถือ เนื่องจากอยู่ท่าท่างที่ผิดธรรมชาติของร่างกาย เช่นการนั่งก้มหน้า นอนตะแคง ยกแขนจับมือถือ หรือแม้แต่การพลิกข้อมือเพื่อจับมือถือเป็นเวลานาน ทำให้เกิดอาการชา เเละปวดเมื่อยตามมาอีกด้วย ดังนั้นวันนี้ผู้เขียนจะมาอธิบายวิธีแก้อาการ ออฟฟิศซินโดรมนี้ด้วย 9 ท่ากายบริหารแบบง่าย ๆ ตามมาดูกันเลยครับ 9 ท่าขจัด Office Syndrome 1. ประสานมือทั้งสองข้างไว้ที่ระดับหน้าอก จากนั้นเหยียดแขนไปด้านหน้า นับ 1-10 2. ประสานมือทั้งสองข้างไว้ที่ระดับหน้าอก จากนั้นเหยียดแขนไปด้านขวา นับ 1-10 และสลับมาทำด้านซ้าย นับ 1-10 3. ประสานมือทั้งสองข้างไว้ระดับหน้าอก จากนั้นเหยียดแขนไปด้านบน นับ 1-10 4. ยกแขนขวาขึ้นงอแขนให้ปลายนิ้วแตะที่บ่าซ้าย ใช้มือซ้ายดึงข้อศอกขวาไว้แล้วค่อย ๆ เอียงลำตัว ไปด้านซ้าย นับ 1-10 และสลับมาทำ ด้านซ้าย นับ 1-10 5. เอียงหูชิดไหล่ขวา นับ 1-10 และสลับมาทำด้านซ้าย นับ 1-10 6. พนมมือพร้อมดันฝ่ามือต้านกัน 7. กางแขนออกทั้งสองข้าง กำเหยียดนิ้วมือ 8. นั่งไขว้ห้างพร้อมบิดลำตัวไปด้านขวา นับ 1-10 และสลับมาทำด้านซ้าย นับ 1-10 9. วางฝ่ามือไว้บริเวณเอวพร้อมกับยืดลำตัว หน้าอก เอว และลำคอ 9 ท่าง่าย ๆ แก้ออฟฟิศซินโดรม เห็นมั้ยว่าไม่ยากเลย เพียงทำท่าเหล่านี้วันละครั้ง 2 ครั้ง ใช่เวลา 2-3 นาที รับรองว่าอาการปวดเมื่อยจะดีขึ้น ไม่ต้องรอให้ปวดเรื้อรังแล้วค่อยทำ จนต้องไปโรงพยาบาล การมีสุขภาพดี แข็งแรง ทำให้เราทำงานหรือใช้ชีวิตได้ราบรื่น ไม่เป็นทุกข์ หรือกังวนต่อโรคภัยไข้เจ็บ หันมาดูเเลสุขภาพ ทานอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกายกันนะครับ ภาพถ่ายโดยผู้เขียน | นายแบบ เพื่อนผู้เขียน ไม่ประสงค์ออกนาม