ช่วงปลายเดือนตุลาคมที่ผ่านมา ตามโซเชียลมีเดียทั้งหลายมีการกล่าวถึงแนวคิดที่เกี่ยวกับความงามตามรูปร่างที่แท้จริง หรือ “Real Size Beauty “ หมายถึง ความสวยในแบบฉบับของตัวเอง ความสวยที่ไม่เกี่ยวกับสัดส่วน เป็นการยอมรับในสิ่งที่ตัวเองเป็นภาพ Jade Destiny /unsplash จริง ๆ แล้ว มาจากแนวคิด Body neutrality คือ การที่เรามองร่างกายของเราอย่างตรงไปตรงมา ยอมรับในสิ่งที่เราเป็น ไม่ตัดสินคนจากรูปร่างภายนอก แนวคิดนี้จึงแนะนำให้เรา “ฟังร่างกายตัวเอง” มากกว่าฟังคำวิพากษ์วิจารณ์ของผู้อื่น และเริ่มมีการให้ความสำคัญกันมากขึ้น เช่น Pinterest ที่มีนโยบายต่อต้านการดูถูกเหยียดหยามร่างกายของผู้อื่นรวมถึงมีการนำนางแบบพลัสไซส์มาร่วมสร้างเนื้อหาเพื่อเสริมพลังบวกต่อการยอมรับตัวเองด้วย เพราะคงไม่มีใครที่จะมีร่างกายและจิตใจที่สมบูรณ์ตามมาตรฐานที่คนอื่นเป็นคนสร้างขึ้นภาพ Jade destiny/unsplashบทความนี้อยากแชร์เทคนิคในการปรับทัศนคติให้เป็น Body neutrality หัดพูดคุยกับตัวเอง เราควรสื่อสารกับร่างกายของเราเองว่า จริง ๆ แล้ว ร่างกายเราต้องการอะไร และเราทำได้แค่ไหนรู้ว่าเรามีข้อดีอะไร เช่น เราเป็นคนสมองไว เวลาคำนวณตัวเลข หรือเรื่องเงินทอง สามารถทำได้ดีมากรู้ว่าเรามีข้อด้อยอะไร และยอมรับในสิ่งนั้น เช่น เป็นคนต้นขาใหญ่ ทำให้ใส่กระโปรงสั้น ๆ ไม่ค่อยสวยการทำกิจกรรมต่าง ๆ ที่เป็นการพัฒนาร่างกาย ควรทำเมื่อเราเห็นว่ามันเป็นสิ่งดี และเกิดจากความรักตัวเองจริง ๆ ไม่ใช่ความพยายามที่อยากจะทำเหมือนคนอื่นการพูดคุยกับผู้อื่น ควรงดเว้นในหัวข้อสนทนาที่เกี่ยวกับร่างกายไม่ว่าจะเป็นการชื่นชมหรือการพูดในแง่ล้อเลียนสนุกสนาน เพราะเราไม่มีทางทราบได้เลยว่าคู่สนทนาของเรา พอใจในสิ่งที่ตัวเองกำลังเป็นหรือไม่ เค้าอาจจะไม่ได้อยากผอมก็ได้ เพราะฉะนั้นจงยอมรับในความแตกต่างทางร่างกายของแต่ละคนภาพ Kate Kalvach /unsplash เลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมเราควรเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย และไม่ทำให้รู้สึกฝืนที่จะต้องกินอาหารแบบนั้น เราคงไม่จำเป็นต้องกินอาหารคลีนทุกมื้อ ถ้ามันทำให้ทรมานในการกิน โดยส่วนตัวแล้ว เลือกทานอาหารที่ไม่คลีนทั้งหมด แต่มีความครบถ้วนทางคุณค่า รสชาติสลับกันไป เพื่อให้ทานได้อย่างต่อเนื่อง หลายคนจึงแนะนำให้มีวันที่ทานตามใจปากได้หนึ่งวันต่ออาทิตย์ ค่อย ๆ ปรับให้เหมาะกับสภาพร่างกายเราน่าจะดีกว่าแนวการแต่งตัวอย่าตัดสินใครที่การแต่งตัว ต้องบอกว่า เราจะใส่อะไรนั้นมันคือ “สไตล์” เป็นความสบายใจในการสวมใส่ของแต่ละคน หากไม่ได้มีข้อจำกัดอื่น เช่นเป็นยูนิฟอร์มของบริษัท หรือ การแต่งตัวเพื่อร่วมงานแบบเป็นทางการ แนะนำให้เลือกเสื้อผ้าที่เป็นแนวกลาง ๆ ไม่หวือหวา หรือดูซอมซ่อจนเป็นที่จับตามอง เป็นแนวการแต่งตัวที่เป็นเราจะทำให้เกิดความมั่นใจมากที่สุด และไม่รู้สึกกดดันภาพ Heather Ford/unsplash ออกกำลังกายใคร ๆ ก็ทราบว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี ไม่ว่าจะเรื่องสุขภาพกายหรือสุขภาพใจ แต่ส่วนใหญ่ในตอนนี้กลายเป็นว่า เราเอาการออกกำลังกายไปเชื่อมโยงกับการลดน้ำหนักเพื่อให้รูปร่างดีเพียงอย่างเดียว แนะนำว่าคุณควรเลือกวิธีการออกกำลังกายที่สนุก เหมาะสมกับสภาพร่างกาย โดยไม่ต้องกังวลว่าน้ำหนักจะลดลงเท่าไหร่ หากคุณไม่ชอบวิ่งเปลี่ยนเป็นการเดินหรือเต้นแอโรบิก สนุก ๆ กับเพื่อนก็ได้ ไม่จำเป็นต้องฝืนออกกำลังกายในแบบที่ไม่ชอบ หรือทำตามใคร แบบนี้น่าจะมีความสุขและสุขภาพดีมากกว่าภาพ Kari shea/unsplash การมีส่วนร่วมทางสังคมโซเชียลมีเดียทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็น เฟซบุ๊ก อินสตาแกรม ทวิตเตอร์ ช่วยให้เราสื่อสารกันได้มากขึ้น มีการแบ่งปันความคิด ชีวิตบางส่วนให้คนอื่นรู้ แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าบางครั้งสิ่งที่เราเห็นก็ไม่ใช่เรื่องจริง หากการติดตามชีวิตใครบางคนอาจทำให้เรารู้สึกไม่ดีกับตัวเอง ก็ไม่มีความจำเป็นที่จะต้องติดตามต่อ เราควรเลือกรับแต่สิ่งที่เป็นแรงบันดาลใจดี ๆ มากกว่า สิ่งสำคัญคือ “เลิกเปรียบเทียบ” ตัวเองกับผู้อื่นภาพ Nghia Nguyen/unsplash ลองเอาเทคนิคไปปรับใช้กันดูนะคะ ถือเป็นการเปลี่ยนแปลงความคิดที่ดีต้อนรับปีใหม่ เพิ่มความสุขให้กับตัวเอง เพราะความสวยงามไม่ได้วัดกันที่รูปร่างหน้าตาอย่างเดียว ยอมรับตัวเองให้ได้ แล้วจะมีความสุขมากขึ้น ภาพปก Szabolch Toth/unsplash อัปเดตสาระดี ๆ มีประโยชน์แบบนี้อีกมากมาย โหลดเลยที่ App TrueID ฟรี !