หากคิดถึงสิ่งมีค่าที่ใครหลายคนต่างตีมูลค่าได้สิ่งแรกที่หลายคนนึกถึงอาจเป็นเงิน แต่เงินนั้นเป็นสิ่งมีค่าจริงหรือบางคนนั่งทำงานทั้งวันจนกลายเป็นคนเสพติดการทำงาน เพื่อที่จะได้เงินทองกลับมา แต่สิ่งที่สูญเสียไปคือสุขภาพร่างกายที่อ่อนแรงลง คุณอาจเคยดูภาพยนตร์เรื่อง "ฟรีแลนซ์ ห้ามป่วย ห้ามพัก ห้ามรักหมอ" แล้วคงเกิดอาการสงสัยว่าโรคเสพติดการทำงานนั้นมีจริง ๆ หรือคนเราสามารถนั่งทำงานหลาย ๆ วันติดกัน หรือนั่งอยู่บนโต๊ะทำงานได้นาน ๆ แล้วมีความสุขจริง ๆ หรือ วันนี้เรามาหาคำตอบกัน โรคเสพติดการทำงาน หรือ โรคคาโรชิ พบในในกลุ่มหนุ่มสาวชาวออฟฟิตทั่วไป นพ.วชิระ เพ็งจันทร์ รองอธิบดีกรมสุขภาพจิต กล่าวว่า โรคบ้างาน ทุกวันนี้พบมากขึ้นในสังคมไทย โดยมีจำนวนถึง 67% มีแนวโน้มจะเพิ่มมากขึ้น โดยกลุ่มคนที่เสพติดการทำงาน มักจะเป็นคนที่สมบูรณ์แบบ เจ้าระเบียบ มีความอดทน หาความสุขได้จากการทำงาน อีกทั้ง ถึงแม้จะทำอะไรอย่างอื่นจิตใจยังวนเวียนและคิดถึงแต่สิ่งที่เกี่ยวข้องกับการทำงาน และหากยังคงทำงานต่อไปเรื่อย ๆ ก็จะเกิดอันตรายถึงชีวิตได้ มีผู้คนมากมายที่เสียชีวิตจากการเสพติดการทำงาน เพราะฉะนั้นการทำอะไรเพียงแต่พอดีก็จะเป็นสิ่งที่ทำให้เราหยุดอาการโรคเสพติดการทำงานได้ อย่าลืมหมั่นตรวจสอบตัวเองทุกครั้งว่าตอนนี้เราเริ่มมีอาการแล้วหรือยัง สัญญาณเตือนว่าเรากำลังจะเป็นโรคเสพติดการทำงานนั่นคือการเป็นโรค Office syndrom 🤦🏻♂️เติบโตไปเพื่อปวดหลังกันนะ ถ้าคุณได้ยินคำนี้แล้วโดนใจ ก็เริ่มสังเกตตัวเองให้ดีคุณอาจจะเริ่มเป็นโรคเสพติดการทำงานเข้าแล้ว แต่อย่าพึ่งกังวลใจไปอาการเสพติดการทำงานยังมีปัจจัยหลากหลายอย่างประกอบด้วย แต่ถ้าวันนี้คุณมีปัญหาเรื่องการปวดเมื่อยร่างกายเรามีคำตอบให้คุณ ☻ สาเหตุของการเกิด Office syndrom นั้นคือ 👉🏻Office Syndrom นั้นเกิดมาจากการที่ เรานั่งทำงานอยู่ท่าเดิมเป็นระยะเวลานาน ๆ หรืออาจจะใช้ท่าเดิมซ้ำ ๆ จนทำให้ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ หลัง ลำคอ แขน บ่า ไหล่ หรือ อวัยวะส่วนต่าง ๆ เป็นบริเวณกว้าง ๆ แต่ไม่สามารถระบุสถานที่เจาะจงได้ในจุดเดียว สาเหตุที่ชาวออฟฟิศนั้นเป็นกลุ่มคนส่วนมากที่ได้รับผลกระทบจากโรคนี้ก็เป็นเพราะว่า หนุ่มสาวชาวออฟฟิศนั้นมักจะใช้เวลาอยู่บนโต๊ะทำงาน หน้าคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลาที่ยาวนาน หรือแม้แต่กระทั่งนักศึกษาที่นั่งเรียนหนังสือหลาย ๆ ชั่วโมงต่อวันก็อาจจะทำให้เป็นโรค Office Syndrom ได้ เห็นมั้ยว่า อาการของ Office Syndrom นั้นไม่ได้เกิดขึ้นเพียงกับเฉพาะผู้ใหญ่ มีกลุ่มคนอีกหลากหลายกลุ่มที่ประสบปัญหาของโรคนี้อยู่ 🎯วันนี้เราจะพาทุกคนมาแก้ปัญหาเหล่านี้กัน ( 1 ) ตั้งนาฬิกาปลุก หากจำเป็นต้องทำงานที่อยู่ท่าเดิมนาน ๆ ทำการปลุก 1 ชั่วโมง และลุกออกไปเดินเล่นพักผ่อนเดินเล่นสัก 5 นาที การตั้งนาฬิกาปลุก ทุก ๆ 1 ชั่วโมง ช่วยเตือนให้คุณรู้ว่า คุณทำงานอยู่ในท่าเดิมมานานมากแล้ว และควรผ่อนคลายด้วยการเดินพักผ่อน เช่น เดินขึ้นบันได เดินเล่นไปคุยกับเพื่อน ๆ ออกกำลังกายขยับตัวเล็กน้อย จะช่วยให้คุณไม่ได้อยู่เพียงท่าเดิม ๆ ลดอาการเมื่อยล้า ส่งผลต่อเนื่องในระยะยาว อาการปวดหลังปวดตัวของคุณจะลดลง อีกทั้งยังช่วยให้คุณลดความเครียดจากการทำงาน ลดความง่วง สดชื่นระหว่างทำงาน หายขาดจากอาการในที่สุด ( 2 ) ปรับเปลี่ยนท่านั่ง เก้าอี้ให้ตรงกับสรีระร่างกาย การปรับเปลี่ยนท่านั่งเก้าอี้ให้ตรงกับสรีระร่างกาย เก้าอี้ที่ถูกออกแบบมาให้เหมาะสมกับร่างกายตามสรีระของคุณ จะช่วยรักษาท่านั่งของคุณให้เหมาะสม ลดปัญหาความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อจากการนั่งบนเก้าอี้เป็นเวลานาน ๆ ( 3 ) ปรับระดับความสูงของโต๊ะ คอมพิวเตอร์ และหน้าจอคอมพิวเตอร์ ให้สมดุลกับร่างกาย การปรับระดับความสูงของโต๊ะ และคอมพิวเตอร์ ช่วยให้คุณไม่จำเป็นต้อง เอนมองหรือก้มมองคอมพิวเตอร์ ที่อยู่สูงกว่าระดับสายตา ลดการใช้สายตาในการจ้องหน้าจอมากกว่าปกติ ลดอาการปวดล้าที่คอ และอาการการล้าของกล้ามเนื้อตา ( 4 ) ออกไปนวดแผนไทย เพื่อบรรเทาอาการปวดที่ประสบอยู่ การออกไปนวดแผนไทยนั้น อาจดูเป็นการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุ แต่การนวดแผนไทยก็ยังคงช่วยบรรเทาความเมื่อยล้าจากการทำงานได้ โดยการนวดแผนไทยนั้นจะเข้าไปช่วยลดอาการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ จากการที่คุณนั่งทำงานท่าเดิม ๆ เป็นระยะเวลายาวนาน และยังช่วยทำให้ผ่อนคลายขึ้นอีกด้วย ( 5 ) ยืดกล้ามเนื้อด้วยตนเอง การยืดกล้ามเนื้อเป็นวิธีที่สามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยตนเอง การยืดกล้ามเนื้อจะช่วยให้คุณ สดชื่นจากการทำงานมากขึ้น ลดการการเหน็บชา หรือปวดล้าบริเวณเดิม ๆ ( 6 ) การจัดกระดูก chiropractic จากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ตอนนี้การจัดกระดูกเป็นอะไรที่เริ่มมีความนิยมในหนุ่มสาวชาวออฟฟิศเป็นอย่างมาก เพราะการจัดกระดูกนั้นช่วยปรับสมดุลในร่างกายจากพฤติกรรมต่าง ๆ ทีที่สะสมเป็นระยะเวลายาวนาน จนส่งผลทำให้เกิดการปวดตามร่างกาย การจัดกระดูกโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญนั้นจะช่วยแก้ปัญหา การปวดเมื่อยล้าตามบริเวณต่าง ๆ รวมทั้งปรับสมดุลของร่างกายให้เหมาะสมด้วย ( 7 ) ฝังเข็ม แพทย์แผนจีน พออ่านมาถึงตรงนี้แล้ว หลยคนอาจมองว่าการฝังเข็มเป็นเรื่องน่ากลัว แต่นั่นไม่ใช่เรื่องจริงเลยหากคุณทำการฝังเข็มจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญการฝังเข็มจะช่วยเข้าไปกระตุ้นการทำงานของระบบปลายประสาท ทำให้เลือดลมกล้ามเนื้อต่าง ๆ ทำงานเป็นปกติ อีกทั้งยังช่วยผ่อนคลายจากการทำงานหนักอีกด้วย ( 8 ) นำที่รองมือมาช่วยลดการบาดเจ็บขอข้อมือ หากต้องพิมพ์ในเวลานาน การใช้ที่รองข้อมือเวลาพิมพ์งานเป็นเวลานาน จะช่วยลดอาการบอบช้ำบาดเจ็บของข้อมูลที่เกิดจากการลงแรงพิมพ์เป็นระยะเวลานาน ( 9 ) ใช้แผ่นนวดเท้าวางระหว่างทำงาน เพื่อได้ขยับร่างกายและออกกำลังกายเล็กน้อย แผ่นนวดฝ่าเท้าจะช่วยให้คุณได้บริหารร่างกายเล็กน้อยระหว่างทำงาน ได้ขยับบริเวณช่วงเท้าของร่างกายบ่อย ๆ ลดอาการเมื่อยล้าจากการนั่งกดทับเป็นเวลายาว และยังช่วยลดอาการตรึงเครียดจากการทำงานอีกด้วย ❤ หากตอนนี้คุณกำลังประสบปัญหาเหล่านี้อยู่ อย่าลืมหันไปมองครอบครัวและคนรอบข้าง หากำลังใจให้กับชีวิตตนเองเยอะ ๆ เงินทองเป็นเพียงของนอกกาย เราหวังว่าคุณจะรักตัวเองมากขึ้นนะ ❤ เครดิต "ภาพถ่ายโดยนักเขียนทำจากเว็บไซต์ www.canva.com " #หอการค้าIntrend #UTCCเด็กหัวการค้า