ไม่ว่าจะอยู่ในช่วงวัยไหนๆ ความเครียดก็สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่ว่าจะเครียดเรื่องงาน เรื่องเรียน เรื่องเงิน ครอบครัว ความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง ปัญหาที่เกิดขึ้นเหล่านี้ล้วนทำให้เกิดความเครียดขึ้นได้ วันนี้เราจะมาแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวในการรับมือกับความเครียด สาเหตุหนึ่งมาจากการคิดบางสิ่งบางอย่างวนไปวนมาไม่ลงมือทำซักที การคิดเยอะมากกว่าทำ ส่วนใหญ่มักเป็นเรื่องที่ไม่สามารถควบคุมมันได้ และไม่สามาถปล่อยวางมันทิ้งลงไปได้ ผลกระทบ ผลจากการคิดวนไปวนมา เรื่องเดิมๆ ที่เกิดขึ้นกับเราที่เห็นได้ชัดเลย คือ มันทำให้เรามีความสุขลดลง ทุกอย่างมันดูหม่นหมองไปหมด ไม่สามารถโฟกัสกับสิ่งที่ทำตรงหน้าได้เพราะมัวแต่คิดเรื่องเดิมซ้ำๆ จนไม่สามารถทำอะไรเป็นชิ้นเป็นอันได้เลย นอกจากนั้นยังส่งกระทบต่อสุขภาพ ทำให้ผมร่วงเยอะมากแบบไม่รู้ตัวเลย แถมเรื่องเรียนก็แย่ลงอีก จนต้องหาวิธีจัดการกับมัน วันนี้เลยอยากมาแบ่งปันวิธีที่เราใช้แล้วรู้สึกว่ามันสามารถช่วยลดความเครียดลงได้หาสาเหตุของความเครียดการแยกแยะหาสาเหตุของความเครียด ให้เขียนทุกอย่างที่คิดอยู่ในหัวลงในกระดาษ ค่อยๆแยกออกเป็นทีละเรื่อง จะช่วยให้เห็นถึงปัญหาหรือสิ่งที่เราคิดอยู่ในหัวมากขึ้น เมื่อเรารู้ต้นเหตุของความเครียด เราก็จะรู้ว่าเราควรจัดการกับปัญหานั้นยังไง เห็นทางออกของปัญหามากขึ้นแก้ไขปัญหาเมื่อรู้ถึงสาเหตุที่ทำให้เราเครียดแล้ว ขั้นต่อไปคือการแก้ปัญหา โดยการเขียนทางออกที่เป็นไปได้ในแต่ละปัญหา แล้วค่อยๆ แก้ไปทีละจุดในเรื่องที่เราสามารถทำได้ก่อน และเมื่อสามารถแก้ปัญหาไปทีละจุดไป ความเครียดก็จะค่อยๆ ลดลง หากไม่สามารถแก้ปัญหาด้วยตัวเองได้ การขอความช่วยเหลือหรือคำแนะนำจากคนรอบข้างจะช่วยให้เราเห็นทางออกได้มากขึ้นโฟกัสสิ่งที่ควบคุมได้เท่านั้นบางเรื่องที่เราคิดจริงๆ แล้วเราอาจจะควบคุมมันไม่ได้ มีส่วนน้อยมากที่จะควบคุมได้ จึงต้องโฟกัสสิ่งที่เราควบคุมได้แล้วจัดการกับมัน มันจะทำให้เราได้ตระหนักรู้ว่า การที่เราเครียดกับสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้มันไม่มีประโยชน์อะไรเลย ยอมรับและปล่อยวางมันให้เป็น เพื่อให้เราเดินไปข้างหน้าได้ทำในสิ่งที่ช่วยให้สบายใจขึ้น หาสิ่งที่เราทำแล้วรู้สึกสบายใจ อาจจะเป็นเรื่องง่ายๆ เช่น ออกไปเดินเล่น หาของกินอร่อยๆ ที่ช่วยให้เราผ่อนคลายมากขึ้น หรือหาสถานที่สงบๆ เพื่อคิดทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้น ทุกปัญหาที่เกิดขึ้น ล้วนมีทางออกเสมอ ทุกอย่างต้องใช้เวลา ต้องค่อยๆ ให้เวลากับตัวเอง แล้วเราจะผ่านมันไปได้แน่นอน หวังว่าทุกคนจะผ่านทุกความเครียดที่กำลังเกิดขึ้นไปได้นะคะ :) รูปภาพหน้าปก : โดยนักเขียนจาก www.canva.comรูปที่ 1-4 : โดยนักเขียนจาก www.canva.com เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !