ไลฟ์แฮ็ก

#WFH คิดงานผ่านฉลุย ไม่มีชะงัก PRODUCTIVE ได้ด้วย AROMATHERAPY เพียงตั้งไว้ที่โต๊ะ!

104
คัดลอกลิงค์
คัดลอกลิงค์
แจ้งตรวจสอบ
#WFH คิดงานผ่านฉลุย ไม่มีชะงัก PRODUCTIVE ได้ด้วย AROMATHERAPY เพียงตั้งไว้ที่โต๊ะ!

ในยุคที่ทุกคนเสาะแสวงหาวิธีที่จะได้มาซึ่งความ ‘productive’ หลากหลายวิธีทำตามแล้วเวิร์กบ้างไม่เวิร์กบ้าง หรือบางวิธีก็ต้องฝืนตัวเองมากเกินไปหน่อย ทำให้เป็นการเพิ่มความกดดันและความเครียดใส่ตัวเองมากขึ้นไปอีก ใครที่กำลังเบื่อ ๆ เซ็ง ๆ กับฮาวทู productive แบบคลิเช่ ๆ ลองหันมาดู ‘aromatherapy’ กันหน่อยไหม ขอรับรองว่าง่าย เหมาะกับสายขี้เกียจ (อย่างเรา 555)

ข้อสำคัญ:

  • วิธีนี้ห้ามใช้กับสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร
  • ผู้ป่วยความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ เบาหวาน ลมบ้าหมู หากต้องการใช้ ควรปรึกษาแพทย์ก่อน

‘สุคนธบำบัด’ เห็นคำนี้ครั้งแรกคุณอาจจะไม่รู้เลยว่าคืออะไร คำมันแอบฟังดูโบราณนิดนึง แต่ถ้าเราพูดว่า ‘aromatherapy (อโรมาเธราพี)’ ล่ะ พอคุ้น ๆ ผ่านหู ผ่านตากันมาบ้างไหม?

ถ้าใครยังไม่ค่อยรู้จัก มา เราจะเล่าให้ฟังแบบเข้าใจง่าย ๆ  

Advertisement

Advertisement

Aromatherapy ใช้ essential oils ที่สกัดมาจากพืช เพื่อบำบัดโรคและอาการต่าง ๆ

‘Aromatherapy’ หรือที่ในภาษาไทยใช้คำว่า ‘สุคนธบำบัด’เนี่ย คือการรักษาโรคหรืออาการต่าง ๆ โดยใช้กลิ่นหอม ๆ จาก ‘essential oil (น้ำมันหอมระเหย)’ ที่สกัดมาจากส่วนต่าง ๆ ของพืช ซึ่งกว่าจะสกัดมาได้ขวดเล็ก ๆ ขวดนึงนี่ใช้เป็นหมื่น ๆ ดอก/ใบ/กิ่ง/ราก/เปลือก/ผลเลยนะ! แต่ละกลิ่นจากพืชต่างชนิดกันก็จะมีสรรพคุณแตกต่างกันไปอีกด้วย วิธีใช้บำบัดก็มีทั้งแบบการดมกลิ่น การประคบ การนวด และการผสมในอ่างแช่

Aromatherapy  ช่วยให้ทำงานได้ Productive ขึ้นจริงเหรอ?

จาก e-book ของ Leigh Stringer ผู้เชี่ยวชาญด้าน workplace design อธิบายว่า มีงานวิจัยจาก Takasago Corporation ในประเทศญี่ปุ่น ค้นพบความสามารถของ essential oil ในการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของมนุษย์

โดยพบว่ากลิ่นหอมเหล่านี้ช่วยลดความผิดพลาดในการทำงานได้

  • กลิ่น Lemon ลดได้ 54%

Advertisement

Advertisement

  • กลิ่น Jasmine ลดได้ 33%
  • กลิ่น Lavender ลดได้ 20%
  • lemon oilนอกจากนี้ยังมีงานวิจัยจากแหล่งอื่น ๆ ค้นพบอีกเช่นกันว่า essential oil

    ที่เป็นแบบนั้นก็เพราะว่า essential oil จากธรรมชาติสามารถแตกเป็นโมเลกุลเล็กมาก ๆ ได้ เมื่อจมูกเรารับกลิ่นเข้าไป โมเลกุลเหล่านี้จะซึมผ่านเยื่อบุช่องจมูกส่วนที่เชื่อมต่อกับเส้นประสาทสู่สมองส่วนที่ควบคุมการเรียนรู้ ความจำ ความรู้สึก อารมณ์ และระบบย่อยอาหาร ซึ่งช่วยกระตุ้นให้สมองหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้เราอารมณ์ดี สงบ ผ่อนคลาย มีสมาธิ ส่งเสริมระบบการเรียนรู้และการจดจำตามแต่ละคุณสมบัติของพืชชนิดนั้น ๆ ที่นำมาสกัดเป็น essential oil

    Advertisement

    Advertisement

    ถ้าใครอยากเข้าใจแบบเห็นภาพมากกว่านี้ สามารถดูคลิปวิดีโอนี้ได้เลย

    เลือกกลิ่นให้เหมาะกับงาน ยังไงก็ Productive!

    ทำงานที่มีความกดดันสูง เราแนะนำกลิ่นที่ช่วยในเรื่องการปรับอารมณ์ ลดความตึงเครียด ปลดปล่อยความกดดัน

    • Orange (ส้ม)
    • Basil (โหระพา)
    • Chamomile (คาโมไมล์)
    • Lemon (เลมอน)
    • Eucalyptus (ยูคาลิปตัส)
    • Jasmine (มะลิ)
    • Lavender (ลาเวนเดอร์)

    Lavenderทำงานที่ต้องนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวัน เราแนะนำกลิ่นที่ช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและความอ่อนล้า

    • Jasmine (มะลิ)
    • Lavender (ลาเวนเดอร์)
    • Lemon (เลมอน)
    • Peppermint (สะระแหน่)
    • Rosemary (โรสแมรี)
    • Clary Sage (คลารี เสจ)

    essential oilsทำงานที่ต้องใช้ความคิดตลอดวัน เราแนะนำกลิ่นที่ช่วยลดอาการปวดศีรษะ ช่วยกระตุ้นร่างกายและประสาทให้ตื่นตัว

    • Apple (แอปเปิล)
    • Peppermint (สะระแหน่)
    • Lemon (เลมอน)
    • Lemongrass (ตะไคร้)
    • Rosemary (โรสแมรี)
    • Eucalyptus (ยูคาลิปตัส)
    • Vetiver (หญ้าแฝก)
    • Coffee (กาแฟ)

    lemongrass essential oilทำงานที่ต้องใช้ความแม่นยำและมีความเสี่ยงสูง เราแนะนำกลิ่นที่ช่วยเรื่องความจำ สมาธิ และการตัดสินใจได้อย่างรวดเร็วแม่นยำ

    • Peppermint (สะระแหน่)
    • Basil (โหระพา)
    • Lemon (เลมอน)
    • Rosemary (โรสแมรี)
    • Clary Sage (คลารี เสจ)
    • Cinnamon (อบเชย)
    • Vetiver (หญ้าแฝก)
    • Jasmine (มะลิ)

    ทำงานหนักจนนอนไม่หลับ เราแนะนำกลิ่นที่ช่วยให้หลับง่าย หลับสบาย หลับลึก

    • Lavender (ลาเวนเดอร์)
    • Rose (กุหลาบ)
    • Bergamot (มะกรูด)
    • Chamomile (คาโมไมล์)
    • Sandalwood (ไม้จันทน์)
    • Ylang Ylang (กระดังงา)

    Tips

    1. ถ้าคุณอาศัยอยู่ในอพาร์ตเมนต์ห้องเล็ก ๆ แสงผ่านน้อย
    แถมยังมีสิ่งของในห้องเยอะแยะไปหมด ห้องสามารถชื้นได้ง่าย เสี่ยงต่อการสะสมของแบคทีเรียและเชื้อราต่าง ๆ
    เราแนะนำ essential oil กลิ่นที่นอกจากจะช่วยให้คุณ productive แล้ว ยังมีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อโรคในอากาศอีกด้วย

    • Chamomile (คาโมไมล์)
    • Eucalyptus (ยูคาลิปตัส)
    • Citronella (ตะไคร้หอม)
    • Lemon (เลมอน)

    2. ถ้าคุณต้องทำงานในห้องที่ร้อนอบอ้าวซะเหลือเกิน
    เราแนะนำ essential oil กลิ่นที่มีคุณสมบัติให้ความรู้สึกเย็นสดชื่น

    • Peppermint (สะระแหน่)
    • Eucalyptus (ยูคาลิปตัส)
    • Rosemary (โรสแมรี)
    • Lemon (เลมอน)

    เลือกใช้ Essential Oil ในรูปแบบไหนดี?

    1. Aromatic Candle (เทียนหอม)

    เทียนหอมเหมาะกับคนใจเย็น ไม่ค่อยรีบ มีเวลาให้เสมอ และต้องการบรรยากาศแนวอบอุ่น โรแมนติก

    ที่ต้องมีเวลา เพราะว่า เทียนหอมไม่เหมาะกับการจุดแป๊บเดียวแล้วดับ ซึ่งจะทำให้เนื้อเทียนละลายไม่เสมอกันสะสมไปเรื่อย ๆ ทำให้ไม่สวยงามและใช้เทียนได้ไม่หมดนั่นเอง

    ใครอยากรู้เพิ่มเติมเราแนะนำให้ดู คลิปของคุณโมเม ที่เป็นการแนะนำเคล็ดลับการใช้เทียนหอมและการเก็บรักษาอย่างละเอียดเลย เวิร์กสุด ๆ

    ชี้เป้าเทียนหอมร้านน่าโดน

    THANN

    • ราคา 750.-
    • ขนาด 190g/6.5oz
    • ให้ความหอมยาวนาน 60 ชั่วโมง
    • มี 4 กลิ่นให้เลือก
      • Cardamom + Orange + Lavender + Clary sage
      • Orange + Tangerine + Nutmeg
      • Lemongrass + Kaffir Lime
      • Jasmine + Rose + Bergamot

    ORGANIKA

    • ราคา 690.-
    • ขนาด 80g/2.8oz
    • ให้ความหอมยาวนาน 25 ชั่วโมง
    • มี 2 กลิ่นให้เลือก
      • Red rose + White rose
      • Lavender + Rosemary + Orange + Eucalyptus + Lemon + Vanilla

    2. Reed Diffuser (ก้านไม้หอม)

    ก้านไม้หอมอันนี้เหมาะกับคนขี้เกียจเป็นที่สุด

    เพราะแค่ซื้อมา ปักก้านไม้ลงขวด (ก้านไม้จะช่วยดึงกลิ่นขึ้นมากระจายให้หอมฟุ้งทั่วบริเวณ) แล้วก็เอาไปวางบนโต๊ะทำงานยาว ๆ ได้เลย เป็นพร็อพสวย ๆ ชิค ๆ มองแล้วสบายตา ได้กลิ่นแล้วสบายใจ ระยะเวลาการใช้ส่วนใหญ่ก็อยู่ได้ประมาณ 1 เดือน

    ชี้เป้าก้านไม้หอมร้านน่าโดน

    PUVARA

    • ราคา 299.-
    • ขนาด 50ml
    • ใช้ได้ประมาณ 1 เดือน
    • มี 8 กลิ่นให้เลือก ดูเพิ่มเติมได้ที่นี่ 

    ARAMO⋅AROMA

    • ราคาเริ่มต้น 390.-
    • ขนาดเริ่มต้น 30ml
    • ใช้ได้ประมาณ 1 เดือน
    • มีหลายกลิ่นให้เลือก ดูได้ที่นี่ 

    3. Aroma Diffuser (เครื่องพ่นไอน้ำอโรมา)

    เครื่องพ่นอโรมาเหมาะกับคนที่ต้องการให้กลิ่นกระจายสม่ำเสมอทั่วห้อง และมีความเป็นของแต่งบ้านสวย ๆ เก๋ ๆ

    วิธีใช้ก็ไม่ยาก แค่เติมน้ำลงไปตามปริมาณที่แต่ละเครื่องกำหนด หยด essential oil ลงไปตามปริมาณที่แต่ละเครื่องแนะนำ แล้วก็เปิดเครื่อง เพียงเท่านี้ก็จะมีไอหอม ๆ ออกมาให้เราได้ฟินขณะทำงานกันแล้ว ข้อดีของเจ้าตัวนี้คือสามารถตั้งเวลาและระดับความแรงให้ไอหอมออกมาตามต้องการได้

    เครื่องนี้หาซื้อได้ที่ Shopee, Lazada หรือเสิร์ช Google ก็จะมีขึ้นมาให้เลือกมากมายหลากหลายราคาขึ้นอยู่กับแบรนด์และคุณภาพสินค้า


    4. Diffusing Stone (หินกระจายกลิ่น)

    หินกระจายกลิ่นเหมาะกับคนที่มีพื้นที่โต๊ะทำงานน้อย หรือคนที่ชอบสไตล์ minimal ผสมผสาน tropical

    หินชนิดนี้ไม่ใช่หินทั่วไปที่พบเจอได้ตามข้างทาง แต่เป็นหินที่ทำขึ้นมาให้มีรูพรุนสำหรับดูดซับและกระจายกลิ่นได้ดี วิธีใช้เพียงหยด essential oil ลงบนหิน 2 - 4 หยดหรือตามปริมาณที่แต่ละยี่ห้อแนะนำ หินจะซับน้ำมันไว้แล้วค่อย ๆ ระเหยกระจายกลิ่นหอมออกมา เมื่อกลิ่นเริ่มหมดเราก็แค่หยดลงไปใหม่ ช่างดูเรียบง่ายสมกับความเป็นหินดีจริง ๆ

    ชี้เป้าหินกระจายกลิ่นร้านน่าโดน

    AMPHAN

    • ราคาเริ่มต้น 120.-
    • มีหลายแบบให้เลือก ดูได้ที่นี่

    MUJI

    • ราคา 265.-
    • มี 2 สีให้เลือก (ขาว/เทา) สั่งซื้อออนไลน์ได้ที่ LINE @CentralOfficial

    5. ผสมน้ำแช่ตัว

    ผสมน้ำมันหอมระเหยในอ่างแช่ตัวใครที่ชอบช่วงเวลาแห่งความผ่อนคลายในห้องน้ำต้องลอง

    หยด essential oil 20-30 หยด ลงในอ่างน้ำอุ่น แล้วแช่ตัว 20 นาที หรือสามารถผสมน้ำอาบ  หรือจะหยดลงบนฟองน้ำถูตัวก็ได้ เพราะการสูดดมกลิ่นของ essential oil ขณะอาบน้ำก็ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง แถมยังผ่อนคลายดีด้วย

    ชี้เป้า Essential Oils ร้านน่าโดน

    doTERRA

    • ราคาเริ่มต้น 250.-
    • มีให้เลือกกว่า 60 กลิ่น ดูเพิ่มเติมได้ที่นี่ 

    TRUE INDUSTRY

    • ราคาเริ่มต้น 65.-
    • มีให้เลือก 26 กลิ่น ดูเพิ่มเติมได้ที่นี่ 

    กลิ่นนั้นก็ดี กลิ่นนี้ก็เหมาะ เลือกไม่ถูก
    ก็ซื้อมาใช้สลับวันหรือจะใช้ผสมกันเลยก็ยังได้
    แล้วแต่ว่าลองใช้พร้อมกันแล้วคุณชอบกลิ่นนั้นไหมแค่นั้นเอง

    หวังว่า aromatherapy ที่เรานำมาฝากกันวันนี้จะช่วยให้คุณทลายขีดจำกัดของ work from home ในครั้งนี้และมีสมาธิโฟกัสงานได้มากขึ้น  ไม่แน่ว่ามันอาจจะช่วยให้คุณทำงานออกมาได้ดีกว่าตอนอยู่ที่ออฟฟิศก็ได้นะ ลองดูสิ

    สำหรับใครที่กำลังใช้วิธีนี้อยู่มาคอมเมนต์คุยกันได้ หรือจะแชร์ประสบการณ์เกี่ยวกับ aromatherapy ให้เพื่อน ๆ ฟังก็ได้นะ


    ภาพปก ขอบคุณ Unsplash / ภาพประกอบที่ 1 ขอบคุณ Pixabay / ภาพประกอบที่ 2 ขอบคุณ Pixabay / ภาพประกอบที่ 3 ขอบคุณ Pixabay / ภาพประกอบที่ 4 ขอบคุณ pxfuel / ภาพประกอบที่ 5 ขอบคุณ Pexels / ภาพประกอบที่ 6 ขอบคุณ Unsplash / ภาพประกอบที่ 7 ขอบคุณ Pixabay / ภาพประกอบที่ 8 ขอบคุณ Pixabay / ภาพประกอบที่ 9 ขอบคุณ MUJI / ภาพประกอบที่ 10 ขอบคุณ Pexels

    คัดลอกลิงค์
    คัดลอกลิงค์
    แจ้งตรวจสอบ
    Tunwarat Champ
    Tunwarat Champ
    อ่านบทความอื่นจาก Tunwarat Champ

    นักฝึกคิด ฝึกอ่าน ฝึกเขียน ที่ในช่วง lockdown นอนวันละ 10 ชั่วโมง ตื่นมาก็นอนอ่านหนังสือ แล้วก็ลุกไป cook พร้อมดู cooking shows ไปด้วย กำลังปรับปรุงชีวิตให้ดีขึ้นเรื่อย ๆ สนใจเรื่องราวเกี่ยวกับทะเลและ aromatherapy เป็นพิเศษ

    ดูโปรไฟล์

    ความคิดเห็น

    กรุณาเข้าสู่ระบบเพื่อทำการคอมเม้นต์