การทำสมาธิเพื่อดูแลสุขภาพ ด้วยการทำสมาธิการเดิน เครดิตภาพจากเว็บไซต์ https://www.freepik.com/free-photo/ การทำสมาธิแบบการเดินเป็นการทำสมาธิอีกรูปแบบหนึ่งที่จะเห็นคนที่ปฏิบัติธรรมหรือทำสมาธิทำบ่อยๆ และการเดินทำสมาธินี้ยังช่วยบริหารกล้ามเนื้อส่วนขาได้ดีอีกด้วย และยังถือเป็นการออกกำลังกายชนิดหนึ่งแบบเบาๆ ไม่ถึงกับการทำให้เราเหนื่อยมากเกินไปเหมาะสำหรับผู้สูงอายุและผู้หญิงที่ไม่ค่อยมีเวลาออกจากบ้านหรือไม่ค่อยมีเวลาออกไปวิ่งการบริหารจิตและการทำสมาธินี้ยังช่วยในเรื่องลดอาการความเครียดและยังช่วยในเรื่องความงามได้อีกด้วย การทำสมาธินั้นมีการทำในวัดอย่างเช่นกันไปบวชชีหรือจะเป็นการนั่งปฏิบัติธรรมภายในวัดวัดบางแห่งในไทยยังมีการสอน การทำสมาธิด้วย แล้วยังมีการ ทำภายในโรงเรียนเป็นกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ ที่พระสงฆ์ท่านได้ไปทำหรือร่วมกิจกรรมภายในโรงเรียนที่ได้จัดขึ้นเมื่อไม่นานมานี้ การทำสมาธินั้นจะทำให้เราได้มีความจำดีขึ้นนั่นจึงเป็นหลักที่ทางพระสงฆ์ท่านได้จัดขึ้นเพื่อให้นักเรียนมีความจำที่ดีและมีจิตใจที่นิ่งในการสอบหรือในการที่จะทำให้ตั้งใจเรียนมากยิ่งขึ้นวันนี้เราจะมาอธิบายการทำสมาธิแบบท่าเดินกัน เครดิตภาพจากเว็บไซต์ https://www.freepik.com/premium-photo/ การทำสมาธิแบบท่าเดินมีวิธีดังนี้ การทำสมาธิแบบท่าเดินเราจำเป็นที่จะต้องใช้พื้นที่นิดนึงแต่ไม่จำเป็นต้องเป็นที่กว้างมากเพราะเราจะทำการเดินแบบ เป็นวงกลมกลับไปกลับมาก็ได้เช่นกันหรือจะทำเป็นการเดินกลับไปกลับมา ได้เช่นกันตามที่พอเหมาะหรือตามที่เราต้องการที่จะทำสมาธิแบบท่าเดินการทำสมาธิแบบถ้าเดินจะบริหารจิตและทำให้จิตเรานิ่งขึ้น การทำสมาธิแบบถ้าเดินนั้นไม่ควรจะกินตัวมากเกินไปควรจะเอามือขวาทับซ้ายถึงจะถูกวิธีในท่าหลักการทำสมาธิ และควรจะหลังตรงแต่ไม่ควรเกร็งหลังมากเกินไป การที่ไม่เกร็งนั้นจะทำให้เราไม่เมื่อยเร็ว และการยกเท้าควรจะยกเท้าพอประมาณไม่สูงมากไม่ต่ำจนลากพื้นเกินไป และคนเดินด้วยฝีเท้าเบาๆ และไม่ควรเดินเร็วมากจนเกินไป และให้ท่องภายในใจไม่ว่าจะเป็นพุทโธพุทโธเพื่อบริหารจิตและทำให้สมองโล่ง เพื่อจะทำให้เราไม่ได้คิดอะไรมากมายให้คิดว่าพุทโธพุทโธ เพียงเท่านั้นก็พอ เครดิตภาพจากเว็บไซต์ https://www.freepik.com/free-photo/ ควรทำสมาธิกี่นาทีต่อวันถึงจะดี การทำสมาธินั้นควรจะเริ่มจาก 5 นาทีแล้วค่อยเพิ่มไปอีก 10 นาที เพิ่มไป 15 นาทีแล้วก็เพิ่มไป 20 แล้วก็เพิ่มไป 30 นาที ไปเรื่อยๆ ไปเรื่อยๆ หากไม่มีเวลาว่างมากพอเราก็ทำเพียงแค่ 20 นาทีหรือ 15 นาทีเป็นอย่างต่ำ ควรทำในเวลาเช้าหรือก่อนนอนได้ยิ่งดี การที่ทำตอนเช้าจะทำให้สมองเราจดจำได้ดีและมี การตัดสินใจที่เด็ดขาดและทำให้เรานึกคิดนึกพูดนึกทำ หรือนึกก่อนจะทำในสิ่งต่างๆ สำหรับเด็กนักเรียนนักศึกษาจะทำให้เรามีการจำที่ดีขึ้นเรียนรู้เรื่องขึ้นและทำให้เราไม่หงุดหงิดง่ายในระหว่างวันได้ด้วยและยังบรรเทาอาการความเครียดได้ด้วยเช่นกัน เครดิตภาพจากเว็บไซต์ https://www.freepik.com/free-photo/ การทำตอนกลางคืนจะทำให้เราหลับสบายดีขึ้นและจะทำให้เราลดอาการความเครียดก่อนนอนและทำให้ตื่นมาตอนเช้าดูสดใสร่าเริงไม่เครียดไม่หมกมุ่นอะไรในสิ่งต่างๆ แล้วทำให้เราดูร่าเริงผ่อนคลายดูตรงนั้นตรงนี้ก็ดูสดใสไปหมด เราจึงควรทำสมาธิทั้งเช้าและเย็นเป็นประจำหรือทำในเวลาว่างก็ได้เช่นกัน นี่ก็เป็นเพียงข้อมูลเล็กๆ น้อยๆ ที่เราได้เอามาแนะนำให้ทุกคนได้รู้เกี่ยวกับการทำสมาธิค่ะอยากเรียนรู้เพิ่มเติมก็สามารถเข้าไป search ภายใน google หรือจะ search เข้าไปภายในเพจวัดต่างๆ ที่ท่านสอนทำหรือสอนอะไรต่างๆ ที่มีการทำสมาธิ สำหรับใครที่กำลังเริ่มจะทำผมก็ขอเป็นกำลังใจช่วยในการทำสมาธิขอให้สู้ๆ และสู้ต่อไป สุขภาพจะดีได้ไม่สามารถหาซื้อมาได้ นอกจากเราจะเริ่มต้นสร้างมันขึ้นมาเอง เคคเครภาพจากเว็บไซต์ https://www.freepik.com/free-photo/ เครดิตภาพจากเว็บไซต์ freepik เครดิตภาพหน้าปกจากเว็บไซต์ https://www.freepik.com/premium-photo/