https://cdn.pixabay.com/photo/2016/11/29/03/01/exercise-1866965_1280.jpg ทางเลือกในการออกกำลังกายทุกวันนี้มีมากมายหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นการเข้าฟิตเนส โยคะ เล่นกีฬาทั้งในร่มและกลางแจ้ง แล้วแต่ใครจะสะดวกชอบและถนัดด้านไหน ก็ว่าแตกต่างกันไป ทิปส์นี้ผู้เขียนจึงอยากนำเสนอทางเลือกใหม่ของการเล่นกีฬาอีกประเภทหนึ่งที่ใช้เชือกมาเป็นอุปกรณ์ร่วมในการออกกำลังกาย ซึ่งวิธีการเล่นนั้นไม่ยาก แถมประโยชน์ดีเวอร์ ! ค่ะ https://image.freepik.com/free-photo/young-man-exercising-with-battle-ropes_23-2147949559.jpg ชื่อของกีฬาทางเลือกใหม่นี้คือ เชือก Battle Rope. ( แบทเทิลโรพ ) หรือเรียกได้อีกอย่างว่า เชือกสะบัด การเล่นเชือก Battle Rope. กำลังเป็นที่นิยมในทั่วโลก เดิมทีใช้เฉพาะในการฝึกฝนร่างกายให้แข็งแกร่งในหมู่นักกีฬาทีมชาติหรือนักกีฬามืออาชีพ แต่ต่อมาได้ถูกเลือกมาเป็นหนึ่งในอุปกรณ์ออกกำลังกายในฟิตเนสทั่วไป โดยมีเทรนด์เนอร์เป็นผู้ทำการสอนวิธีเล่นและดูแลอย่างใกล้ชิดให้สำหรับผู้ที่ต้องการจะเล่น เชือก Battle Rope. https://image.freepik.com/free-photo/female-fitness-trainer-gym_1303-13566.jpg ประโยชน์ และวิธีของการเล่นเชือก Battle Rope. ด้วยน้ำหนักของเชือกอยู่ที่ 10 - 30 กิโลกรัม ( แล้วแต่ขนาดเชือก ) เมื่อนำมาพันอ้อมเสาแล้วแบ่งครึ่งเชือกให้ปลายยาวเท่ากัน น้ำหนักของเชือกจะตกอยู่ที่ข้างละครึ่งหนึ่งของน้ำหนักทั้งหมด เมื่อเราจับปลายเชือกทั้งสองข้างขึ้นแล้วแยกปลายเท้าออกเสมอไหล่ ย่อขาลงเล็กน้อย แล้วสะบัดเชือกอย่างแรงและรวดเร็วสลับกันขึ้นลงซ้ายขวา จะทำให้เชือกเกิดเป็นคลื่นสลับไปมาตามแรงแขนที่สะบัดของเรา เพราะฉะนั้นการเล่นกีฬาประเภทนี้จึงใช้เวลาในการเล่นไม่นานก็สามารถเบิร์นทุกส่วนของร่างกายได้ดีมากกว่าการใช้อุปกรณ์กีฬาอื่น ๆ ส่วนใหญ่ในฟิตเนสเสียอีก ทั้งช่วยให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้มากขึ้น ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ ไขมันในร่างกายได้ยาวนานแม้หลังหยุดเล่น เชือกสะบัด Battle Rope. นี้ได้อีกถึง 48 ชั่วโมงด้วยนะคะ https://cdn.pixabay.com/photo/2015/07/02/10/27/training-828764__480.jpg แต่อย่างไรก็ดีถ้าท่านยังไม่ชำนาญในการเล่นกีฬาประเภทนี้ แนะนำว่าควรขอคำแนะนำและปรึกษาเทรนด์เนอร์ของฟิตเนสนั้น ๆ ให้ช่วยสอนดูแลจะดีที่สุดนะคะ เพราะอาจเกิดอันตรายระหว่างการใช้อุปกรณ์ชนิดนี้ หรือเกิดการอักเสบในกล้ามเนื้อเนื่องจากการใช้อุปกรณ์ผิดวิธีได้คะ สุดท้ายนี้ผู้เขียนก็ขอให้ทุกท่านสนุกกับการเล่น เชือก Battle Rope. กันนะคะ