คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

[Review] หุ่นดีอย่างคุ้มค่าด้วยแอพ Keep

247
ouranoseve
ouranoseve
|3 min read
อ่านบทความอื่นจาก ouranoseve
แจ้งตรวจสอบ
[Review] หุ่นดีอย่างคุ้มค่าด้วยแอพ Keep

เทรนด์สุขภาพเป็นที่นิยมของคนแทบทุกวัยเลย แต่มีอีกหลายคนที่ยังเข้าไม่ถึงเรื่องการออกกำลังกายรูปแบบไหนดี หรือจะจ้างเทรนเนอร์ก็ไม่มีงบอีก จนทำให้เราปล่อยตัวจนเสียหุ่นไปโดยปริยาย ซึ่งบทความนี้จะมารีวิวเช่นเคย คราวนี้เป็นคิวของแอพลิเคชั่น (Application) ด้านสุขภาพ หากใครไม่มีงบเข้าฟิตเนส หรืออยู่ในที่ห่างจากฟิตเนส หรือไกลมากจนมากที่สุดล่ะก็...แอพนี้ถือได้ว่าแบ่งเบาภาระค่าใช้จ่ายได้มากพอสมควร

...แอพ Keep สามารถโหลดได้ทั้งระบบปฏิบัติการ IOS และ Android ซึ่งมีทั้ง Keep Training และ Keep Yoga ในส่วนรีวิวนี้จะรีวิวของ Keep Training เมื่อโหลดแอพทาง Play Store (กรณีใช้ Android) หรือ App Store (กรณีใช้ IOS) พอโหลดออกมาหน้าตามันก็จะประมาณนี้เลย แต่ผู้เขียนใช้ระบบ Android และเคยใช้งานมาได้สักพักหนึ่ง

...สามารถ Sign Up ผ่าน Facebook ได้เลยนะ ผู้เขียนเองก็สมัครวิธีนี้เช่นกัน บอกเลย...สมัครง่ายมากเลย เวลาเรา Log in เราจะได้ Calories Coin เพื่อใช้ในการสะสมเหรียญเพื่อปลดล็อกโปรแกรมการฝึกที่เราชื่นชอบได้

Advertisement

Advertisement

...อันนี้ขอแคปรูปลงใหม่นะ เพราะรูปที่แคปเซฟไว้หาไม่เจอ 5555555 เริ่มต้นโปรแกรมฝึกกดตรง Plan สำหรับมือใหม่จะขึ้นหน้าตาแบบนี้แล้วเข้าสู่การวางแผนในครั้งต่อไป

...ใครที่ต้องการฝึก กด Get Started มาได้เลยนะ ด้วยความที่เชื่อมกับแอพอื่นมาด้วย โดยส่วนตัวใช้ Samsung ก็เลยมีข้อมูลเดิมอยู่ แล้ว Connect มาตั้งแต่เริ่มแล้ว จึงบอก BMI มาด้วยจากนั้นเลือกโปรแกรมออกมาได้เลยว่าจะเอาแบบ Regular (ฝึกแบบทั่ว ๆ ไป) หรือ Plus Size (สำหรับคนที่ BMI เกิน ถ้าคนไทยปกติไม่เกิน 22.9 แต่คนต่างชาติไม่เกิน 24.9) กดเลือกไปเลย แล้วกด Next ผู้เขียนกด Regular เพราะมันพอตัวอยู่ ไม่ใช่คนอ้วนสักเท่าไหร่ เลยเอาโปรแกรมเท่าที่พอดีกับตัวเราเองก็พอ

Advertisement

Advertisement

...อันนี้เป็นการเลือกเป้าหมายว่าเลือกเพราะว่าเราต้องการอะไร Lose Weight คือลดน้ำหนัก, Stay Healthy เป็นการฝึกเพื่อรูปร่างกระชับ สมส่วน ส่วน Get Lean จะเพิ่มกล้ามเนื้อ ผู้เขียนเลือก Get Lean ก็เลยกดไป ตั้งใจจะแก้เรื่อง Skinny Fat ด้วยแหล่ะ เพราะเป็นคนผอมแต่ลงพุง

,,,พอเข้าสู่หน้านี้ปุ๊บ ก็เป็นการเลือกโปรแกรมว่าจะเล่นส่วนไหน ถ้า Leg ตรงตัวเลยก็เล่นขา, Glute (มาจาก Gluteus คือกลุ่มกล้ามเนื้อสะโพก) ก็เน้นเล่นสะโพก ส่วน Abs (มาจาก Abdominal เป็นกลุ่มกล้ามเนื้อท้อง) โดยส่วนตัวอยากเล่นท้องมากกว่าก็กดเลือก Abs และกด Next ไป

...สามารถเลือกระดับการเทรนไปในตัว มี Beginner (มือใหม่ ไม่เคยออกกำลังกายเลย), Intermediate (ปานกลาง เพิ่มความหนักได้แต่ไม่ถึงขั้นเลิศ) และ Advance (อันนี้เลิศสุด ๆ ขั้นสูงเลยล่ะ) เลยเลือกอันที่ 2 แทนเพราะพอมีพื้นฐานบ้าง

Advertisement

Advertisement

...โปรแกรมฝึกท้องมาแล้วววววว....ได้ฝึกระดับ K2 จ้า ถ้าระดับ K1 คือใหม่มาก ๆ ส่วน K2 สูงขึ้นมานิดนึง แล้วจะแบ่งไปถึง K4 ตาม Intensity ที่ฝึกเด๊ะ! โปรแกรมนี้ 4 สัปดาห์โดยประมาณ ได้เวลากระชับพุงแล้วล่ะสิ ผู้เขียนเลือกวันที่ 20 เพราะเป็นช่วงว่างพอดี ถ้าวันอื่นคงขอเวลางีบแทนละกัน เอาล่ะเมื่อจัดโปรแกรมของเราตามความสมควรของเรานั้น กด Create Program ได้เลยจ้า

๐ถ้ามี Calories Coin (ได้รับจากการ Log In และการดูโฆษณา ไม่แน่ใจว่าของ IOS มีดูโฆษณาด้วยไหม) ถึงตามที่ปลดล็อกได้ ในนี้ใช้ 150 Coins ถ้าไม่มี ใน Android อาจจะดูโฆษณาก่อนเพื่อรับ Coin เพิ่ม หรือถ้าสะสมจนมีถึงแล้ว กดตรง 150 Coins เพื่อปลดล็อกโปรแกรมเราได้เลย
ล

รอโหลดสักพักก่อนนะ อันนี้ขึ้นอยู่กับสัญญาณ Wi-Fi และสัญญาณเน็ตแต่ละคนด้วย แต่อดใจรอไว้เลย มันไม่อืดเหมือนหอยทากเป็นตะคริวแน่นอนจ้า แล้วในที่สุดโปรแกรมฝึกของผู้เขียนเองก็มาถึง
ย

 เรียบร้อยแล้วจ้า โหลดเสร็จสักที คราวนี้จะได้รู้ว่าเราจะฝึกช่วงไหนได้บ้าง กด Get Started ได้เลย

รนี่ไง...สามารถบันทึกได้ว่าเรากินอาหารอะไรไป กินไปกี่แคล กดเพิ่มตรง Record Intake (เป็นการบันทึกพลังงานที่ได้รับ ซึ่งเรารับมาจากการกิน) ในนี้ต้องรออีก 2 วัน จะได้ฝึก ถ้าครบวันรอก็สามารถกดฝึกตามที่แอพวาง Training Plan ไว้ให้เลย

 งหรือถ้าอยากรู้ว่ามี Workout อะไรบ้างให้กดดูที่ Workout เพราะมันจะระบุออกมาให้เลยว่ามีอะไรบ้าง เนื่องด้วยโปรแกรมของแอพ Keep ส่วนมากจะเป็น Bodyweight ซึ่งเป็นการฝึกแบบไม่มีอุปกรณ์ ค่อนข้างปลอดภัยกว่าแบบมีอุปกรณ์ และเราสามารถเลือกเพศของครูฝึกสอนโปรแกรมออกกำลังกายได้ แต่มีข้อเสียตรงที่เราอยากได้โปรแกรมอะไรเราต้องสะสม Calories Coin ตลอดเหมือนหยอดกระปุกไว้ซื้อของใช้ประมาณนั้น กว่าจะสะสมครบก็รู้สึกเบื่อง่าย ผู้เขียนขออธิบายไว้คร่าว ๆ ละกันเนอะ

..ถ้ากด Feed ก็คล้าย ๆ ส่องฟีดข่าวใน Facebook ก็ไม่ปานนัก จะว่าไปก็ผสมผสานระหว่าง Social Media กับ Training ได้อย่างลงตัว เราแทบไม่ต้องเสียเงินเยอะเลย ใครที่โลกส่วนตัวสูง ไม่ชอบความวุ่นวาย แอพนี้ตอบโจทย์จริง ๆ แล้วเราสามารถฝึกได้อย่างปลอดภัย ผู้เขียนคงต้องขอจบรีวิวเพียงเท่านี้นะจ๊ะ สวัสดีจ้า :)


หมายเหตุ

ผู้เขียนแคปหน้าจอโทรศัพท์ของผู้เขียนเอง ใช้ในการรีวิวแอพพลิเคชั่น Keep ในบทความเท่านั้น

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด