สุขภาพ
▶️คลิป : 4 ท่าบริหาร แก้อาการนิ้วล็อค ทำเองได้ง่ายนิดเดียว
สวัสดีเพื่อน ๆ ชาวทรูไอดีทุกคนค่ะ ไหนใครเคยมีอาการนิ้วล็อคกันบ้างคะ ก่อนอื่นเรามารู้สาเหตุก่อน "อาการนิ้วล็อค" เกิดจากการใช้มือเป็นเวลานานโดยไม่ได้ขยับและอยู่ท่าเดิมเป็นเวลานาน เช่น พนักงานออฟฟิศที่ต้องจับเม้าส์เป็นเวลานาน แม่บ้านที่ต้องจับด้ามไม้กวาด/ไม้ถูพื้นเป็นเวลานาน ๆ แม้แต่การเล่นเกมหรือจับโทรศัพท์มือถือท่าเดิมเป็นเวลานาน ๆ ก็อาจเกิดนิ้วล็อคได้เช่นกัน นอกจากนั้นกลุ่มอาการของโรคบางอย่าง เช่น โรคเบาหวานก็มักเกิดอาการนี้ได้ และวันนี้อุ้มได้นำ 4 ท่าบริหารแก้อาการนิ้วล็อคมาให้เพื่อน ๆ ได้ลองทำตามกันค่ะ รับรองว่าไม่ยากอย่างแน่นอน 😊
1. ท่าโอเค
- ทำนิ้วเป็นวงกลมเหมือนท่าโอเค ค้างไว้ 5 วินาที
- ทำให้ครบทุกนิ้วทั้งสองข้าง
- ทำครั้งละ 10 เซ็ต โดยทำครบทั้งสองข้างจะนับเป็น 1 เซ็ต
2. ท่ากำมือ
- กำมือสลับแบมือ โดยกำมือค้างไว้ 3 วินาทีและแบมือค้างไว้อีก 3 วินาที
- ทำซ้ำทั้งสองข้าง
- ทำครั้งละ 15 เซ็ต โดยทำครบทั้งสองข้างจะนับเป็น 1 เซ็ต
Advertisement
Advertisement
3. ท่ากำหมัด
- ออกแรงกำมือให้เหมือนกำหมัดค้างไว้ 10-15 วินาที
- จากนั้นกางมือโดยเหยียดนิ้วมือให้สุดค้างไว้อีก 10-15 วินาที
- ทำให้ครบทั้งสองข้าง
- ทำครั้งละ 8 เซ็ต โดยทำครบทั้งสองข้างจะนับเป็น 1 เซ็ต
4. ท่าจีบมือ
ท่านี้จะใช้อุปกรณ์เล็กน้อย โดยเตรียมยางรัดผมแบบยางยืดหรือเส้นยางยืด ขนาดวงประมาณเท่าข้อมือจำนวน 1 เส้น
- ทำมือเป็นรูปจีบและคล้องยางไว้ที่โคนนิ้วข้อล่างสุดทั้ง 5 นิ้ว
- จีบมือสลับกับกางมืออย่างละ 10-15 วินาที
- ทำทั้งสองข้าง ครั้งละ 5 เซ็ต โดยทำครบทั้งสองข้างจะนับเป็น 1 เซ็ต
ไม่ยากเกินไปใช่ไหมคะ สำหรับ 4 ท่าบริหารที่นำมาฝากในวันนี้ ระหว่างทำงานหรือเวลาที่ต้องใช้มือเป็นเวลานาน ๆ เพื่อน ๆ สามารถนำท่าบริหารเหล่านี้ไปทำ เพื่อเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่นิ้วมือและข้อมือก็ได้นะคะ
สุดท้ายนี้ฝากติดตามคลิปและบทความต่อ ๆ ไปด้วยนะคะ รับรองว่าจะนำสิ่งดี ๆ มาฝากอีกอย่างแน่นอน
Advertisement
Advertisement
ขอบคุณทุกท่านที่เข้ามาดูคลิปวิดีโอและอ่านบทความ สำหรับวันนี้ขอตัวลาไปก่อน สวัสดีค่ะ 💛🤍💙🧡
ภาพปกและภาพประกอบบทความโดยผู้เขียน
เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปังบนApp TrueIDโหลดเลย ฟรี !
ความคิดเห็น
