ในปัจจุบันนับตั้งแต่มีโครงการก้าวของพี่ตูน ก็เป็นการกระตุ้นคนให้รักสุขภาพและหันมาออกกำลังกายกันมากขึ้น คนส่วนมากก็หันมาออกกำลังกายด้วยวิธีการวิ่ง เหตุเพราะมีพี่ตูนเป็นไอดอลของเขานั้นเอง แต่อีกปัจจัยหนึ่งคงเป็นเพราะการออกกำลังกายด้วยการวิ่งเป็นวิธีที่ทำง่าย เพียงแค่คุณมีชุดวิ่งตัวเก่งกับรองเท้าวิ่งดี ๆ สักคู่ก็สามารถออกไปวิ่งได้แล้ว ด้วยจำนวนคนที่หันมาวิ่งกันจำนวนมาก ทำให้สนามกีฬาที่มีลู่วิ่ง ซึ่งส่วนมากเป็นสนามกีฬาประจำจังหวัด จะหนาแน่นไปด้วยคนมาวิ่งและเดินออกกำลังกาย การจัดระเบียบหรือรู้จักมารยาทข้อปฏิบัติในการใช้รู้วิ่งจึงเป็นสิ่งสำคัญ ผมจึงจะขอยกตัวอย่างข้อปฎิบัติสำคัญ ๆ ในการใช้สนามวิ่งร่วมกับผู้อื่น ซึ่งปฏิบัติกันทั่วไปและนักวิ่งมือใหม่ควรรู้ ดังนี้ ภาพโดย : ผู้เขียน การแบ่งลู่วิ่ง บางสนามจะมีการแยกลู่วิ่งกับลู่เดินอย่างชัดเจน เพราะบางสนามที่เป็นสนามกีฬากลางหรือสนามกีฬาประจำจังหวัด จะมีผู้คนมาออกกำลังกายจำนวนมากไม่ว่าจะเป็นคนที่เป็นนักกีฬาอาชีพ คนออกกำลังกายเพื่อสุภาพ ผู้สูงอายุ ซึ่งผู้สูงอายุส่วนมากท่านวิ่งไม่ไหวแล้ว ส่วนมากท่านก็จะเลือกวิธีออกกำลังกาลด้วยวิธีการเดินกันซะส่วนใหญ่ บางสนามจึงมีการแบ่งลู่วิ่งกับลู่เดินทางชัดเจน เพื่อลดการกีดขว้างทางวิ่งหรืออุบัติเหตุจากการชนกัน เพื่อความสะดวกสบายของตัวผู้มาออกกำลังกายเอง ภาพโดย : ผู้เขียน ไม่สูบบุหรี่ ไม่ควรสูบบุหรี่ในสนามกีฬาหรือบริเวณใกล้เคียง เพราะการวิ่งจำเป็นต้องใช้ระบบหายใจเป็นหลัก เมื่อนักวิ่งเหนื่อยมาก ๆ จะใช้ระบบทางเดินหายใจอย่างหนักในการช่วยหายใจ ทำให้การสูบดมควันบุหรี่เข้าไปอาจทำให้นักวิ่งหายใจติดขัดหรือสำลักควันได้ บางท่านก็มีอาการแพ้ควันบุหรี่ไม่สามารถวิ่งได้เลยก็มี จึงไม่ควรทำนะครับ ภาพโดย : ผู้เขียน การไม่ทิ้งขยะ นักวิ่งบางท่านมีการนำขวดน้ำดื่มหรืออุปกรณ์เกี่ยวกับการวิ่งของท่านมาใช้ในสนามด้วย ไม่ว่าจะเป็นขวดสเปรย์คลายกล้ามเนื้อ น้ำมันมวย ผ้าเย็น อื่น ๆ เมื่อท่านทำกิจกรรมเสร็จแล้วก็ควรเก็บไปทิ้งถังขยะให้เรียบร้อยหรือเก็บกลับไปด้วยทุกครั้งนะครับ ภาพโดย Thanks for your Like • donations welcome จาก Pixabay การออกกำลังเป็นการทำให้สุขภาพแข็งแรง คงไม่มีใครอยากมาออกกำลังกายแล้วได้รับอาการบาดเจ็บกลับไป การเคารพผู้อื่น และแบ่งปันซึ่งกันและกันเป็นสิ่งสำคัญ สนามกีฬาหรือสถานที่สาธารณะอื่น ๆ ล้วนมีกฎและข้อปฏิบัติอย่างชัดเจน อย่างไรก็ตามเราก็ควรปฏิบัติตามกฎกติกาอย่างเคร่งครัดนะครับ เพื่อความสะดวกสบายและการออกกำลังได้อย่างมีประสิทธิภาพของตัวท่าน ๆ เอง