#WFH คิดงานผ่านฉลุย ไม่มีชะงัก PRODUCTIVE ได้ด้วย AROMATHERAPY เพียงตั้งไว้ที่โต๊ะ!

ในยุคที่ทุกคนเสาะแสวงหาวิธีที่จะได้มาซึ่งความ ‘productive’ หลากหลายวิธีทำตามแล้วเวิร์กบ้างไม่เวิร์กบ้าง หรือบางวิธีก็ต้องฝืนตัวเองมากเกินไปหน่อย ทำให้เป็นการเพิ่มความกดดันและความเครียดใส่ตัวเองมากขึ้นไปอีก ใครที่กำลังเบื่อ ๆ เซ็ง ๆ กับฮาวทู productive แบบคลิเช่ ๆ ลองหันมาดู ‘aromatherapy’ กันหน่อยไหม ขอรับรองว่าง่าย เหมาะกับสายขี้เกียจ (อย่างเรา 555)

ข้อสำคัญ:

• วิธีนี้ห้ามใช้กับสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร
• ผู้ป่วยความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ เบาหวาน ลมบ้าหมู หากต้องการใช้ ควรปรึกษาแพทย์ก่อน

---

‘สุคนธบำบัด’ เห็นคำนี้ครั้งแรกคุณอาจจะไม่รู้เลยว่าคืออะไร คำมันแอบฟังดูโบราณนิดนึง แต่ถ้าเราพูดว่า ‘aromatherapy (อโรมาเธราพี)’ ล่ะ พอคุ้น ๆ ผ่านหู ผ่านตากันมาบ้างไหม?

ถ้าใครยังไม่ค่อยรู้จัก มา เราจะเล่าให้ฟังแบบเข้าใจง่าย ๆ

นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยจากแหล่งอื่น ๆ ค้นพบอีกเช่นกันว่า essential oil

• กลิ่น Rosemary สามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพความจำได้ 5% - 7%
• กลิ่น Peppermint ช่วยให้จดจ่อกับงานได้นานขึ้นและมีความแม่นยำในการจดจำ
• กลิ่นหญ้าแฝก ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง ทำให้มีสมาธิมากขึ้น
• กลิ่นกาแฟ สามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการคิดเชิงวิเคราะห์ได้

ที่เป็นแบบนั้นก็เพราะว่า essential oil จากธรรมชาติสามารถแตกเป็นโมเลกุลเล็กมาก ๆ ได้ เมื่อจมูกเรารับกลิ่นเข้าไป โมเลกุลเหล่านี้จะซึมผ่านเยื่อบุช่องจมูกส่วนที่เชื่อมต่อกับเส้นประสาทสู่สมองส่วนที่ควบคุมการเรียนรู้ ความจำ ความรู้สึก อารมณ์ และระบบย่อยอาหาร ซึ่งช่วยกระตุ้นให้สมองหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้เราอารมณ์ดี สงบ ผ่อนคลาย มีสมาธิ ส่งเสริมระบบการเรียนรู้และการจดจำตามแต่ละคุณสมบัติของพืชชนิดนั้น ๆ ที่นำมาสกัดเป็น essential oil

ถ้าใครอยากเข้าใจแบบเห็นภาพมากกว่านี้ สามารถดูคลิปวิดีโอนี้ได้เลย

เลือกกลิ่นให้เหมาะกับงาน ยังไงก็ Productive!

ทำงานที่มีความกดดันสูง เราแนะนำกลิ่นที่ช่วยในเรื่องการปรับอารมณ์ ลดความตึงเครียด ปลดปล่อยความกดดัน

• Orange (ส้ม)
• Basil (โหระพา)
• Chamomile (คาโมไมล์)
• Lemon (เลมอน)
• Eucalyptus (ยูคาลิปตัส)
• Jasmine (มะลิ)
• Lavender (ลาเวนเดอร์)

ทำงานที่ต้องนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวัน เราแนะนำกลิ่นที่ช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและความอ่อนล้า

• Jasmine (มะลิ)
• Lavender (ลาเวนเดอร์)
• Lemon (เลมอน)
• Peppermint (สะระแหน่)
• Rosemary (โรสแมรี)
• Clary Sage (คลารี เสจ)

ทำงานที่ต้องใช้ความคิดตลอดวัน เราแนะนำกลิ่นที่ช่วยลดอาการปวดศีรษะ ช่วยกระตุ้นร่างกายและประสาทให้ตื่นตัว

• Apple (แอปเปิล)
• Peppermint (สะระแหน่)
• Lemon (เลมอน)
• Lemongrass (ตะไคร้)
• Rosemary (โรสแมรี)
• Eucalyptus (ยูคาลิปตัส)
• Vetiver (หญ้าแฝก)
• Coffee (กาแฟ)

ทำงานที่ต้องใช้ความแม่นยำและมีความเสี่ยงสูง เราแนะนำกลิ่นที่ช่วยเรื่องความจำ สมาธิ และการตัดสินใจได้อย่างรวดเร็วแม่นยำ

• Peppermint (สะระแหน่)
• Basil (โหระพา)
• Lemon (เลมอน)
• Rosemary (โรสแมรี)
• Clary Sage (คลารี เสจ)
• Cinnamon (อบเชย)
• Vetiver (หญ้าแฝก)
• Jasmine (มะลิ)

ทำงานหนักจนนอนไม่หลับ เราแนะนำกลิ่นที่ช่วยให้หลับง่าย หลับสบาย หลับลึก

• Lavender (ลาเวนเดอร์)
• Rose (กุหลาบ)
• Bergamot (มะกรูด)
• Chamomile (คาโมไมล์)
• Sandalwood (ไม้จันทน์)
• Ylang Ylang (กระดังงา)

Tips

1. ถ้าคุณอาศัยอยู่ในอพาร์ตเมนต์ห้องเล็ก ๆ แสงผ่านน้อย
แถมยังมีสิ่งของในห้องเยอะแยะไปหมด ห้องสามารถชื้นได้ง่าย เสี่ยงต่อการสะสมของแบคทีเรียและเชื้อราต่าง ๆ
เราแนะนำ essential oil กลิ่นที่นอกจากจะช่วยให้คุณ productive แล้ว ยังมีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อโรคในอากาศอีกด้วย

• Chamomile (คาโมไมล์)
• Eucalyptus (ยูคาลิปตัส)
• Citronella (ตะไคร้หอม)
• Lemon (เลมอน)

2. ถ้าคุณต้องทำงานในห้องที่ร้อนอบอ้าวซะเหลือเกิน
เราแนะนำ essential oil กลิ่นที่มีคุณสมบัติให้ความรู้สึกเย็นสดชื่น

• Peppermint (สะระแหน่)
• Eucalyptus (ยูคาลิปตัส)
• Rosemary (โรสแมรี)
• Lemon (เลมอน)

เลือกใช้ Essential Oil ในรูปแบบไหนดี?

1. Aromatic Candle (เทียนหอม)

เหมาะกับคนใจเย็น ไม่ค่อยรีบ มีเวลาให้เสมอ และต้องการบรรยากาศแนวอบอุ่น โรแมนติก

ที่ต้องมีเวลา เพราะว่า เทียนหอมไม่เหมาะกับการจุดแป๊บเดียวแล้วดับ ซึ่งจะทำให้เนื้อเทียนละลายไม่เสมอกันสะสมไปเรื่อย ๆ ทำให้ไม่สวยงามและใช้เทียนได้ไม่หมดนั่นเอง

ใครอยากรู้เพิ่มเติมเราแนะนำให้ดู คลิปของคุณโมเม ที่เป็นการแนะนำเคล็ดลับการใช้เทียนหอมและการเก็บรักษาอย่างละเอียดเลย เวิร์กสุด ๆ

ชี้เป้าเทียนหอมร้านน่าโดน

THANN

• ราคา 750.-
• ขนาด 190g/6.5oz
• ให้ความหอมยาวนาน 60 ชั่วโมง
• มี 4 กลิ่นให้เลือก
  • Cardamom + Orange + Lavender + Clary sage
  • Orange + Tangerine + Nutmeg
  • Lemongrass + Kaffir Lime
  • Jasmine + Rose + Bergamot

ORGANIKA

• ราคา 690.-
• ขนาด 80g/2.8oz
• ให้ความหอมยาวนาน 25 ชั่วโมง
• มี 2 กลิ่นให้เลือก
  • Red rose + White rose
  • Lavender + Rosemary + Orange + Eucalyptus + Lemon + Vanilla

---

2. Reed Diffuser (ก้านไม้หอม)

อันนี้เหมาะกับคนขี้เกียจเป็นที่สุด

เพราะแค่ซื้อมา ปักก้านไม้ลงขวด (ก้านไม้จะช่วยดึงกลิ่นขึ้นมากระจายให้หอมฟุ้งทั่วบริเวณ) แล้วก็เอาไปวางบนโต๊ะทำงานยาว ๆ ได้เลย เป็นพร็อพสวย ๆ ชิค ๆ มองแล้วสบายตา ได้กลิ่นแล้วสบายใจ ระยะเวลาการใช้ส่วนใหญ่ก็อยู่ได้ประมาณ 1 เดือน

ชี้เป้าก้านไม้หอมร้านน่าโดน

PUVARA

• ราคา 299.-
• ขนาด 50ml
• ใช้ได้ประมาณ 1 เดือน
• มี 8 กลิ่นให้เลือก ดูเพิ่มเติมได้ที่นี่

ARAMO⋅AROMA

• ราคาเริ่มต้น 390.-
• ขนาดเริ่มต้น 30ml
• ใช้ได้ประมาณ 1 เดือน
• มีหลายกลิ่นให้เลือก ดูได้ที่นี่

---

3. Aroma Diffuser (เครื่องพ่นไอน้ำอโรมา)

เหมาะกับคนที่ต้องการให้กลิ่นกระจายสม่ำเสมอทั่วห้อง และมีความเป็นของแต่งบ้านสวย ๆ เก๋ ๆ

วิธีใช้ก็ไม่ยาก แค่เติมน้ำลงไปตามปริมาณที่แต่ละเครื่องกำหนด หยด essential oil ลงไปตามปริมาณที่แต่ละเครื่องแนะนำ แล้วก็เปิดเครื่อง เพียงเท่านี้ก็จะมีไอหอม ๆ ออกมาให้เราได้ฟินขณะทำงานกันแล้ว ข้อดีของเจ้าตัวนี้คือสามารถตั้งเวลาและระดับความแรงให้ไอหอมออกมาตามต้องการได้

เครื่องนี้หาซื้อได้ที่ Shopee, Lazada หรือเสิร์ช Google ก็จะมีขึ้นมาให้เลือกมากมายหลากหลายราคาขึ้นอยู่กับแบรนด์และคุณภาพสินค้า

---

4. Diffusing Stone (หินกระจายกลิ่น)

เหมาะกับคนที่มีพื้นที่โต๊ะทำงานน้อย หรือคนที่ชอบสไตล์ minimal ผสมผสาน tropical

หินชนิดนี้ไม่ใช่หินทั่วไปที่พบเจอได้ตามข้างทาง แต่เป็นหินที่ทำขึ้นมาให้มีรูพรุนสำหรับดูดซับและกระจายกลิ่นได้ดี วิธีใช้เพียงหยด essential oil ลงบนหิน 2 - 4 หยดหรือตามปริมาณที่แต่ละยี่ห้อแนะนำ หินจะซับน้ำมันไว้แล้วค่อย ๆ ระเหยกระจายกลิ่นหอมออกมา เมื่อกลิ่นเริ่มหมดเราก็แค่หยดลงไปใหม่ ช่างดูเรียบง่ายสมกับความเป็นหินดีจริง ๆ

ชี้เป้าหินกระจายกลิ่นร้านน่าโดน

AMPHAN

• ราคาเริ่มต้น 120.-
• มีหลายแบบให้เลือก ดูได้ที่นี่

MUJI

• ราคา 265.-
• มี 2 สีให้เลือก (ขาว/เทา) สั่งซื้อออนไลน์ได้ที่ LINE @CentralOfficial

---

5. ผสมน้ำแช่ตัว

ใครที่ชอบช่วงเวลาแห่งความผ่อนคลายในห้องน้ำต้องลอง

หยด essential oil 20-30 หยด ลงในอ่างน้ำอุ่น แล้วแช่ตัว 20 นาที หรือสามารถผสมน้ำอาบ  หรือจะหยดลงบนฟองน้ำถูตัวก็ได้ เพราะการสูดดมกลิ่นของ essential oilขณะอาบน้ำก็ช่วยให้สมองปลอดโปร่ง แถมยังผ่อนคลายดีด้วย

ชี้เป้า Essential Oils ร้านน่าโดน

doTERRA

• ราคาเริ่มต้น 250.-
• มีให้เลือกกว่า 60 กลิ่น ดูเพิ่มเติมได้ที่นี่

TRUE INDUSTRY

• ราคาเริ่มต้น 65.-
• มีให้เลือก 26 กลิ่น ดูเพิ่มเติมได้ที่นี่

กลิ่นนั้นก็ดี กลิ่นนี้ก็เหมาะ เลือกไม่ถูก
ก็ซื้อมาใช้สลับวันหรือจะใช้ผสมกันเลยก็ยังได้
แล้วแต่ว่าลองใช้พร้อมกันแล้วคุณชอบกลิ่นนั้นไหมแค่นั้นเอง

หวังว่า aromatherapy ที่เรานำมาฝากกันวันนี้จะช่วยให้คุณทลายขีดจำกัดของ work from home ในครั้งนี้และมีสมาธิโฟกัสงานได้มากขึ้น  ไม่แน่ว่ามันอาจจะช่วยให้คุณทำงานออกมาได้ดีกว่าตอนอยู่ที่ออฟฟิศก็ได้นะ ลองดูสิ

สำหรับใครที่กำลังใช้วิธีนี้อยู่มาคอมเมนต์คุยกันได้ หรือจะแชร์ประสบการณ์เกี่ยวกับ aromatherapy ให้เพื่อน ๆ ฟังก็ได้นะ

---

ภาพปก ขอบคุณ Unsplash / ภาพประกอบที่ 1 ขอบคุณ Pixabay / ภาพประกอบที่ 2 ขอบคุณ Pixabay / ภาพประกอบที่ 3 ขอบคุณ Pixabay / ภาพประกอบที่ 4 ขอบคุณ pxfuel / ภาพประกอบที่ 5 ขอบคุณ Pexels / ภาพประกอบที่ 6 ขอบคุณ Unsplash / ภาพประกอบที่ 7 ขอบคุณ Pixabay / ภาพประกอบที่ 8 ขอบคุณ Pixabay / ภาพประกอบที่ 9 ขอบคุณ MUJI / ภาพประกอบที่ 10 ขอบคุณ Pexels