ว่าด้วยเรื่องฮอร์โมนของผู้หญิงช่างเป็นอะไรที่เข้าใจยาก โดยเฉพาะในช่วงวันนั้นของเดือนที่ร่างกายแต่ละคน จะมีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นทั้งในด้านอารมณ์และร่างกายที่แตกต่างกันออกไป ยิ่งเมื่ออายุเยอะขึ้นสุขภาพภายในของผู้หญิงนับเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ใส่ใจไม่ได้ ต้องหมั่นสังเกตและจดบันทึก เผื่อวันดีคืนดีมีความผิดปกติเกิดขึ้น เราจะได้รู้ตัวและรับมือได้อย่างถูกต้อง แต่ส่วนตัวข้าวหอมเองกลับไม่เคยจะจำช่วงเวลาที่ประจำเดือนตัวเองมาล่าสุดได้เลย อาจเพราะไม่เคยมีปัญหากับสุขภาพในส่วนนี้มาก่อน กระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ที่มีอาการปวดประจำเดือนอย่างรุนแรงจนต้องไปหาหมอและตอบคำถามง่าย ๆ ที่หมอถามไม่ได้ว่าวันที่สุดท้ายของการมีประจำเดือนคือเมื่อไหร่? กี่วัน? เลือดสีอะไร? กินยาอะไรบ้างในช่วงนี้? มีอาการอะไรบ้าง? นั่นแหละค่ะถึงได้เริ่มสังเกตตัวเอง ซึ่งไอ้วิธีอย่างการขีดปฏิทินนอกจากไม่ค่อยสะดวกแล้วมันก็คงไม่เหมาะนักที่จะป่าวประกาศให้คนทั้งบ้านเขารู้ ก็นี่มันประจำเดือนนะไม่ใช่เวรทำความสะอาดจะได้ต้องแจ้งให้ทราบอย่างทั่วถึง ข้าวหอมจึงมองหาแอพฯ ที่จะมาช่วยแก้ปัญหาดังกล่าวและหลังจากได้ทดลองใช้มาสักระยะหนึ่งก็ชอบมาก วันนี้จึงอยากมาแนะนำ PinkBird แอพฯ ตัวช่วยดี ๆ ให้เพื่อน ๆ ได้รู้จักกันค่ะ PinkBird เป็นแอพพลิเคชั่นบนมือถือที่ช่วยในการบันทึกข้อมูลและวิเคราะห์เกี่ยวกับการตกไข่ในแต่ละเดือนของผู้หญิง โดยเราสามารถระบุเป้าหมายว่าต้องการบันทึกเพื่อติดตามรอบเดือนหรือพยายามตั้งครรภ์ได้ด้วย ถามว่าการระบุข้อมูลนี้ส่งผลอย่างไรต่อการใช้งานคือข้าวหอมก็ยังไม่เข้าใจเหมือนกันค่ะ ลองสลับไปมาก็ขึ้นข้อมูลเหมือนเดิม จึงคิดว่าน่าจะเป็นเพียงการระบุข้อมูลส่วนตัวให้กับตัวเองและเพื่อช่วยในการพัฒนาแอพพลิเคชั่นในอนาคตเท่านั้นค่ะ เมื่อเข้ามาในแอพฯ หน้าแรกที่เราเจอจะเป็นเหมือนแผนภูมิสรุปข้อมูลคร่าว ๆ เกี่ยวกับรอบเดือนของเราในวันนั้น ๆ ค่ะ อย่างในรูปตัวอย่างด้านล่างจะมีวงกลมด้านในแจ้งข้อมูลวันที่ปัจจุบันเป็นวันเสาร์ที่ 2 พ.ค. คาดว่าอีก 1 วันจะมีประจำเดือน และหากมีเพศสัมพันธ์ในวันนี้จะมีโอกาสตั้งครรภ์ 3% โดยด้านหนึ่งของวงกลมจะมีลูกศรชี้ออกมาให้รู้ว่าเราอยู่ในจุดไหนของช่วงรอบเดือนของเราค่ะ ส่วนหลัก ๆ ในแอพจะมีอยู่ด้วยกัน 4 ส่วน คือ หน้าแรกที่ข้าวหอมอธิบายไปด้านบน ส่วนบันทึก ส่วนรายงานและส่วนฉัน (การตั้งค่า) ซึ่งเราจะเริ่มดูในส่วนของการตั้งค่ากันก่อนนะคะ อย่างแรกคือการตั้งค่าโปรไฟล์ก็จะเป็นการกำหนดเป้าหมายของการบันทึก การอัพโหลดรูปภาพ ระบุชื่อ วันเดือนปีเกิดและส่วนสูง ต่อมาเป็นการตั้งค่าการเตือน ซึ่งเราสามารถเลือกได้ว่าอยากให้แอพฯ แจ้งเตือนเราในช่วงเวลาไหนบ้าง ได้แก่ เริ่มมีประจำเดือน, หมดประจำเดือน, เริ่มการตกไข่, วันตกไข่, สิ้นสุดการตกไข่และทานยา โดยสามารถระบุข้อความและเวลาในการแจ้งเตือนได้เองด้วย บางทีไม่อยากให้คนอื่นที่อาจจะบังเอิญเห็นแจ้งเตือนรู้ว่ามันเป็นการเตือนเกี่ยวกับอะไรก็แก้ไขเป็นข้อความที่เราเข้าใจของเราเองได้ สุดท้ายคือการตั้งค่าความเป็นส่วนตัว โดยใส่รหัสผ่านหรือใช้ระบบแสกนลายนิ้วมือของโทรศัพท์ด้วยก็ได้ เวลาจะเข้าแอพฯ ก็จะเด้งให้กรอกรหัสก่อนทุกครั้ง ซึ่งก็ดีมาก ๆ เพราะข้อมูลที่เราบันทึกในแอพฯ ค่อนข้างจะส่วนตัวมากพอสมควร จะได้สบายใจเวลาให้เพื่อนยืมมือถือหรือลูกเอาโทรศัพท์ไปเล่น เมื่อตั้งค่าเสร็จแล้วเราก็เริ่มบันทึกข้อมูลในแต่ละวันได้เลยค่ะ โดยจะเป็นปฏิทินอย่างในรูปด้านล่างเลย หากต้องการบันทึกข้อมูลลงวันไหนก็กดเลือกวันที่และกดปุ่มแก้ไขตรงรูปดินสอสีชมพูได้เลยค่ะ เมื่อกดปุ่มแก้ไขจะแสดงตัวเลือกการติดตามด้านต่าง ๆ ขึ้นมา ได้แก่ อารมณ์ เป็นการบันทึกว่าวันนั้นเรารู้สึกอย่างไรบ้าง เศร้า อ่อนไหวง่าย ฉุนเฉียวหรือปกติดี เป็นต้น อาการ เป็นการบันทึกเกี่ยวกับความเปลี่ยนแปลงของสุขภาพร่างกาย เช่น มีสิวขึ้น เจ็บเต้านม ท้องอืด ปวดเมื่อยร่างกาย ฯลฯ เพศสัมพันธ์ หัวข้อนี้จะระบุว่าวันนั้น ๆ เรามีกิจกรรมกับคู่รักหรือไม่และหากมีเราได้ป้องกันหรือเปล่า ซึ่งข้อมูลตรงนี้ช่วยในการวิเคราะห์ได้ทั้งกรณีที่อยากมีลูกและคุมกำเนิดเลย ยา เป็นการระบุว่าเราได้ทานยาหรือไม่ ซึ่งในกรณีนี้ที่ข้าวหอมเข้าใจน่าจะหมายถึงยาคุมนั่นเองค่ะ น้ำหนัก เป็นการบันทึกน้ำหนักของเราในวันนั้น ๆ อุณหภูมิ เป็นการระบุอุณหภูมิของร่างกาย มีหน่วยเป็นองศาเซลเซียส ปลอดปล่อยช่องคลอด ชื่ออาจจะดูงง ๆ เพราะแอพฯ นี้มันมีหลายภาษาใช้กันทั่วโลกค่ะ พอแปลกมาเป็นภาษาไทยเลยดูแปลก ๆ แต่ที่ข้าวหอมเข้าใจน่าจะเป็นลักษณะของเลือดประจำเดือนไม่ก็ตกขาวนั่นเองค่ะ ซึ่งข้าวหอมข้ามไปไม่ได้ใช้ในส่วนนี้เพราะค่อนข้างงง ๆ หากมีอะไรอยากจะบันทึกเป็นพิเศษก็จะใส่ลงไปโน้ตแทนค่ะ กิจกรรมการออกกำลังกาย เป็นการบันทึกว่าเราทำกิจกรรมอะไรบ้างในวันนั้น เช่น วิ่ง โยคะ ว่ายน้ำ เป็นต้น อื่น ๆ เช่น ท่องเที่ยว เครียด บาดเจ็บหรือการดื่มแอลกอฮอล์ เหมือนแค่บันทึกไว้ประกอบคำวินิจฉัยเผื่อมีอะไรเกิดขึ้นค่ะ โน้ต เป็นการบันทึกข้อมูลเพิ่มเติม อยากจะระบุข้อมูลอะไรเป็นพิเศษก็ใส่ลงไปได้เลย โดยหัวข้อต่าง ๆ ที่ว่ามาเราสามารถเลือกและจัดเรียงได้นะคะว่าจะบันทึกอะไรบ้าง อันไหนไม่บันทึกก็ลากออกได้เลยจะได้ไม่เกะกะ ส่วนสุดท้ายคือรายงานค่ะ เป็นการสรุปผลและวิเคราะห์สภาพร่างกายของเราคร่าว ๆ ว่ารอบเดือนของเราสม่ำเสมอหรือไม่ นอกจากนี้ก็จะมีการคาดคะเนอาการของเราว่าอาจจะมีการเปลี่ยนแปลงใด ๆ เกิดขึ้นบ้าง เช่น เป็นสิว ปวดไหล่ คัดเต้านม ซึ่งการจะประเมินในส่วนนี้ได้เราจะต้องกรอกข้อมูลลงในแอพไปสักระยะหนึ่ง เพื่อให้ระบบมันมีข้อมูลที่จะนำไปประมวลผลก่อนค่ะ ซึ่งเท่าที่ข้าวหอมใช้มาได้ประมาณ 4 เดือนก็ค่อนข้างแม่นยำดีนะคะ จะมีคลาดเคลื่อนไปวันสองวันบ้างตามสภาพร่างกายของตัวเราเอง การใช้งานก็เข้าใจได้ง่ายดี ไม่ยุ่งยาก หน้าตาของปุ่มต่าง ๆ ก็มีไอคอนสัญลักษณ์แสดงอยู่ทำให้มองหาได้รวดเร็วและเข้าใจได้โดยที่ไม่ต้องอ่านทีละตัวหนังสือว่าหมายถึงอะไร หน้าตาโดยรวมเป็นโทนสีอ่อน พื้นหลังสีขาวดูสะอาดตา ไม่รกดี สรุปแล้วส่วนตัวข้าวหอมค่อนข้างประทับใจเลยค่ะ สาว ๆ คนไหนสนใจอยากลองโหลด PinkBird มาใช้บ้าง ก็สามารถเข้าไปโหลดใน Play Store หรือ App Store ได้เลยค่ะ เป็นแอพฯ ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่ายใด ๆ ทั้งสิ้น นอกจากเมื่อลองใช้แล้วอยากจะอัพเกรดเพื่อให้สามารถเข้าใช้ฟังก์ชั่นบางอย่างได้ เช่น การส่งออกรายงาน ตัวเลือกการติดตามเพิ่มเติม ฯลฯ ก็จะมีค่าใช้จ่ายอยู่ที่ 30-375 บาท ขึ้นอยู่กับแพ็คเกจที่เลือกอีกที ซึ่งหากเป็นเวอร์ชันฟรีก็ต้องทำใจกับโฆษณาที่ติดมาด้วยบ้าง เวลาจะเข้าหรือออกบางเมนูอาจจะมีเด้งขึ้นมาให้รำคาญใจนิดหน่อย ยังไงก็ลองโหลดมาลองใช้ดันดูนะคะ PinkBird ระบบ Android สามารถดาวน์โหลดผ่าน Play Store ได้ที่ลิงค์นี้ ระบบ IOS สามารถดาวน์โหลดผ่าน App Store ได้ที่ลิงค์นี้ ภาพหน้าปกโดย Pexels จาก Pixabay ภาพประกอบโดยผู้เขียน