สวัสดีเหล่านักอ่านทุกๆ คนนะครับ ทุกวันนี้ ทุกคนต่างมีสมาร์ทโฟนติดตัว ทำให้เราสามารถรับรู้ข่าวสารและข้อมูลมากมายผ่านทาง Social Media ได้ทุกที่และทุกเวลา ซึ่งข้อมูลที่เราได้รับก็มีหลายรูปแบบ มีทั้งแบบที่ดีและไม่ดีต่อตัวเรา การที่เราเสพข้อมูลเหล่านี้บ่อยๆ โดยเฉพาะข้อมูลที่ส่งผลไม่ดีต่อเรา อาจทำให้เราสะสมความเครียดไปโดยไม่รู้ตัว แล้วเราจะจัดการความเครียดจากเรื่องนี้ได้อย่างไร บทความนี้ผมจะมาแชร์วิธีจัดการความเครียดจากการเสพข้อมูลข่าวสารผ่าน Social Media มาฝากนักอ่านทุกคนกันครับในปัจจุบันที่เราทุกคนต่างมีสมาร์ทโฟนติดตัว ทำให้เราสามารถเข้าถึงข้อมูลข่าวสารผ่านทางโซเชียลมีเดียได้ตลอดเวลาแม้ว่าเราจะอยู่ที่ไหนก็ตาม ไม่ว่าจะเป็นข่าว ทั้งข่าวอาชญากรรม ข่าวเศรษฐกิจ ข่าวบันเทิง ตลอดจนข่าวที่คนไทยให้ความสนใจในช่วงนี้เยอะมากอย่างข่าวการเมือง นอกจากข่าวสารแล้ว ก็ยังมีโพสต์ไลฟ์สไตล์ ตลอดจนชีวิตประจำวันของคนอื่นที่มาแชร์ลงโซเชียลมีเดียให้เราเห็นอยู่ทุกวันอีกด้วยซึ่งข้อมูลข่าวสารเหล่านี้ มีทั้งข้อมูลข่าวสารที่เป็นเรื่องดีๆ อ่านแล้วรู้สึกสบายใจ มีความสุข บางครั้งอาจช่วยเสริมสร้างกำลังใจให้เราได้เลย แต่ข้อมูลข่าวสารที่ไม่ใช่เรื่องดี ทำให้เราอ่านแล้วรู้สึกเครียด หดหู่ ซึ่งผมก็เคยติดตามข้อมูลข่าวสารพวกนี้เยอะจนรู้สึกเครียดไปเลยล่ะครับ และยิ่งเราเสพข้อมูลข่าวสารมากจนเกินไปโดยที่ไม่รู้ตัวเนี่ย อาจทำให้เราสามารถเกิดความเครียดสะสมจนนำไปสู่การเกิดอาการซึมเศร้าได้เลยแล้วเราจะจัดการกับความเครียดจากการเสพข้อมูลข่าวสารผ่าน Social Media ได้อย่างไรบ้างล่ะวิธีการจัดการเริ่มแรกเลย คือลองจำกัดเวลาการเล่นโซเชียลมีเดียดูมั้ย ก่อนหน้านี้ ผมมักจะส่องโซเชียลมีเดียอยู่ตลอดเวลาที่รู้สึกว่าง ไม่รู้จะทำอะไร คราวนี้ผมลองจำกัดเวลาการเล่นให้ส่องเพียงระยะเวลานึง อย่างผม ผมจะจำกัดการส่อง social media จากที่ส่องแบบไม่จำกัดเวลาเป็นการส่องครั้งล่ะ 10 นาที และหลีกเลี่ยงการส่องก่อนนอน เพราะว่าหากส่องก่อนนอนเนี่ย อาจทำให้เราเกิดความเครียดจนส่งผลให้เรานอนไม่หลับได้ครับแล้วใครที่รู้สึกว่าพอไม่ได้เสพ Social Media แล้วมันจะรู้สึกเบื่อ ไม่รู้ว่าจะทำอะไร ก็ลองหากิจกรรมอย่างอื่นมาทำทดแทน อย่างผม ผมเลือกที่จะเอาเวลาไปอ่านหนังสือ เล่นเกม ท่องเที่ยวตามสถานที่ต่างๆ เขียนบทความ เป็นต้น ซึ่งพอผมได้ลองลดเวลาเล่น social media แล้วไปทำกิจกรรมอื่น ผมรู้สึกมีความเครียดลดลง นอกจากนี้ การที่ได้ลองทำกิจกรรมอื่นๆ ทำให้ผมได้ค้นพบประสบการณ์และความชอบใหม่ๆ มากขึ้นครับการเสพข้อมูลข่าวสารทาง Social media หากเสพมากไป อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของเราได้ ลองออกห่างจาก Social Media แล้วมาหากิจกรรมทำใหม่ๆ ดู นอกจากลดความเครียดแล้ว ยังอาจทำให้เราได้ค้นพบอะไรใหม่ๆ ก็เป็นได้นะครับ แล้วนักอ่านคนอื่นมีวิธีจัดการความเครียดจากการเสพข้อมูลข่าวสารอย่างไร ลองมาแชร์กับผมดูนะครับภาพปกและภาพประกอบทั้งหมด จาก Pixabayภาพประกอบภาพปกที่ 1 : MrRomanelliภาพประกอบภาพปกที่ 2 : ZeeNBeeภาพประกอบภาพปกที่ 3 : shahbazshah91ภาพประกอบภาพปกที่ 4 : raphaelsilvaภาพประกอบที่ 1 : geraltภาพประกอบที่ 2 : mohamed_hassanภาพประกอบที่ 3 : birglภาพประกอบที่ 4 : Ri_Yaบทความหมวดสุขภาพเรื่องอื่นๆ ของผู้เขียนวิธีเอาตัวรอดจาก P.m.2.5 ฝุ่นอนุภาคจิ๋วที่เราไม่ควรมองข้ามรีวิวเทียนจากดอกไม้ กลิ่นหอมเย้ายวนชวนสงบใจ #สร้างใหม่ได้มากการปรับตัวของร่างกายในยามที่อุณหภูมิเปลี่ยนแปลงฟัน อวัยวะสำคัญที่เรามองข้ามไม่ได้ #สร้างใหม่ได้มากเหล่านักอ่านทุกคน สามารถติดตามบทความอื่นๆ ของผมได้ในเพจ KyojuroRengoku ผมยังมีบทความดีๆ ที่จะมอบให้ผู้อ่านทุกคนได้อ่านกันนะครับ ^_^อัปเดตข่าวสาร และแหล่งเรียนรู้หลากหลายแบบไม่ตกเทรนด์ บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !