สวัสดีผู้อ่านทุกคนด้วยนะครับ ผม Kakommz เนื่องด้วยสถานการณ์ปัจจุบัน ไม่ว่าจะในประเทศไทยหรือทั่วโลก ก็ยังคงติดสถานการณ์ที่เรียกว่า Covid - 19 (โควิด - 19) อยู่ ทำให้การเดินทางไปที่ไหนก็ตาม ไม่ว่าจะใกล้หรือไกลก็ต้องดูแลรักษาสุขภาพ เพื่อความปลอดภัยในการดำเนินชีวิต และยิ่งในตอนนี้ที่ผมกำลังเขียนบทความอยู่ ก็ได้ทราบข่าวมาว่ามีคนติดโควิดเพิ่มอีก 6 ราย ที่ติดจากเมียนมาร์และลักลอบเข้ามาในไทย ทำให้ผมถึงแม้จะอยู่ห่างจากพื้นที่เสี่ยงพอสมควร ก็ยังไม่รู้สึกว่าควรนิ่งนอนใจ และใช้ชีวิตตามปกติ เหมือนก่อนที่จะเกิดเหตุการณ์โควิดระบาดได้อยู่ดี ด้วยเหตุนี้จึงทำให้ผมอยากนำเสนอถึง 3 + 1 วิธีง่าย ๆ ที่จะทำให้ทุกคนปลอดภัยจากโควิดมากยิ่งขึ้น ซึ่งจะมีวิธีไหนบ้าง เรามารับชมพร้อมกันได้เลย 1. ใส่หน้ากากผ้าหรือหน้ากากอนามัย ในปัจจุบันที่การรักษา Covid - 19 ยังไม่แน่ไม่นอนนัก การป้องกันที่เปรียบเสมือนป้อมปราการเพื่อไม่ให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกาย นั่นคือการใส่หน้ากากผ้า หรือหน้ากากอนามัยก่อนที่จะออกไปข้างนอกบ้าน และผมก็จะแนะนำหน้ากากที่ส่วนใหญ่ผู้คนมักใช้กัน 2 ชนิด ดังนี้ - หน้ากากผ้า คือ หน้ากากที่ทำจากสิ่งทอทั่วไป เช่น ฝ้าย ไว้ใช้สวมเพื่อปิดปากและปิดจมูก ถึงจะมีประสิทธิภาพน้อยกว่าหน้ากากอนามัย แต่คนทั่วไปก็สามารถใช้เพื่อเป็นการป้องกันโรคติดต่อ (เช่น Covid - 19) และป้องกันมลพิษทางอากาศได้ในระดับหนึ่ง ข้อดี คือ สามารถนำมาซักล้างและใช้ซ้ำได้หลายครั้ง (เฉลี่ย 30 - 50 ครั้ง / หน้ากากผ้า 1 ชิ้น) ข้อเสีย คือ สามารถกันเชื้อโรคและมลพิษทางอากาศได้ประมาณ 50% - 60% และไม่ควรใช้ในพื้นที่ที่เกิดโรคระบาดหนัก แต่ใช้ได้เพียงพื้นที่ที่เป็นสาธารณะ หรือพื้นที่ที่ไม่เกิดโรคระบาดหนัก - หน้ากากอนามัย คือ หน้ากากที่สามารถป้องกันโรคติดต่อ เชื้อโรค และป้องกันมลพิษทางอากาศได้ดีกว่าหน้ากากผ้าทั่วไป มักจะเป็นเครื่องมือในการป้องกันตัวเองจากเชื้อโรค ที่นิยมใช้กันตั้งแต่คนทั่วไป จนถึงบุคลากรทางการแพทย์ ข้อดี คือ สามารถป้องกันเชื้อโรค และมลพิษทางอากาศได้มากถึง 80% - 90% ถ้าจำเป็นหรือบังเอิญอยู่ที่พื้นที่เสี่ยง แนะนำให้ใช้หน้ากากอนามัยมากกว่าหน้ากากผ้า ข้อเสีย คือ สามารถใช้ได้เพียง 1 - 2 ครั้ง ไม่สามารถซักได้ และไม่ควรทิ้งตามถังขยะทั่วไป หรือถ้าจำเป็นควรทิ้งด้วยการใส่ถุงที่ทิ้งหน้ากากอนามัยโดยเฉพาะ เพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้เชื้อโรคที่ติดอยู่กับหน้ากาก แพร่กระจายสู่คนอื่นได้ 2. พกเจลหรือสเปรย์แอลกอฮอล์ล้างมือ เราจะใช้เจลหรือสเปรย์แอลกอฮอล์เพื่อการล้างมือ หลังจากที่เราจับสิ่งของหรือจับตามสถานที่ต่าง ๆ เพื่อลดแบคทีเรีย เชื้อโรคที่เกิดจากบริเวณนั้นได้ แต่ถ้าใช้บ่อยเกินไปอาจทำให้ผิวแห้ง เพราะฉะนั้นจึงควรที่จะใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อป้องกันเชื้อโรคและรักษาสุขภาพผิวไม่ให้แห้งจนเกินไป (จากประสบการณ์ส่วนตัวของผม ถ้าเราต้องอยู่ข้างนอกตั้งแต่เช้าจรดเย็น ควรใช้เจลหรือสเปรย์แอลกอฮอล์ล้างมือไม่เกิน 5 - 6 ครั้ง / วัน เพื่อลดเชื้อโรคและไม่ให้ผิวแห้งจนเกินไป) 3. เว้นระยะห่างเว้นระยะห่างในที่นี้ ไม่ใช่การเว้นระยะห่างกับคู่รักหรืออะไรทำนองนั้น แต่เป็นการเว้นระยะห่างเพื่อป้องกันการแพร่กระจายของสารคัดหลั่งอย่างน้ำมูก หรือน้ำลายที่มาจากคนอื่น โดยเราควรจะอยู่ห่างกับฝ่ายตรงข้ามอย่างน้อย 1 - 2 เมตร เพื่อลดความเสี่ยงและปลอดภัยต่อการใช้ชีวิตจากสถานการณ์ Covid - 19 ในปัจจุบัน 4. ถึงบ้านปุ๊บอาบน้ำปั๊บ หลังจากการทำกิจกรรมมาทั้งวันแล้ว เราไม่สามารถรู้ได้เลยว่าเชื้อโรค หรือมลพิษที่เราเจอข้างนอกจะติดเรากลับมาบ้าน หรือกลับมาหาคนที่คุณรักในบ้านหรือไม่ เพราะฉะนั้น วิธีที่ดีที่สุดเพื่อกำจัดเชื้อโรคทั้งหมดที่คุณเจอมาทั้งวัน หลังจากเข้าบ้านแล้ว นั่นคือ การอาบน้ำและเปลี่ยนเสื้อผ้าในทันที เพราะนอกจากจะทำให้คุณสดชื่นแล้วนั้น คุณจะสามารถกำจัดเชื้อโรคออกไปได้ทั้งหมด และทำให้คุณพร้อมที่จะกอดกับครอบครัวที่คุณรักได้อย่างปลอดภัยจากเชื้อโรคนั่นเอง เป็นอย่างไรกันบ้างครับ สำหรับ 3 + 1 วิธีง่าย ๆ ที่ทำให้คุณปลอดภัยจาก Covid - 19 และมลพิษทางอากาศ ที่ผมได้นำเสนอไป หวังว่าจะเป็นประโยชน์ต่อผู้อ่านที่น่ารักไม่มากก็น้อยนะครับ สุดท้ายนี้ผม Kakommz ขอภาวนาให้สถานการณ์ Covid - 19 หายไปในเร็ววัน และขอให้ทุกคนมีสุขภาพร่างกายแข็งแรง อีกทั้งมีความสุขในการดำเนินชีวิตครับ สำหรับวันนี้ผมต้องขอตัวลาไปก่อน สวัสดีครับผู้อ่านที่น่ารักทุกคน ภาพหน้าปกโดยผู้เขียน ขอขอบคุณภาพประกอบโดย ภาพที่ 1 / 2 / 3 / 4 / 5