ช่วง WFH จากสถานการณ์ COVID-19 กิจกรรมที่รับความนิยมลำดับต้น ๆ คือ การออกกำลังกายเพื่อปั้นหุ่น แต่การได้หุ่นสวยๆมาครอบครองมันยากกว่าที่คิดใช่ไหมคะ วันนี้ฉันมีทริคเล็ก ๆ ที่คุณอาจจะมองข้ามในการปั้นหุ่นในฝันมาแชร์ค่ะ ถ้าพร้อมแล้วมาลอง check list กันเลยภาพจาก: ผู้เขียน 1. เป้าหมายใหญ่ ซอยให้เล็กตั้งเป้าหมายให้ใหญ่ แล้วพุ่งชน คงเป็นสโลแกนที่ใครหลายคนยึดถือ แต่เป้าหมายที่ใหญ่ มันมาพร้อมกับการใช้เวลานาน และเพิ่มความยากให้มันใช่ไหมคะ ฉันเลยขอแนะนำให้นำเป้าหมายใหญ่มาซอยเล็ก ๆ แล้วทำเป็นเป้าหมายย่อยค่ะ เมื่อก่อนฉันหนัก 65 กิโลกรัม และฉันมีเป้าหมายใหญ่ที่จะลดให้เหลือ 55 กิโลกรัมค่ะ ฉันท้อมากๆ แต่เมื่อฉันตั้งเป้าหมายย่อย ๆ ใน step แรกเป็น 63 กิโลกรัม ซึ่งเป้าหมายใหญ่ยังเหมือนเดิมแต่ฉันรู้สึกว่าความสำเร็จมันอยู่ใกล้ขึ้น ตอนนี้ฉันพิชิตเป้าหมายแรกได้แล้วนะคะ ฉันกรี๊ดลั่นบ้านเลยล่ะ เป้าหมายต่อไปคือ 60 กิโลกรัม เป็นกำลังใจให้ฉันด้วยนะคะ 2. นับอย่างไร ให้ได้ 11 limeถ้าตั้งเป้าหมายว่าจะวิดพื้น 100 ครั้ง แล้วให้แบ่งเป็น 4 set คุณจะแบ่งอย่างไรคะ เมื่อก่อนฉันแบ่งเป็น 25-25-25-25 ค่ะ แล้วพบว่าตอนแรก ๆ ที่ยังไม่เหนื่อยฉันออกกำลังกายได้ทีละมาก ๆ แต่ตอน set สุดท้าย ฉันแทบยกตัวไม่ขึ้นเลยค่ะ ฉันเลยลองแบ่งเป็น 30-25-25-20 ฉันรู้สึกว่ามันง่ายขึ้นเยอะเลย แถมให้อีกนิดนึงค่ะ ในแต่ละ set จะต้องออกกำลังกาย 25 ครั้ง ฉันจะนับเป็น 1-13 และนับถอยหลังเป็น 12-1 เจ้าความรู้สึกว่าอีกนิดเดียวมันจะจบแล้ว ช่วยให้ฉันสำเร็จได้ค่ะ 3. Podcast ตลก ช่วยให้เวลาผ่านไปเร็วฉันยอมรับเลยว่าอย่างไรการออกกำลังกายก็เป็นเรื่องยากอยู่ดีค่ะ ฉันอยากให้เวลาผ่านไปเร็ว ๆ การฟัง Podcast ตลก ๆ ช่วยได้มากเลยค่ะ เพราะเวลาที่เรามีความสุขเวลาจะผ่านไปเร็วเสมอ แล้วถ้าเรามีความสุขทุกครั้งที่ออกกำลังกาย มันจะทำให้เราอยากออกกำลังกายทุกวันโดยอัตโนมัติเลย ภาพจาก: ผู้เขียน 4. ดูผู้หญิงคนนั้นในกระจกสถานที่ออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับฉันคือ หน้ากระจกค่ะ เพราะฉันชอบมองตัวเองในกระจก แม้สภาพฉันจะหัวฟู เหงื่อเต็มหน้า แต่ฉันมีความสุขค่ะ ทุกคนลองดูนะคะ การเห็นตัวเองพยายามในทุกวัน และดูดีขึ้นในทุกๆวันมันสร้างความมั่นใจในตัวเอง แล้วคุณจะรักตัวเองมากๆเลย ทั้งหมดนี้เป็นทริคที่ฉันอยากฝากให้ทุกๆคนลองทำดูค่ะ ตอนนี้ฉันก็พยายามอยู่เช่นกัน ถ้าคุณมีทริคอะไรอยากแชร์บ้าง บอกฉันด้วยนะคะ ฉันจะรออ่านนะ แล้วเราจะมาพิชิตหุ่นสวยๆด้วยกันค่ะ นี่คือ Content แรกของฉันนะคะ ถ้าคุณมีข้อติขม ได้โปรดบอกฉันนะคะ ฉันอยากให้ content เหล่านี้ เป็นบันทึกเส้นทางที่เราจะเติบโตไปพร้อมกัน แล้วเจอกันอีกเร็วๆนี้ค่ะSweetsjuninภาพจาก: ผู้เขียน