▶️คลิป : "5 ท่าออกกำลังกายลดพุง" ทำง่าย ๆ ได้ที่บ้าน

วันนี้เราจะมาแนะนำ "5 ท่าออกกำลังกายลดพุง" ทำง่าย ๆ ได้ที่บ้าน ดังนี้

☝ท่าที่ 1 หมุนฮูล่าฮูปลดพุง ลดหน้าท้อง ช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องกระชับ สร้างซิคแพ็ค

✌ท่าที่ 2 ย่อเข่าสลับซ้ายขวา เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง และช่วยสร้างความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อขา

🤟ท่าที่ 3 นอนหงายยกเข่าขึ้น ยืดและงอเข่าทั้งสองข้าง เกร็งหน้าท้อง ลดพุง และช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าขากระชับมากขึ้น

👊ท่าที่ 4 ซิทอัพ ลดหน้าท้อง โดยการยกเข่าขึ้นและเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องให้กระชับ เสริมซิคแพ็ค

🖐ท่าที่ 5 นอนคว่ำยกเข่าสลับซ้ายขวา เกร็งหน้าท้อง กระชับขาอ่อน

อยู่บ้านก็ออกกำลังกายลดพุงได้ ทุกคนลองทำตามคลิปวิดิโอได้เลยนะครับ💪

วิดิโอโดย: Nok

เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายบนApp TrueIDโหลดเลย ฟรี !