ทำไมคนเราต้องนอนหลับ?? เราเคยมีคำถามแบบนี้กันไหมคะ ? การนอนเป็นสิ่งที่อยู่คู่กับการดำเนินชีวิตของเราทุกคนมาตั้งแต่อยู่ในท้องแม่เลยก็ว่าได้ เราใช้เวลากับการนอนประมาณ 1 ส่วน 3 ของวัน (แม้บางคนอาจจะนอนไม่ถึงก็ตาม) วันนี้เลยจะมาแนะนำหนังสือเล่มหนึ่ง ที่จะมาตอบคำถามที่ว่า "ทำไม คนเราต้องนอนหลับ" และการนอนหลับเพียงพอส่งผลดียังไง และหนังสือที่ว่านี้ก็คือ เล่มนี้ค่ะ ชื่อของหนังสือเล่มนี้คือ "Why we sleep" (ชื่อไทยคือ "นอนเปลี่ยนชีวิต") ซึ่งเขียนโดย Matthew walker ที่มีดีกรีเป็นถึงศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาและจิตวิทยา แถมยังดำรงตำแหน่งผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการศูนย์วิจัยวิทยาศาสตร์การนอนหลับของมนุษย์ที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียอีกด้วย (ขอสารภาพตามตรงนะคะว่า ก่อนที่จะอ่านหนังสือเล่มนี้ ไม่เคยรู้เลยว่ามีศูนย์วิจัยแบบนี้อยู่ด้วย ฮ่า ๆ ) โดยผู้แปลหนังสือเล่มนี้เป็นภาษาไทย มีชื่อว่า คุณลลิตา ผลผลา ค่ะ ลองเดาดูเล่น ๆ ไหมคะ ว่าหนังสือที่พูดถึงการนอนหลับ (สิ่งที่เราคุ้นเคยมาก ๆ ) เล่มนี้จะมีจำนวนสักกี่หน้า... คำตอบคือ หนังสือเล่มนี้มีความหนาถึง 503 หน้าเลยค่ะ (ก็หนังสือวิทยาศาสตร์นี่นะ :D ) โดยเนื้อหาในหนังสือเล่มนี้ จะแบ่งเป็น 4 ภาคใหญ่ ๆ คือ ภาค 1 ว่าด้วยการนอนหลับ ภาค 2 เหตุใดเราจึงควรนอนหลับ ภาค 3 เราฝันอย่างไรและเพราะเหตุใด และภาค 4 จากยานอนหลับสู่สังคมที่เปลี่ยนไป ซึ่งแต่ละภาคใหญ่ ๆ ก็มีบทย่อย ๆ ลงไปอีกค่ะ ในหนังสือ Why we sleep เล่มนี้ จะบอกตั้งแต่ การนอนหลับเกิดขึ้นได้อย่างไร การนอนหลับที่เปลี่ยนไปในแต่ละช่วงชีวิตเป็นอย่างไร (บอกให้เรารู้ว่า การนอนหลับของแต่ละช่วงวัยนั้น มี "รอบการนอน" ที่ไม่เหมือนกัน) การนอนมีประโยชน์ต่อสมองอย่างไร แล้วการอดนอนหละ มีโทษกับสมองและสุขภาพอย่างไรบ้าง ทำไมคนเราถึงต้องฝัน ความฝันมีประโยชน์อย่างไร สภาพสังคมปัจจุบันขัดขวางการนอนหลับของคนในยุคสมัยปัจจุบันอย่างไรบ้าง แล้วจะมีทางป้องกันหรือแก้ไขอย่างไร เป็นต้นนอกจากนี้ยังมีการกล่าวอ้างถึงสถิติเกี่ยวกับการนอนที่น่าทึ่งอีกด้วย เช่น คนที่นอนหลับคืนละ 6 ชั่วโมงนาน 10 วัน จะมีประสิทธิภาพต่ำ พอ ๆ กับคนที่อดนอนติดต่อกัน 1 วันเต็ม ( 24 ชั่วโมง) ทุกครั้งที่กดปุ่มเลื่อนปลุกตอนที่เราตื่นนอน เราก็กำลังทำร้ายหัวใจและระบบประสาทของตัวเอง (น่าตกใจมากเลยค่ะ เชื่อว่าหลายคนคงเป็นคนที่กด snooze บ่อย ๆ แน่ ๆ และผู้เขียนเองก็เป็นหนึ่งในนั้น) หลังจากอ่านแล้ว บอกได้เลยว่า เนื้อหาในเล่มนี้ค่อนข้างจะมีความเป็นวิทยาศาสตร์สูงมาก แต่ก็มีประโยชน์มาก ๆ เหมือนกันค่ะ เพราะทำให้เรารู้ถึงความสำคัญของการนอนมากขึ้น อ่านแล้วอยากจะปรับวิถีของการนอนของตัวเองมาก แต่ด้วยความที่เป็นหนังสือแนววิทยาศาสตร์สุขภาพ ตอนอ่านมันก็อดไม่ได้ที่จะง่วงจริง ๆ ค่ะ (มีเผลอหลับไปหลายรอบเหมือนกัน) แต่ผู้เขียนหนังสือเล่มนี้บอกไว้ตั้งแต่ตอนเริ่มต้นแล้วว่า ถ้าอ่านแล้วง่วง แสดงว่าหนังสือของเขานั้นได้ผลดี เพราะจุดประสงค์ของการเขียนหนังสือ Why we sleep นอนเปลี่ยนชีวิต เล่มนี้ คือ ต้องการให้ผู้อ่านอยากนอนค่ะ ใครสนใจลองหาซื้ออ่านได้ตามร้านหนังสือทั่วไปเลยนะคะ รับรองว่าข้อมูลแน่น ๆ และเป็นประโยชน์ต่อผู้อ่านมากแน่นอนค่ะ แต่อาจจะอ่านยากหน่อยสำหรับคนที่ไม่ชอบอ่านแนววิทยาศาสตร์บ้างนะคะ อ่านแล้วเป็นยังไงบ้าง มาคุยกันได้นะคะ ภาพหน้าปก โดย Pexels : https://pixabay.comภาพประกอบ : ภาพที่ 1 โดย ผู้เขียนภาพที่ 2 โดย CDD20 : https://pixabay.comภาพที่ 3 โดย Tumisu : https://pixabay.comภาพที่ 4 โดย Sammy-Sander : https://pixabay.com เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !