ภาพโดย Amber Avalona จาก Pixabay Thank god it’s Mondayเราคงเคยได้ยินกันอยู่เป็นประจำถึงประโยคที่ว่า Thank god it’s Friday หลังต้องตรากตรำทำงานหนักมาทั้งอาทิตย์ จนในที่สุดก็มาถึงวันหยุดสุดสัปดาห์เสียที อีกแค่นิดเดียวเท่านั้นวันหยุดพักผ่อนจะเป็นของเรา ภาพโดย isuru prabath จาก Pixabay แต่อนิจจาวันหยุดช่างผ่านไปเร็วเหลือเกิน เหล่ามนุษย์เงินเดือนคงเข้าใจดีเหลือเกิน เมื่อวันหยุดเสาร์-อาทิตย์กำลังจะสิ้นสุดลง วันจันทร์ที่แสนจะน่ากลัวกำลังจะเวียนมาอีกครั้ง วันที่อยู่ห่างจากวันหยุดมากที่สุด วลีว่า “พรุ่งนี้วันจันทร์” คงทำให้ใครหลาย ๆ คนต้องเบ้หน้าหนี จากการศึกษาพบว่ามีชาวอเมริกันเพียงร้อยละ 45 เท่านั้นที่รู้สึกว่างานของตนเป็นที่น่าพึงพอใจ และในผลการศึกษาอื่น พบว่ามีเปอร์เซ็นที่ต่ำกว่านั้นเสียอีก สำหรับผู้ที่ชื่นชอบในงานของตัวเองThank god it’s Monday Dayที่สหรัฐอเมริกาได้มีการบรรจุวันนี้เป็นวันสำคัญอย่างจริงจังเลยทีเดียว โดยยึดเอาวันจันทร์แรกของเดือนมกราคมหลังปีใหม่เป็นวันเฉลิมฉลองเทศกาลดังกล่าวBlue Monday อาการเป็นอย่างไรนะ?ว่ากันว่าวันจันทร์ที่ 3 ของเดือนมกราคมมักจะเป็นวันจันทร์ที่เศร้าที่สุดในรอบปี โดยหลักการคิดค้นนั้นไม่มีหลักยืนยันทางวิทยาศาสตร์ใด ๆ ได้แต่ศึกษาจากผลที่เกิดทางสภาพอากาศ ภาระค่าใช้จ่ายและความกลัดกลุ้มเท่านั้น แต่ไม่ได้หมายความว่าวันจันทร์จะไม่มีความเศร้าเสียหน่อย หลายคนทั่วโลกก็ยังมีอาการที่เรียกว่า ‘เกลียดวันจันทร์’ หรือ ‘Blue Monday’ ซึ่งมักจะมีอาการ ดังนี้- ไม่อยากไปเรียนหรือทำงาน- ส่งผลต่อสภาวะทางจิตใจของผู้ป่วยโรคซึมเศร้า- มีความรู้สึกเครียดที่เกิดจากการเชื่อมโยงว่าวันจันทร์จะต้องกลับไปทำงาน ทำให้ฮอร์โมน cortisol ที่เป็นฮอร์โมนแห่งความเครียดเพิ่มมากขึ้น Photo by Annie Spratt on Unsplashวิธีรับมือกับอาการ Blue Monday- การปลูกต้นไม้ไว้บนโต๊ะทำงาน จะช่วยให้จิตใจสงบ สดชื่น และรู้สึกเป็นมิตรมากขึ้น- การยิ้มมาก ๆ นักจิตวิทยากล่าวว่ามันจะช่วยผ่อนคลาย และลดความตึงเครียดลง เราต้องเรียนรู้ที่จะอยู่กับมันให้ได้- การลากเสียงคำว่า ‘โอม’ ยาว ๆ จะช่วยเพิ่มสมาธิและสร้างความจดจ่อได้- การออกกำลังกายมีผลทำให้แข็งแรงทั้งทางร่างกายและจิตใจ- ปรับเปลี่ยนทัศนคติให้เหมาะสมกับสถานการณ์ เรียนรู้วิธีที่จะรับมือและการแก้ปัญหาที่หลากหลาย เพราะอะไรเราถึงต้องขอบคุณวันจันทร์?จริงอยู่ว่าวันจันทร์อาจจะเป็นหนึ่งวันในสัปดาห์ที่ใครต่อใครเกลียดที่สุด แต่หากเราลองมองชีวิตให้ดูสนุกสนานขึ้นมาบ้าง วันจันทร์ก็อาจจะไม่ใช่วันที่น่าเบื่ออีกต่อไป เช่น- วันจันทร์แรกของปีทำให้เรามีโอกาสได้ชมพระอาทิตย์ขึ้นถึง 52 ครั้ง- วันจันทร์เป็นวันที่สมควรทำตัวเฮฮา สนุกสนานรื่นเริงเข้าไว้ เพื่อให้มีแรงใจมากพอที่จะเผชิญความยากลำบากอื่น ๆ ที่เหลือในวันถัด ๆ ไป- วันจันทร์นับเป็นการสร้างโอกาสใหม่ที่จะช่วยให้เราได้พบเจอกับคนใหม่ ๆ ซึ่งเป็นการเปิดโอกาสให้ตัวเองได้เรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ ได้เรียนรู้วิธีการแก้ปัญหาใหม่ ๆ ภาพโดย Reimund Bertrams จาก Pixabay จะเห็นได้ว่าการมีอยู่ของวันจันทร์นั้นมีผลอย่างมากต่อสุขภาพจิตของคนเรา เชื่อว่าการเริ่มต้นสัปดาห์ด้วยความรู้สึกแย่ ๆ จะทำให้วันที่เหลือไม่มีความสุขตาม เพราะฉะนั้นแล้ว เรามาเปลี่ยนทัศนคติกันใหม่ดีกว่า ว่าแล้ว แล้วเมื่อจะถึงวันจันทร์เสียทีนะ