การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นของคนยุคนี้ เพราะการออกกำลังกายสามารถชะลอความแก่ได้ และการออกกำลังกายสามารถทำให้เลือสูบฉีดได้มากๆ เพราะฉะนั้นผมจึงหันมาออกกำลังกายมากขึ้นเพื่อประโยชน์ของตัวผมเอง ในสมัยก่อนวิธีออกกำลังกายของผมคือเตะบอล เป็นกีฬาที่เรียกเหงื่อได้เป็นอย่างดีอีกอย่างกีฬานี้ทำให้ผมมีทักษะหลายๆอย่างติดตัวมา เช่น การยืดเส้น การฝึกกระโดด และ อื่น ๆ อีกมากมาย ผมก็ฝึกแบบนั้นเรื่อยมาจนมาเจอกับการวิดพื้น ในตอนนั้นผมบอกกับตัวเองเลยว่าจะไม่มีวันวิดพื่้นเด็ดขาดขอแค่วิ่งอย่างเดียวพอ แต่ร่างกายที่ผอมทำให้คนในครอบครัวพยายามให้ผมวิดพื้นและซิดอัพเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้มากขึ้น ดังนั้นผมจึงพยายามทำมันแต่เลือกวิธีที่ทำให้วิดพื้นได้มากที่สุด หลังจากนั้นก็ได้มาเริ่มยกดัมเบล แต่ด้วยความทีตอนนั้นไม่มีดัมเบล จึงได้หาขวดน้ำใหญ่ ๆ 2 อันมาทำเป็นดัมเบลแทนแล้วยกเหมือนดัมเบลทุกอย่างแต่ด้วยความที่น้ำหนักมันไม่เท่าดัมเบล ผมจึงต้องพยายามยกให้มันมากขึ้นเพื่อให้เกิดแรงเสียดทานแล้วทำอย่างนั้นเกือบ 2 เดือน ผมปรากฎว่ากล้ามขึ้นมาแต่ยังไม่ชัดเจน ผมจึงเห็นกำแพงห้องน้ำที่มันเรียบมาก ผมเลยคิดว่าลองวิดพื้นแต่ทำบนกำแพงนี้ละ วิธีที่ผมทำก็คือทำท่าให้เหมือนวิดพื้นแต่ไม่ลงที่ได้ที่นึง ผมจะส่งแรงจากเท้าไปที่แขนทำให้สุดถึงจะนับ 1 ซึ่งผมทำ 3 เซต หนึ่งเซต 10 ครั้ง 3 เซตก็เท่ากับ 30 ครั้งผมจะทำเฉพาะเวลาว่างเท่านั้น ซึ่งผมก็ลองทำแค่ 10 ครั้ง แตทำช้าๆ เพื่อให้เกิดแรงเสียดทาน หลังจากนั้นพอรู้จังหวะผมจึงเริ่มทำให้มันเร็วขึ้นจนตอนนี้ถือว่ากล้ามแขนของผมเริ่มใหญ่ขึ้น สำหรับผมวิธีนี้ถือว่าได้ผลพอสมควรอาจไม่ได้ดี 100% แต่ก็ดีกว่าเราไม่ทำอะไรเลย ร่างกายจะได้รับประโยชน์มากน้อยขนาดไหนก็อยูที่ความรับผิดชอบของเราล้วน ๆ อยากฝากถึงเพื่อนๆทุคนที่ไม่เคยคิดจะออกกำลังกาย ผมอยากให้ลองสักนิดมันไม่ได้เหนื่อยขนาดนั้น ข้อดีของมันคือทำให้เราได้ใช้เวลาว่างที่มีอยู่ให้เป็นประโยชน์ แค่ยกขวดน้ำหรือวิ่งรอบหมู่บ้านก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายแล้ว ไม่ต้องถึงขั้นไปฟิตเนสก็ได้ เครดิตรูป : https://images.unsplash.com/photo-1552674605-db6ffd4facb5?ixlib=rb-1.2.1&ixid=eyJhcHBfaWQiOjEyMDd9&auto=format&fit=crop&w=1350&q=80 https://images.unsplash.com/photo-1534438327276-14e5300c3a48?ixlib=rb-1.2.1&ixid=eyJhcHBfaWQiOjEyMDd9&auto=format&fit=crop&w=1350&q=80 https://images.unsplash.com/photo-1465321897912-c692b37a09a6?ixlib=rb-1.2.1&ixid=eyJhcHBfaWQiOjEyMDd9&auto=format&fit=crop&w=1350&q=80