▶️คลิป : 3 ท่าโยคะลดพุง ทำง่าย ๆ ได้ที่บ้าน

ใครที่กำลังมองหาท่าโยคะง่าย ๆ ที่ช่วยลดพุงอยู่ วันนี้เรามีแนะนำ 3 ท่า แต่ละท่าเป็นสเต็ปง่าย ๆ ทำได้ที่บ้าน หากไม่เคยทำมาก่อนก็สามารถทำได้ โดยท่าทั้งหมดนี้จะเน้นการเกร็งหน้าท้อง ลำตัว และหลัง ช่วยลดพุง ดังนี้

👉ท่าที่ 1 นอนคว่ำ ตั้งศอกลงกับพื้น กุมมือไว้ข้างหน้า ยกตัวขนานกับพื้น เกร็งหน้าท้อง ค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 3 ครั้ง

👉ท่าที่ 2 นอนคว่ำ วางฝ่ามือทั้ง 2 ข้างแนบกับพื้น ยกลำตัวด้านหน้าขึ้น เกร็งหน้าท้อง แหงนหน้ามองด้านบน ค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 3 ครั้ง

👉ท่าที่ 3 นอนหงายตั้งศอกกับพื้น วางมือข้างลำตัว ยกขาขึ้นค้างไว้ เกร็งหน้าท้อง ค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 3 ครั้ง

เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง ทุกคนลองทำตามคลิปวิดิโอได้เลยนะคะ💪

วิดิโอโดย: Nok

เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายบนApp TrueIDโหลดเลย ฟรี !