คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

Tips ! ให้กำลังใจเมื่อท้อต่อการลดน้ำหนัก

Royal Bread
Royal Bread
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก Royal Bread
แจ้งตรวจสอบ
Tips ! ให้กำลังใจเมื่อท้อต่อการลดน้ำหนัก

สวัสดีค่ะทุกคน ไหนใครที่กำลังไดเอทกันอยู่บ้าง การที่เราควบคุมน้ำหนักเนี้ยมันลำบากและใช้ความพยายามสูงมากเลยนะ การลดน้ำหนักหลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่า นอกจากจะออกกำลังกายอย่างหนักและสม่ำเสมอแล้ว เราต้องควบคุมอาหารไปด้วย ของหวาน ไอติม เค้ก ทุเรียน ขาหมู ของทอด เผลอกินไม่ได้เลยนะ แต่ออกกำลังกายก็แล้ว ควบคุมอาหารก็แล้ว แต่น้ำหนัก็ลดลงช้ามาก ชั่งน้ำหนักทีไหร่ก็ต้องถอนหายใจตลอดเลย เป็นท้อเหมือนกันนะ

ถ้าคุณกำลังท้อ นักเขียนขอแนะนำให้อ่านบทความนี้ค่ะ เพราะบทความนี้นักเขียนจะบอกเคล็ดลับให้กำลังใจตัวเองเวลาท้อต่อการลดน้ำหนัก ไปอ่านกันเลย

1. มองตัวเองในแง่ดี

นักเขียนเองก็เคยต่อว่าตัวเองเหมือนกันค่ะ แบบทั้งที่ออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารแต่น้ำหนักก็ยังไม่ลด ก็ว่าตัวเองว่าเพราะเราพยายามไม่มากพอต้องออกกำลังมากกว่านี้งดมื้อเย็นไปเลย แต่การที่นักเขียนกดดันตัวเองมากเกินไป ผลลัพธ์มันยิ่งแย่ลงมาก ๆ ทั้งปวดท้อง ปวดหัว ปวดตัวเพราะหักโหมเกินไป แต่สุดท้ายก็เริ่มคิดว่าการที่น้ำหนักตัวจะลดลงมันต้องอาศัยระยะเวลาและการออกกำลังกายที่เหมาะสม พยายามให้กำลัใจตัวเองเลยอยากจะแนะนำทุกคนว่า ท้อได้ แต่จะคิดว่าตัวเองไม่ดีไม่ได้นะ อาจจะมีบางครั้งที่คุณต่อว่าตัวคุณเองว่าตัวเองอ้วน มีพุง และเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับสาว ๆ หุ่นดี ๆ ผู้หญิงที่เขาหุ่นดี ๆ เขาก็ออกกำลังกายดูแลตัวเองเหมือนกันนั้นแหละค่ะ  เพราะฉะนั้นคุณต้องลดความคิดที่ไม่ดีและแง่ลบ ไม่ดูถูกตัวเอง คุณเก่งนะที่พยายามได้ดีขนาดนี้ พยายามให้กำลังใจตัวเองเข้าไว้ค่ะ และการลดน้ำหนักของคุณจะประสบความสำเร็จนะ สู้ ๆ

Advertisement

Advertisement

2. อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป

ร้องไห้(ภาพจาก : freepik)

เวลาที่เรากดดันตัวเองมากเกินไปมันจะยิ่งส่งผลไม่ดีต่อสุขภาพจิตใจและสุขภาพร่างกายด้วยนะคะ เพราะเวลาที่เรามีความรู้สึกกดดัน เราก็จะเครียดพอเครียดมันก็ส่งผลให้คุณอ้วนอยู่ดี เข้าใจว่าอยากน้ำหนักลงไว ๆ แต่ของแบบนี้มันต้องใช้เวลานะคะ ค่อย ๆ เป็น ค่อย ๆ ไปจะดีกว่านะ และก็อย่าฝืนจนเกินตัวล่ะ เพราะนักเขียนเองก็เคยกดดันตัวเองเหมือนกันเลยรู้ว่ามันไม่ใช่วิธีที่ดีเลยนะคะ

Advertisement

Advertisement

3. นึกถึงแรงบันดาลใจที่ทำให้เราลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนัก(ภาพจาก :.freepik)

นักเขียนเองก็มีแรงบันดาลในการลดน้ำหนักค่ะ เพราะนักเขียนมีความรักค่ะ (>//< เขินจัง) เข้าใจว่ารักกันไม่ได้ดูที่รูปลักษณ์ภายนอก แต่ความประทับใจแรกก็มาจากภายนอกใช่มั้ยคะ เราเองก็อยากจะดูดีในสายตาของคนที่เรารักค่ะ และนักเขียนเชื่อว่า แรงบันดาลใจนี่ยิ่งใหญ่มากจริง ๆ นะ เพราะมันทำให้เรามีแรงในการผลักดันตัวเองที่จะให้ไปถึงจุดหมายที่เราหวังไว้ เวลาคุณท้อคุณลองนึกถึงแรงบันดาลใจที่ทำให้คุณต้องมาลดน้ำหนัก คุณลดน้ำหนักเพราะอะไร ? บางคนลดน้ำหนักเพราะรักตัวเองอยากให้ตัวเองมีสุขภาพดีและดูดีขึ้นเวลาส่องกระจก บางคนลดน้ำหนักเพราะรักคนอื่น อยากจะดูดีในสายตาเขา อยากให้เขาประทับใจในตัวเรา ไม่ว่าเหตุผลของคุณจะเป็นอะไร เพียงแค่คุณล้มเลิกความตั้งใจนะ คุณทำมันได้แน่นอน

Advertisement

Advertisement

4. ให้ของขวัญตัวเองหน่อย

ของขวัญ(ภาพจาก : freepik.com)

เมื่อไหร่ที่คุณชั่งน้ำหนักแล้วน้ำหนักลดลงตามที่คุณต้องการ คุณก็ควรจะให้ของขวัญตัวเองสักชิ้น เช่น ซื้อเสื้อผ้าสวย ๆ ซื้อเครื่องสำอาง กินเค้กสักชิ้น การทำแบบนี้มันจะทำให้มีกำลังใจเพิ่มมากขึ้นนะ และยังเป็นการทำข้อตกลงกับตัวเองในอนาคตด้วย เช่น ถ้าน้ำหนักเดือนนี้ลง 3 กิโล ฉันจะซื้อเสื้อผ้าใหม่ คุณก็จะอยากให้น้ำหนักลดลงเผื่อที่จะได้เสื้อผ้าตัวใหม่ หรือหาของขวัญอื่น ๆ ที่ไม่ใช่การไปกินบุฟเฟต์ เนื้อย่าง โคขุน อะไรแบบนี้ไม่เอานะคะ เวลาที่นักเขียนลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมายที่กำหนดไว้ในแต่ละเดือนก็จะให้ของขวัญตัวเองเป็นการซื้อเครื่องประดับสวย ๆ ค่ะ ไม่ว่าจะเป็น นาฬิกา แหวน ยางหมัดผมน่ารัก ๆ ^^


และนี่ก็เป็นเคล็ดลับดี ๆ ที่นักเขียนเอามาฝากทุกคนที่กำลังลดน้ำหนักกันอยู่นะ เหนื่อยหน่อยนะคะช่วงนี้แต่ขอให้อดทนนะ ถ้าทำสำเร็จรับรองว่าต้องภูมิใจและดูดีขึ้นแน่นอนเลย  ขอเป็นกำลังใจให้กับทุกคนนะคะ ท้อได้แต่อย่าถอยนะ ถ้าคุณเหนื่อยหรือท้อก็ขอให้คุณพักผ่อน แล้วพรุ่งนี้เรามาลดน้ำหนักกันนะ สู้ ๆ นะคะทุกคน

เขียนโดย : Royal bread

ภาพประกอบบทความ : freepik.com

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด