รูปภาพ : ถ่ายเองโดยนักเขียนสวัสดีค่ะทุกคน ไหนมีใครติดกินขนมขบเคี้ยวบ้างยกมือขึ้น (*0*)/ เราเองก็เคยเป็นคนที่ชอบกินจุกจิกไปเรื่อย ทั้งที่ไม่ได้กินเยอะแต่ทำไมน้ำหนักขึ้นแถมมีพุงเฉยเลย ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีนะคะว่าการกินจุกจิกเนี่ย ทำให้เราอ้วนมากกว่าการกินอาหารเป็นมื้ออีก และยิ่งใครที่กินอาหารครบ 3 มื้อแล้วยังกินขนมตามเข้าไปอีก ก็เตรียมบอกลาหุ่นสวยไปได้เลย วันนี้เราเลยจะมาแชร์วิธีการเลิกนิสัยกินจุกจิก หากใครทำตามได้หมดทุกข้อ รับรองว่าพุงหาย หุ่นดีแน่นอนทำเหมือนน้ำเปล่าคือแฟน ต้องอยู่ในสายตาและคิดถึงเสมอ รูปภาพ : แต่งเองโดยนักเขียนเคยไหมที่นั่งเล่นคอมพิวเตอร์หรือทำอะไรบางอย่างอยู่ก็รู้สึกอยากกินขนมจนต้องเดินไปเปิดตู้เย็นหาอะไรกินทั้งที่พึ่งกินข้าวไป เราแก้ปัญหานี้โดยการวางน้ำเปล่าไว้ข้างตัวตลอด เมื่อมีอาการอยากขนมจะหยิบน้ำขึ้นมาดื่มแทน ถึงจะไม่อร่อยแต่เมื่อหยิบน้ำมาดื่มทุกครั้งที่มีอาการอยากขนม เดี๋ยวเราก็จะอิ่มจนไม่อยากกินไปเอง และน้ำเปล่ายังเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งคนเราควรจะดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ดังนั้นหากทำข้อนี้ได้ ก็เหมือนกับยิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัวเลยห่างกันสักพักนะ ร้านน้ำหวานรูปภาพ : แต่งเองโดยนักเขียนสำหรับนักเรียน นักศึกษาอย่างเราคงอดไม่ได้ที่จะเดินไปร้านน้ำเพื่อซื้อน้ำหวานเย็น ๆ สักแก้ว มาดื่มให้ชื่นใจ เดินไปทุกวันจนติดเป็นนิสัย ไม่รู้ว่าจะกินน้ำอะไรแต่ขอให้ได้เดินไปก่อนเดี๋ยวดูเอาหน้าร้าน กลายเป็นว่าได้กินน้ำหวานหลังอาหารจนเคยชิน อยากให้ลองเลิกเดินไปร้านน้ำหรือหากหยุดไม่ได้ก็ลองเปลี่ยนจากสั่งน้ำหวานไปสั่งน้ำเปล่าแทน หากทำได้พุงหายแน่นอนน้ำอัดลมคือรางวัลชีวิต รูปภาพนี้เป็นของ monkik มาจากเว็บ Flationหลังจากที่ลดน้ำหวานได้แล้ว ลองพยายามลดน้ำอัดลมดูบ้าง เราเลิกกินน้ำอัดลมตั้งแต่อายุ 15 ปี เนื่องจากกระเพาะไม่ดี ทำให้ปวดท้องทุกครั้งที่กินน้ำอัดลม เหมือนจะเป็นเรื่องที่น่าเสียดายแต่มันเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพมาก เพราะหลังจากที่เลิกกินน้ำอัดลม เราก็ไม่ค่อยปวดท้องอีกเลย แต่ใช่ว่าจะสามารถเลิกได้ 100% เราจึงยกให้น้ำอัดลมคือรางวัลชีวิต หากวันไหนที่ทำงานหนักมาก อากาศร้อนจัด เหงื่อออก หมดพลังงานไม่ไหวแล้ว ตอนนั้นเราถึงจะอนุญาตให้ร่างกายได้ปะทะน้ำอัดลมสักแก้ว แต่ต้องนาน ๆ ครั้งนะ อนุญาตให้ตัวเองกินชานมไข่มุกได้อาทิตย์ละแก้วรูปภาพนี้เป็นของ photographeeasia มาจากเว็บ freepikหลายคนคงจะบ่นกันแล้วว่าน้ำหวานไม่กินก็ได้ แต่ชานมไข่มุกใครจะอดใจไหว งั้นลองสร้างกฎให้ตัวเองดูค่ะ ใครที่คิดว่าแค่แก้วละอาทิตย์ใครจะไปทำได้ปกติกินทุกวัน ก็อาจจะเริ่มจาก 5 แก้วต่ออาทิตย์แล้วค่อยลดลงมาเรื่อยๆ หากอาทิตย์ไหนกินเกินโควตาให้ลงโทษตัวเองโดยการออกกำลังกาย เห็นไหมคะว่ามีแต่ดีกับดีอย่าอดกลั้นความอยากจนสติแตกรูปภาพ : วาดเองโดยนักเขียนเราเองก็มีช่วงเวลาที่ยากลำบากเหมือนกันค่ะกว่าจะเลิกนิสัยกินจุกจิกได้ ซึ่งอาการสติแตกนี้มักเกิดขึ้นกับคนที่พึ่งเริ่มในช่วงแรก เพราะอยากจะเลิกให้ได้เลยหักดิบไม่กินอะไรเลย จนในที่สุดก็ทนความอยากไม่ไหวสติแตกวิ่งไปเซเว่นซื้อขนม รู้ตัวอีกทีก็กินขนมหมดไปหลายห่อแล้ว ดังนั้นควรจะค่อยเป็นค่อยไป ลดทีละนิดจิตแจ่มใสอย่าตุนขนมเพื่อหวังจะเก็บไว้กินหลายวันรูปภาพนี้เป็นของ Pressfoto มาจากเว็บ freepikใครที่สามารถซื้อขนมตุนไว้แล้วแบ่งกินหลายวันได้เราขอคารวะ ส่วนใครที่ซื้อมาตุนไว้แต่กลับกินหมดภายในวันเดียวเราคือเพื่อนกัน ถ้าความอยากมันนำพาให้เราไปถึงเซเว่นแล้ว ขอให้ดึงสติที่เหลืออยู่น้อยนิดกลับคืนมา อย่าหยิบทุกอย่างที่ขวางหน้า วิธีที่เราใช้เวลาสติแตกจนพาตัวเองมาอยู่ในเซเว่นคือดูแคลอรี หยิบอันไหนก็ดูแคลอรีทุกอัน พอเห็นเลขแล้วเราก็วาง สรุปเดินออกจากเซเว่นตัวเปล่า ไม่เสียเงินแถมได้เดินออกกำลังกายด้วย