กรดไหลย้อน เป็นภาวะที่เกิดจากสิ่งที่ย้อนจากกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นไปยังหลอดอาหาร ส่วนใหญ่นั้นจะเป็นกรดในกระเพาะอาหาร หรืออาจจะเป็น จากด่างหรือแก๊สโดยที่อาจจะมีหรือไม่มีอาการของลอยอาหารอักเสบ โดยสาเหตุนั้น อาจจะเป็นหลอดอาหารส่วนปลายนั้นคลายตัวบ่อยกว่าคนที่ ไม่มีภาวะกรดไหลย้อน ความผิดปกติของการบีบตัวของกระเพาะอาหารหรือหลอดอาหาร การรับรู้ความรู้สึกของราคานั้นไวกว่าปกติ และจะเกิดการเลื่อนของอาหารเข้าไปในหลอดอาหาร กรดไหลย้อนนั้นพบได้ในทุกกลุ่มช่วงอายุ ทุกกลุ่มนั้นมีความเสี่ยง แต่ผู้ป่วยโรคเบาหวานจะใช้ยาบางชนิดเป็นสาเหตุ หนึ่ง ที่จะเป็นการเพิ่มปัจจัยเสี่ยงได้อย่างเช่น ยารักษาโรคกระดูกพรุนสู่บางชนิด ยาแก้โรคซึมเศร้า จึงมีของกินที่ควรและไม่ควรสำหรับผู้ที่เป็นกรดไหลย้อนเพื่อจะช่วยบรรเทาอาการผู้ที่เป็นให้เบาลงและระมัดระวังการกินของผู้ที่เป็นได้อีกด้วยไม่ควรกิน1. กล้วย เป็นผลไม้ที่มีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพ ช่วยในการย่อยอาหาร เพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย แต่เมื่อเรากินกล้วยเข้าไป ก็เพราะอาหาร จะผลิตน้ำย่อยออกมาเพิ่มมากขึ้นเพื่อจะย่อยแปลงจากกล้วยให้เป็นน้ำตาล เป็นการกระตุ้นให้ อาการกรดไหลย้อนนั้นกำเริบมากกว่าเดิมกินในช่วงแหละที่ท้องกำลังว่างจะทำให้อาการรุนแรงขึ้นไปอีกใครที่เป็นกรดไหลย้อนจึงควรหลีกเลี่ยง2. น้ำเต้าหู้ ทำมาจากถั่วเหลืองซึ่งทำปฏิกิริยากันกับน้ำจึงทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะ เมื่อมีแก๊สในกระเพาะแก๊สนั้นจะดันขึ้นมาบริเวณหลอดอาหาร ซึ่งอาจนำน้ำย่อยขึ้นมาด้วย นั่นคืออาการแสบร้อนกลางอก3. ชาหรือกาแฟ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสูง ทำให้ควบคุมอาหารของโรคได้ยาก อาการของกรดไหลย้อนจะรุนแรงมากขึ้นกว่าเดิม4. พริก กระเทียม หอมแดง จะทำให้อาหารที่อยู่ในกระเพราะถูกย่อยช้าลงกว่าเดิม กรดก็จะหลั่งมากยิ่งขึ้น ซึ่งมีงานวิจัยค้นพบว่าแคปไซซินที่อยู่ในพริกจะกระตุ้นอาการแสบร้อนกลางอก และผักเหล่านี้ยังไปเพิ่มกรดแก๊สในกระเพราะอาหารจนทำให้เกิดการแสบร้อนกลางอกอีกด้วย5. หมากฝรั่ง การที่เรานั้นเคี่ยวหมากฝรั่ง เราจะทำให้มีการเพิ่มน้ำลาย แล้วต้องกลืนน้ำลายและรสชาติของหมากฝรั่งลงท้องมากขึ้นกว่าไม่ได้เคี้ยวหมากฝรั่ง นั่นก็คือการกลืนลมลงกระเพราะอาหารจึงทำให้ผู้ที่เป็นกรดไหลย้อนไม่ควรกินควรกิน1. ธัญพืช เป็นอาหารที่มีใยอาหารที่สูงมาก จึงทำให้กรดนั้นลดลงที่มีการสะสมกรดในกระเพาะอาหารอาการปวดแสบและไม่สบายท้องช่วยให้ขับถ่ายได้ดียิ่งขึ้น 2. อะโวคาโด ร่างกายของเรานั้นต้องการไขมันเพื่อมาเป็นพลังงาน คนที่เป็นกรดไหลย้อนก็ไม่ควรงดไขมันซึ่งสิ่งอะโวคาโดเป็นหนึ่งอย่างที่กินได้เพราะเป็นไขมันชนิดดี3. น้ำขิง นอกจากจะช่วยลดการอักเสบของแผลแล้วนั้นยังช่วยบรรเทาอาการกรดไหลย้อน ช่วยย่อย ช่วยในการขับลมมีส่วนช่วยในการกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ทั้งยังช่วยลดอาการท้องอืดได้อีกด้วยเราเองก็เคยเป็นกรดไหลย้อนเพราะกินข้าว และขนมอิ่ม ๆแล้วก็นอนเล่นโทรศัพท์เลยจึงทำให้เกิดอาการความรู้สึกแสบร้อนบริเวณลิ้นปี่ กลางหน้าอก คืออาการกรดไหลย้อน เราก็พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ควรกินเพื่อไม่ให้เกิดอาการกรดไหลย้อนเรื้อรัง** เมื่อกินอาหารรสจัด กินอิ่มเกินไป กินแล้วรีบนอน ดังนั้นทุกคนห้ามนอนทันทีหลังกินอาหารเสร็จ!!!ภาพปกและภาพประกอบ โดยผู้เขียน ภาพประกอบ 5 โดย liliia bila จาก Getty images ภาพประกอบ 8 โดย kenstock จาก pixabay ติดตามข่าวสาร คอนเทนต์เด็ด ๆ ก่อนใคร อย่าช้า โหลดเลยที่ TrueID !!