เมื่อนั่งทำงานนานๆ หรือทำงานหนักๆ และขาดการออกกำลังกาย จะทำให้เกิดอาการปวดหลัง ปวดคอ และปวดตามบริเวณกล้ามเนื้อต่างๆ เมื่อเกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ หลายคนมักจะแก้อาการปวดด้วยวิธีการนวดตามจุด รับประทานยาแก้ปวดเพื่อบรรเทาอาการปวดหรือลดการอักเสบ แต่แล้วก็มีอาการปวดย้อนกลับมาใหม่กลายเป็นอาการเจ็บปวดเรื้อรังที่รักษาไม่หาย ซึ่งส่วนมากตำแหน่งที่ผู้เจ็บปวดนั้น มักไม่ใช่ที่มาของความเจ็บปวดที่แท้จริง เช่น อาการเอ็นรัดข้อมืออักเสบทับเส้นประสาทนั้น อาจเกิดจากการขดเกร็งของกล้ามเนื้อในมือ ที่ส่งผลมายังต่อเนื่องที่ท่อนแขนส่วนล่าง ท่อนแขนส่วนบนจนถึงหัวไหล่ และลำตัว เนื่องจากเอ็นข้อต่อกระดูกและเอ็นกล้ามเนื้อทำงานร่วมกันอย่างเป็นระบบ เมื่อเกิดความผิดปกติเกิดขึ้น ย่อมส่งผลกระทบไปยังตำแหน่งจุดอื่นๆ ดังนั้นการรักษาเฉพาะจุดเจ็บปวดจึงไม่เพียงพอแต่ต้องเป็นการรักษาโดยรวม ซึ่งเน้นความสมดุลให้แก่ร่างกาย ขั้นตอนการรักษาโรคปวดเมื่อยเรื้อรัง ที่มาภาพ by kjpargeter www.freepik.com 1.เมื่อมีอาการปวดเมื่อย ควรจะตรวจหาสาเหตุอย่างแท้จริง นักกายภาพบำบัดเชี่ยวชาญเฉพาะทาง โดยจะตรวจและประเมินท่าทางการเคลื่อนไหวอย่างละเอียด เพื่อระบุตำแหน่งจุดที่เจ็บปวดได้ ใช้เครื่องมือที่ถูกต้องในการลดความเจ็บปวด โดยใช้ MANUAL TECHNIQUE เช่น การนวดและการยืดกล้ามเนื้อ หรือใช้เครื่องมือทางกายภาพบำบัดร่วมด้วย เช่น การบำบัดรักษาด้วยคลื่นความร้อนลึก ที่มาภาพ by kjpargeter www.freepik.com 2. กำหนดการออกกำลังกายเฉพาะบุคคล โดยใช้เทคนิค Linkage exercise เป็นท่าทางการออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อช่วยในการแก้ปรับโครงสร้างของร่างกายในส่วนที่เป็นปัญหาอย่างแท้จริง เพื่อให้เกิดการสมดุลและเพิ่มการแข็งแรงของร่างกาย อาการที่ควรใช้ท่าออกกำลังกายแบบ Linkage exercise อาการผิดปกติของระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ เช่น ปวดคอ ปวดหลัง อาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ เอ็นข้อเรื้อรัง ข้อเคล็ดขัดยอก และการอักเสบของข้อกระดูกหรือเอ็นกล้ามเนื้อ เป็นต้น อาการออฟฟิศ ซินโดรม เป็นกลุ่มอาการที่เกิดขึ้นกลับกลุ่มคนทำงานที่ต้องนั่งหน้าจอคอมนานๆ หรือทำงานโดยที่นั่งท่าเดิมซ้ำๆ จนทำให้เกิดอาการที่ส่งผลผิดปกติไปยังส่วนต่างๆของร่างกาย เช่น ปวดหลังจากท่าทางที่นั่งทำงานนาน เอ็นรัดข้อมืออักเสบกดทับเส้นประสาทเนื่องจากพิมพ์แป้นพิมพ์ไปนานๆ ที่มาภาพ by freepik www.freepik.com ที่มาภาพ by freepik www.freepik.com ดังนั้นเมื่อมีอาการปวดควรไปพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ และทำกายภาพบำบัดตามที่คุณหมอแนะนำ