แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่พบได้บ่อยที่สุดรอบตัวเรา ไม่ว่าจะเป็นซูเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่หรือร้านค้าข้างถนนเล็กๆ ล้วนขายแอปเปิ้ล แอปเปิ้ลยังเหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย รสหวานอมเปรี้ยว เนื้อกรอบ เป็นของโปรดของใครหลายคน มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ต่างประเทศมีคำกล่าวที่ว่า an apple a day keeps the doctor away มีความหมายว่า "กินแอปเปิ้ลวันละ 1 ผล ก็ห่างไกลจากหมอ” เนื่องจากแอปเปิลอุดมไปด้วยสารอาหาร ดีต่อร่างกาย ดังนั้น กินแอปเปิ้ลตอนท้องว่างได้ไหม? มาดูกันกินแอปเปิ้ลตอนท้องว่างได้ไหม?การกินแอปเปิลในขณะท้องว่างนั้นขึ้นอยู่กับสภาพร่างกาย ผู้ที่มีสุขภาพดีกินแอปเปิลในขณะท้องว่างในตอนเช้าไม่มีอันตรายใดๆ เนื่องจากแอปเปิลนั้นย่อยง่าย โดยทั่วไป แอปเปิ้ล 100 กรัมประกอบด้วย น้ำ 86 กรัม โปรตีน 0.2 กรัม ไขมัน 0.2 กรัม คาร์โบไฮเดรต 13.5 กรัม ใยอาหาร 1.2 กรัม วิตามินซี 4 มก. แคลเซียม 4 มก. โพแทสเซียม 119 มก. เป็นต้นดังนั้น สำหรับคนที่มีสุขภาพแข็งแรง สามารถกินแอปเปิ้ลในตอนเช้าในขณะท้องว่างได้ ยังไงก็ตาม แต่อย่ากินมากจนเกินไป เพราะแอปเปิ้ลมีกรดมาลิกจำนวนมาก วิตามินซีและกรดซิตริก การกินแอปเปิลมากเกินไปในขณะท้องว่างจะทำปฏิกิริยาทางเคมีกับกรดในกระเพาะอาหาร เกิดเป็นก้อนที่ละลายได้ยาก ทำให้เกิดการอักเสบเฉียบพลันของกระเพาะอาหารแต่สำหรับคนสุขภาพไม่ดี อย่ากินแอปเปิลตอนท้องว่างดีที่สุด โดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร เพราะการรับประทานแอปเปิลในขณะท้องว่างอาจทำให้ปวดท้องได้ ไม่เพียงแค่นั้น ผู้ที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดผันผวนควรหลีกเลี่ยงการรับประทานแอปเปิ้ลในขณะท้องว่าง เนื่องจากปริมาณน้ำตาลของแอปเปิ้ลอยู่ที่ประมาณ 13.5% อัตราการดูดซึมสูง เป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้เกิดความผันผวนของน้ำตาลในเลือด กินแอปเปิ้ลตอนไหนดี? จริงๆ แล้วสามารถกินแอปเปิลตอนไหนหรือเวลาไหนก็ได้ แต่สามารถกินตอนท้องว่างได้ไหม? ประเด็นนี้สามารถตอบได้เป็น 2 ประเด็น คือ อย่างแรก ในผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงสามารถกินได้ไม่เป็นอันตรายใดๆ ประเด็นที่สอง ในผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารไม่แนะนำให้กินแอปเปิลในขณะท้องว่าง เพราะอาจจะทำให้โรคกำเริบขึ้นได้ ในความคิดเห็นส่วนตัว การกินแอปเปิลไม่ควรที่จะกินตอนท้องว่าง ไม่ว่าเราจะมีสุขภาพดีหรือไม่? เพราะจริงๆ แล้วเราเองก็ไม่รู้ว่าเรามีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารหรือไม่ ป้องกันไว้ก่อนดีกว่าแก้แน่นอน ทางที่ดีที่สุดควรกินแอปเปิลหลังกินอาหารในแต่ละมื้อก็ได้ โดยเปลี่ยนจากขนบขบเคี้ยวเป็นแอปเปิลแทน นอกจากจะมีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ยังเป็นการลดน้ำหนักไปในตัวอีกด้วยภาพประกอบภาพปก โดย Engin Akyurt จาก Pixabayภาพ 1 โดย Ri Butov จาก Pixabay ภาพ 2 โดย Vikramaditya J จาก Pixabay ภาพ 3 โดย Markus Winkler จาก Pixabay ภาพ 4 โดย hartono subagio จาก Pixabay แหล่งอ้างอิงที่มา 1ที่มา 2เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !