เกิดมาจนอายุ 30 กว่า ไม่เคยได้ยินคำว่า ข้อไหล่ติด มาก่อนเลย และถ้าได้ยินก็จะคิดว่าเป็นโรคสำหรับคนมีอายุ แต่มันมาเกิดกับเราอย่างไม่น่าเชื่อ เราเป็นคนทำงานออฟฟิศสลับกิจกรรมต่างๆ ที่ทำงาน เลี้ยงลูก ทำงานบ้านปกติ ถ้าให้พูดถึงการขยับตัวในแต่ละวันถือว่าเยอะนะ ไม่ใช่คนที่ห่างการออกกำลังกายอะไร ย้อนกลับไปสมัยลูกเบบี๋ คุณแม่หลายท่านคงเข้าใจว่ามันจะมีช่วงเวลาที่เรานอนให้นมลูกตอนกลางคืน ซึ่งต่อให้นอน แต่จริงๆ แล้วต้องยกศีรษะลูกให้สูง และด้วยความง่วง ถ้าลุกเอาลูกมาอุ้มบนตักจะตื่นเลยทั้งแม่ลูก ซึ่งลูกอาจจะลุกมาเล่นตาใสได้ตอนตี 2 น่ากลัวมาก 555 ก็เลยนอนให้นมโดยเอาศีรษะลูกพาดบนแขนเรา และพอลูกหลับลูกดูสบายมาก เลยให้หลับทั้งที่ทับแขนเราอย่างนั้นแทบทุกคืน แหม ก็ลูกคือเบบี๋ ชิ้นส่วนกระจ้อยร่อย น้ำหนักเบา ไม่เป็นไรหรอก คิดแบบนี้เลยค่ะ (Free Image by Алексей Чижов from Pixabay) จนกระทั่งมาเจอพยาบาลประจำออฟฟิศ ซึ่งน้องเค้าถนัดเรื่องกายภาพ เวลาปวดเมื่อยก็จะมาหาเป็นปกติ วันนั้นเจ็บแขน น้องนวดให้ สอบถามอาการ พอเล่าเรื่องนี้น้องก็ถามว่า ไม่ให้ลูกนอนทับได้มั้ยคะพี่ มันมีผลกับร่างกายพี่มากกว่าที่พี่คิด ก็ตอบน้องไปว่าไม่เป็นไรหรอก พี่สงสารลูก มันเป็นท่าถนัดของเค้า และก็ปล่อยไปจนลูกโตขึ้น หัวหนัก 555 นอนบนหมอนได้สบายกว่า ก็เลิกไป แล้วก็ถึงวันแห่งความเจ็บปวด คืนนั้นพี่สาวชวนไปเดินตลาดนัดกลางคืนชื่อดัง ย่านนนทบุรี พอใกล้จะกลับเราไปได้ของชิ้นใหญ่ ขนาดพอๆ กับกะละมังซักผ้าแต่มีน้ำหนักนิดหน่อย พี่สาวบอกจะเดินอีกแป๊บนึงก็กลับ คือไม่ถึงชั่วโมง เราเลยขี้เกียจเดินไปเก็บที่รถ ก็ถือโดยวางแขนลักษณะเหมือนเทินมันเข้าสะโพก แขนข้างซ้ายเลยเหยียดข้ามของ และอยู่ท่านั้นตลอดเวลาที่เหลือ (คล้ายๆ ในภาพค่ะ) กลับขึ้นรถทุกอย่างปกติ ถึงบ้านเข้านอน ตื่นเช้ามาได้เรื่อง ปวดหัวไหล่มากถึงมากที่สุด ขยับไม่ได้ ลางาน ไปหาหมอเฉพาะทางทันที หลังจากเอ๊กซเรย์พบว่าเรามีหินปูนก้อนใหญ่ที่หัวไหล่ เล่นเอาหมองงเพราะมันจะเกิดกับคนอายุมากกว่านี้ จากนั้นรักษาด้วยการฉีดยาและทำกายภาพบำบัด เป็นเซตยาวๆ ต้องบริหารต่อเองที่บ้านด้วย เป็นท่าง่ายๆ แต่ตอนนั้นคือเจ็บมากแต่ต้องฝืนใจทำ เช่น ท่าไต่ผนังแบบนี้ พอไปกายภาพ หมอเก่งมาก ทุกที่ๆ หมอแตะ โอ้โห เจ็บ แม้แต่แขนที่ให้ลูกนอนทับ คือร่างกายเราซื่อสัตย์มากอะ เข้าใจเลยว่าการดูแลหรือไม่ดูแลร่างกายตัวเองในแต่ละช่วงของวัย กลับมาส่งผลให้เราทั้งนั้น ทุกวันนี้ดีขึ้น จากการทำกายภาพครบ บริหารเองสม่ำเสมอ สารพัดข้อห้ามก็ไม่ทำ เช่น ยกของหนัก เหวี่ยงแขน เป็นต้น อยากให้ทุกคนระวังค่ะ ตอนที่เราเป็นมากๆ เหมือนคนเสียแขนไปข้างหนึ่ง ตอนนี้ใช้งานได้แต่ไม่เหมือนเดิม ไม่สามารถยกแขนสุดทางเร็วๆ ได้เหมือนเดิม 💗ขอให้สุขภาพดีกันทุกคนนะคะ💗