ความเร็วและความคล่องแคล่วว่องไวของนักกีฬาฟุตบอล Agility คือความสามารถในการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วโดยไม่สูญเสียทิศทางของการควบคุมความเร็ว,การทรงตัวหรือร่างกาย เช่นเดียวกับองค์ประกอบของการออกกำลังกายอื่น ๆ ความคล่องตัวจะระบุเฉพาะเจาะจงรูปแบบการเคลื่อนไหวที่เฉพาะเจาะจง หนึ่งปัญหากับการฝึกอบรมความคล่องตัวเป็นที่นักกีฬาสามารถเรียนรู้ที่คาดว่าจะมีการเคลื่อนไหวต่อไปดังนั้นนักกีฬาควรจะต้องตอบสนองต่อคำสั่งเปลี่ยนแปลงทิศทาง การพัฒนาความสามารถของสมรรถภาพทางกายของนักกีฬา ด้านความคล่องแคล่วว่องไวนั้นจะเป็นผลให้นักกีฬามีความคล่องตัวในการเคลื่อนที่ เปลี่ยนทิศทางอย่างรวดเร็ว และรักษาสมดุลของร่างกายได้เป็นอย่างดี และจะสามารถประสบผลสำเร็จในการแข่งขันได้ นักฟุตบอลหรือนักกีฬาประเภทใดก็ตามแม้จะมีทักษะความเร็วและความความคล่องแคล่วว่องไวมากเพียงใดแต่ถ้าขาดการฝึกฝนอยู่บ่อยๆความเร็วและความคล่องแคล่วว่องไวนั้นก็แทบจะเปล่าประโยชน์ •สาเหตุ ส่วนใหญ่เกิดจากความเมื่อยล้า เนื่องจากความเร็วและความคล่องแคล่วว่องไวต้องอาศัยการทำงานของกลุ่มกล้ามเนื้อ ดังนั้นหากกลุ่มกล้ามเนื้อดังกล่าวเกิดการเมื่อล้าจากการทำงานหนักก็จะมีผลโดยตรงต่อระบบการสั่งงานให้กล้ามเนื้อทำงานคือระบบประสาทและระบบกล้ามเนื้อ ซึ่งจะส่งผลไปถึงความเร็วและความคล่องแคล่วว่องไวด้วยระยะเวลาที่ใช้ในการฝึกซ้อมทำให้ส่วนของร่างกายที่จะต้องฝึกปฎิบัติกิจกรรมนั้นๆ ได้มีโอกาสทำงานมากกว่าปกติมีผลทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงพัฒนาการทำงานซึ่งระยะเวลาที่ใช้ในการฝึกซ้อมนี้จะต้องใช้ให้เหมาะสมกับผู้ฝึกซ้อมเพราะจะต้องระวังมิให้การฝึกซ้อมยาวนานหรือหนักหน่วงเกินไปจนอยู่ในภาวะซ้อมเกิน มีผลทำให้สมรรถภาพทางกายเสื่อมลง แบบทดสอบความคล่องแคล่วว่องไว •เก็บข้อมูลนักกีฬาจากการTest วิ่ง 50 เมตร ระยะเวลาไม่เกิน 6 วินาที และวิ่ง 100 เมตรไปกลับนับเป็น 1 รอบ 4 รอบ นับเป็น 1 เซต พัก 20 วินาที 10 เซต แยกประตู 6 เซต จากผลสรุปพบว่า นักกีฬาส่วนใหญ่วิ่งได้ครบจำนวนของโปรแกรมฝึก การเพิ่มประสิทธิภาพให้กับนักกีฬา สามารถเพิ่มโปรแกรมฟิตเนสให้กับนักกีฬาเพื่อรีนไขมันออกทำให้นักกีฬาฝึกซ้อมสามรถพัฒนาตัวเองให้ทำความเร็วในการวิ่งได้เร็วมากขึ้น รวมถึงควบคุมอาหารการกินของตัวนักกีฬาเอง และยังสามารถทำให้นักกีฬามีสภาพจิตใจที่ดีขึ้นมากกว่าเดิม และมีการซ้อมในรูปแบบที่นักกีฬาสามารถผ่อนคลายได้ ภาพปกโดย pixabay.com / ภาพที่ 1 / ภาพที่ 2 / ภาพที่ 3 - 4 โดยเจ้าของบทความ