เพื่อน ๆ อยู่บ้านทำอะไรกันบ้างงง Netflix? Cooking? Sleeping? Dancing? ใช่ค่ะ นั่นเป็นเพียงส่วนหนึ่ง ถ้าพูดถึงกิจกรรมในการกักตัวอยู่บ้านที่ทุกคนพูดนึงนั้น นอกจากการเต้น Tiktok แล้ว แน่นอนว่ามีการออกกำลังกายอยู่ด้วย ซึ่งการออกกำลังกายเป็นประจำและสม่ำเสมอนั้นต้องอาศัยวินัยและความตั้งใจเป็นอย่างมาก เพราะหลายครั้งที่เราเองเริ่มได้ไม่นานก็หยุด และหันกลับมาทำกิจวัตรแบบเดิม นั่นอาจจะเป็นเพราะเราไม่มีตัวกระตุ้นหรือเครื่องมือในการช่วยให้การออกกำลังกายของเรานั้นง่ายขึ้น ดังนั้นวันนี้เราก็เลยมีแอปพลิเคชันดี ๆ มาแนะนำให้เพื่อน ๆ ใช้เป็นตัวช่วยในการฟิตหุ่นสู้ Covid-19 ไปพร้อม ๆ กัน แอปพลิเคชันนี้มีชื่อว่า Female Fitness - Abs Workout ก่อนอื่นโหลดมาก่อนจ้า ตัวแอปพลิเคชันนี้เพื่อน ๆ สามารถใช้ได้โดยไม่ต้องลงทะเบียนใด ๆ ทั้งสิ้น ง่ายสุด ๆ ไม่มีข้อผูกมัดใด ๆ เลย มีเพียงแค่ใจเราเท่านั้น ฮ่า ๆ เข้ามาในหน้าแรกเลยเราก็จะเจอ ภารกิจ 30 วัน ที่เราสามารถพิชิตได้ง่าย ๆ โดยใน 30 วันนั้นจะมีวันพักให้เราด้วย ทุก ๆ 3 วันของการออกกำลัยกายจะได้พัก 1 วัน และวันแรก ๆ จะเป็นการออกกำลัยกายแค่ 5 นาทีเท่านั้น ส่วนท่าก็จะเป็นท่าง่าย ๆ และจะพัฒนาให้ยากขึ้นเรื่อย ๆ ตามความแข็งแรงของร่างกายเรานั่นเอง ซึ่งประกอบไปด้วยท่าต่าง ๆ ดังนี้ ท่ายืน Jumping Jacks Skipping without Rope High Stepping ท่านอนหงาย Butt Bridge Flutter Kicks Russian Twists ท่านอนคว่ำ Mountain Climber Swimmer and Superman Plank นี่เป็นเพียงตัวอย่างบางส่วนที่เรายกมาเท่านั้น ในตัวแอปพลิเคชันจริง ๆ มีมากกว่า 20 ท่า ให้เพื่อน ๆ ได้ขยับแขนขยับขาตามได้โดยมีการนับจังหวะเวลาให้ด้วย เมื่อจบ 1 ท่าแล้วเราก็จะได้พัก 30 วินาที ก่อนที่จะเริ่มท่าใหม่ เป็นการออกกำลัยกายที่ไม่กดดันตัวเองจนเกินไปด้วย นอกจากนั้นแล้ว เรายังสมารถกดตรง More เพื่อดูกายบริหารในแบบอื่น ๆ ได้ด้วย ดังนี้ Morning warm up เป็นการออกกำลังกายเบา ๆ ในยามเช้า เพื่อให้ร่างกายตื่นตัวเตรียมพร้อมรับวันใหม่ ประกอบไปด้วย 10 workouts ใช้เวลาเพียง 9.04 นาทีเท่านั้น Sleeping time stretch เป็นการยืดหยุ่นร่างกายก่อนนอน ให้เราหลับได้อยากสนิทและเพื่อการนอนที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น ประกอบไปด้วย 13 workouts ใช้เวลาเพียง 6.30 นาทีเท่านั้น My training ตรงนี้ดีมาก ๆ ตรงที่เราสามารถเป็น trainer ให้ตัวเองได้ โดยเลือกท่าที่เขามีมาให้และเวลาที่เราจะออกกำลังกายในแต่ละวันตามความต้องการและความพร้อมของร่างกายเรา เท่านั้นไม่พอเรายังสามารถตั้ง reminder ให้เตือนเราตามวันและเวลาที่เราต้องการออกกำลัยกายอีกด้วย เผื่อบางคนขี้ลืมนี่ก็เป้นตัวช่วยที่ดีมาก ๆ และยังเป็นการกระตุ้นให้เราทำมันอีกด้วย และหากใครใช้ ios เจ้าแอปพลิเคชันตัวนี้ยังสามารถ connect กับ Health ได้อีกด้วย เพราะฉะนั้นจำนวนแคลเลอรี่ที่เราเผาผลาญไปมันก็จะไปปรากฏบนนั้นเช่นกัน ดีมาก ๆ เลยใช่ไหม ถ้าว่าง ๆ ไม่มีอะไรทำ เบื่อ Netflix แล้ว เรียนออนไลน์ก็ไม่เเอาแล้ว ก็อยากให้ทุกคนได้ลองกันน้า เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเราเอง วันนี้เราขอตัวไปก่อนน้า ขอไปทำภารกิจ 30 วัน ก่อน บายยยย Photo by Tarinook