ข้อดีของการออกกำลังกายตอนเช้าและเย็น แต่ละคนมักมีกิจวัตรที่แตกต่างกัน ไม่ว่าจะเป็นการงานอาชีพหรือการเรียนต่างๆ ทำให้เวลาของคนเรามีไม่เท่ากัน แน่นอนว่าเวลาพักหรือเวลาว่างก็ย่อมไม่เหมือนกัน ทำให้เวลาการออกกำลังกายแตกต่างกันไม่มากก็น้อย ดังนั้นการออกกำลังกายจึงจำเป็นจะต้องเลือกเวลาที่ตนเองว่างและสะดวกพอที่จะออกกำลังกายได้อย่างไม่เร่งรีบจนเกินไป ดังนั้นการออกกำลังกายในแต่ละช่วงเวลาจึงมีความแตกต่างกันในช่วงของเวลา โดยอาจจะแบ่งเวลาเป็นช่วงเช้าก่อนทำงานเพื่อเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าให้กับร่างกายเพื่อรับมือกับการทำงาน หรือ เป็นช่วงเย็นหลังเลิกเรียนที่อาจจะเป็นการร่วมทำกิจกรรมกับเพื่อน เช่นการเล่นกีฬาต่างๆ หรืออาจจะออกกำลังกายเพียงลำพังหากชื่นชอบความเงียบสงบ ข้อดีการออกกำลังกายตอนเช้า 1.การออกกำลังกายในตอนเช้านั้นจะช่วยให้ร่างกายและสมองตื่นตัวและสดชื่นพร้อมรับวันใหม่มากขึ้น 2. เมื่อตื่นเช้ามา ร่างกายที่ได้เผาผลาญพลังงานในตอนนอน จะทำให้เกิดการเผาผลาญได้ดีมากยิ่งขึ้นหลังออกกำลังกาย 3. การออกกำลังกายในตอนเช้านั้นยังเป็นการกระตุ้นการทำงานของหัวใจและกล้ามเนื้อให้แข็งแรงอยู่เสมอ 4. การออกกำลังกายในตอนเช้ายังเหมาะกับคนที่ชอบอากาศเย็นสบายสดชื่น และคนไม่พลุกพล่าน มีความเป็นส่วนตัว ข้อดีออกกำลังกายตอนเย็น การออกกำลังกายตอนเย็นมักจะมีเวลามากกว่าการออกกำลังกายในตอนเช้าที่อาจจะมีเวลาไม่มากก่อนออกไปทำงานหรือเรียน 2. การออกกำลังกายในตอนเย็นยังช่วยเผาผลาญพลังงานที่สะสมในร่างกาย และนำมันออกมาใช้ได้อย่างเต็มที่ 3. การออกกำลังกายในตอนเย็นนั้นยังช่วยลดความเครียดสะสมจากการทำงานหรือเรียนทั้งวันลงได้ เป็นการพักสมองให้ปลอดโปร่งมากขึ้น ทำให้ร่างกายได้คลายเครียดและรู้สึกสนุกเวลาได้ออกกำลังกาย 4. การออกกำลังกายในตอนเย็นนั้นยังสามารถเสริมสร้างปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นได้ หากเป็นคนที่ชอบความครื้นเครง หลังจากออกกำลังกายควรดื่มน้ำด้วยอุณหภูมิปกติเป็นการปรับอุณหภูมิในร่างกายเป็นปกติเพื่อไม่ให้ร่างกายทำงานหนักจนเกินไป ในการออกกำลังกายนั้นไม่ว่าจะออกกำลังกายในช่วงเวลาไหน ล้วนแต่มีความสำคัญเท่ากัน เพราะการออกกำลังกายในแต่ละช่วงเวลานั้นย่อมมีความสะดวกที่ไม่เท่ากันจึงไม่จำเป็นจะต้องฝืนร่างกายของตนเองให้มาก ไม่ควรหักโหมการออกกำลังกายที่มากจนเกินไป ไม่เพียงแค่ออกกำลังกายเท่านั้นการพักผ่อนเองก็สำคัญต่อร่างกายไม่แพ้กัน ขอขอบคุณแหล่งข้อมูลจาก https://www.megamaxfitness.com/ https://www.sanook.com/health/13337/ และขอขอบคุณแหล่งรูปภาพจาก Freepik.com