สวัสดีค่ะสาว ๆ ที่รักการออกกำลังกาย ใครที่ชอบการออกกำลังกายคงต้องเคยดูคลิปจากช่อง Bebe Fit Routine แน่นอน หลายคนคงคุ้นหน้าคุ้นตาดีเพราะเธอคือดารา ที่ผันตัวมาเป็นเทรนเนอร์ออกกำลังกายผ่านยูทูปนั่นเอง เรียกได้ว่าเป็นไอดอลของสาว ๆ หลายคนเลยทีเดียว ด้วยตัวที่เล็กและกล้ามแน่น ๆ ที่สาว ๆ หลายคนอยากมีวันนี้เราเลยพาไปดูคลิปออกกำลังกายที่ต้องทำตามของสาวเบเบ้ เรามาเริ่มคลิปแรกกันเลยดีกว่า "25 นาที ลดไขมัน cadio ไม่กระทบเข่า" ใครมีปัญหาที่เข่า ไม่ต้องกลัวคลิปนี้ทำตามได้แบบไม่มีปัญหาแน่นอน ใช่เวลาเเค่ 25นาที เริ่มตั้งแต่ Warm up ไปจนถึง Cool down ใช้เวลาไม่นานแต่จัดเต็มสุด ๆ ไปเลย มีเพลงมัน ๆ ประกอบด้วยทำให้สนุกไปด้วย คลิปนี้ใช้ขวดน้ำเป็นอุปกรณ์แค่นั้นเอง ดูคลิปได้ที่ Youtube เรามาต่อคลิปที่ 2 "30 min emon total body training" กันเลยดีกว่า เอาใจคนชอบเวทสักหน่อย คลิปนี้เป็นการเล่นเวททุกส่วนตั้งแต่ ขา ก้น หน้าท้อง แขน ไหล่ คลิปเดียวจบ มีทั้งหมด 6 ท่า อุปกรณ์ที่ใช้คือ ขวดน้ำ หาได้ง่าย ๆ ที่บ้าน แต่ละท่าไม่อยากทำตามได้สบาย ๆ เน้นความแข็งเเรง แถมอธิบายเข้าใจง่ายด้วยดูคลิปได้ที่ Youtube ใครอยากหัวใจเต้นแรงบ้างไม่ใช่เพราะความรักนะ แต่เป็นการออกกำลังกายคลิปที่ 3 มีชื่อว่า "HIIT 1song ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน" เป็นการออกกำลังกายใน 1 เพลง เหมาะสำหรับสาว ๆ ที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย มีท่าทั้งหมด 7 ท่า ทำเสร็จเหนื่อยมาก หรือใครตะออกซัก 2-3 รอบก็แล้วแต่ความสะดวกเลยดูคลิปได้ที่ Youtube ต่อด้วยคลิปที่ 4 "Interval cardio no jumping" คลิปนี้เป็นการคาดิโอมีและกระชับกล้ามเนื้อมีทั้งหมด 4 ท่า ทำ 4 รอบ ท่าไม่ยากแต่เหนื่อยมาก เล่นจนหมดแรง ทำครั้งแรกอาจจะทำไม่ครบ 4 รอบ เพราะแต่ละท่าอาศัยความแข็งแรงและความอดทน ถึงท่าไม่เยอะแต่ก็เหนื่อยจนบางทีทำไม่จบคลิปดูคลิปได้ที่ Youtube คลิปสุดท้ายเอาใจคนที่อยากมีsix pack ด้วย การ "plank challenge 15 นาที" ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้อง ด้วยการ plank ทั้งหมด 10 ท่า แบบจุก ๆ กันเลยทีเดียว คลิปนี้ถือว่าเป็นคลิปที่ยากมาก ๆ เพราะเน้นที่กล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นหลัก ใครอยากมีsix pack สวย ๆ ต้องทำตามแล้วแหละดูคลิปได้ที่ Youtube จบไปแล้ว 5 คลิปที่อยากให้ทำตามกัน ช่องนี้เป็นการออกกำลังกายที่เข้าใจง่ายและทำตามได้แบบถูกต้องด้วย เพราะในแต่ละท่าอธิบายได้ละเอียดมาก ความยากง่ายของท่าก็แล้วแต่บุคคลเพราะร่างกายของเราไม่เหมือนกันอยู่ที่ความพยายามว่าจะทำได้แค่ไหน แต่ยังไงก็สู้ ๆ นะคะ เพื่อตัวเราเอง ขอบคุณเครดิตจากช่อง bebe fit routine