ความเครียดเป็นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกคน ไม่ว่าจะเป็นความเครียดทางใจ เช่น การอกหัก การเสียใจ หรือความเครียดทางกาย เช่น การพักผ่อนไม่เพียงพอ การออกกำลังกายอย่างหนัก เป็นต้น ความเครียดเหล่านี้เมื่อเกิดขึ้น ร่างกายจะมีการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งฮอร์โมนตัวนี้เรารู้จักในชื่อที่เรียกง่าย ๆ ว่า ฮอร์โมนแห่งความเครียดฮอร์โมนคอร์ติซอล เกิดจากผลิตของต่อมหมวกไต ในขณะที่ร่างกายของเราเกิดภาวะความเครียดในระยะยาว ฮอร์โมนตัวนี้จะหลั่งออกมาเพื่อเพิ่มน้ำตาลกลูโคสในเลือด และสลายพลังงานในอวัยวะต่าง ๆ ได้แก่ ตับ เซลล์ไขมัน และกล้ามเนื้อ เมื่อเซลล์ไขมันและกล้ามเนื้อถูกสลายพลังงาน กลีเซอรอลและกรดอะมิโนที่จากเซลล์ไขมันและกล้ามเนื้อจะถูกส่งต่อไปยังตับ และเกิดปฏิกิริยา Gluconeogenesis เปลี่ยนกลีเซอรอลและกรดอะมิโนไปเป็นน้ำตาลกลูโคส แต่หากร่างกายไม่ได้รับการออกแรง เช่น การออกกำลังกาย หรือการขยับร่างกายจะทำให้ส่งผลต่อร่างกายจนเกิดเป็นภาวะอ้วนได้ เนื่องจากร่างกายถูกสลายพลังงานจากอวัยวะและเปลี่ยนเป็นน้ำตาลเก็บสะสมในร่างกายแต่ภาวะความเครียดที่ส่งผลให้อ้วนได้นี้สามารถดูแลและแก้ไขได้ด้วยการลดความเครียดลง เช่น การนอนหลับไม่น้อยกว่า 6 ชั่วโมง การไม่ออกกำลังกายหนักจนเกินไป ควรปล่อยให้ร่างกายได้พักจากการออกกำลังกายบ้าง การหลีกเลี่ยงสภาวะที่ส่งผลต่อความเครียด การหากิจกรรมที่ตอบรับกับความเครียดที่มี และที่สำคัญการดูแลต่อมหมวกไตด้วยสารอาหารที่ดี เช่น สารอาหาร 5 หมู่ วิตามิน แร่ธาตุต่าง ๆ เป็นต้น เนื่องจากต่อมหมวกไตเป็นอวัยวะที่ผลิตฮอร์โมนแห่งความเครียด ดังนั้นการดูแลต่อมหมวกไตให้ทำงานได้อย่างเป็นปกติและสมดุลจะช่วยให้ภาวะความเครียดของร่างกายสามารถปรับตัวได้ดีขึ้นทั้งหมดนี้ก็เป็นเรื่องราวของความเครียดที่ส่งผลต่อความอ้วน หากเพื่อน ๆ เข้าใจแล้วว่า ความเครียดที่เกิดขึ้นนั้น เกิดจากฮอร์โมนคอร์ติซอลหรือฮอร์โมนแห่งความเครียด เราจะสามารถดูแลระดับของฮอร์โมนตัวนี้ได้อย่างไรเมื่อเกิดความเครียด ที่สำคัญกว่าการรับมือกับภาวะความเครียดแล้ว การที่ควบคุมระดับของความเครียดให้ดีก็ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกายและสุขภาพใจได้เช่นกัน และหวังว่าทุกคนจะสามารถดูแลระดับความเครียดและรับมือกับความเครียดที่เกิดขึ้นเพื่อไม่ให้ส่งผลต่อความอ้วนกันนะคะภาพหน้าปกโดย Piyaporn.Jan ขอบคุณภาพประกอบจาก freepik ลิงก์ https://bit.ly/3dkl2Dsขอบคุณภาพประกอบจาก freepikภาพประกอบที่ 1 ลิงก์ https://bit.ly/2YCfhggภาพประกอบที่ 2 ลิงก์ https://bit.ly/2L4Vcrbภาพประกอบที่ 3 ลิงก์ https://bit.ly/2SFXl0Bภาพประกอบที่ 4 ลิงก์ https://bit.ly/2A2c3Zs