บทความนี้ผู้เขียนอยากให้ข้อคิดกับคนรุ่นน้อง ที่ยังอยู่ในวัยทำงาน ว่าเราควรจะต้องเตรียมตัวอะไรบ้างก่อนเกษียณ เพื่อให้ชีวิตหลังเกษียณเรามีชีวิตที่มีความสุข ไม่เป็นทุกข์ มีชีวิตที่ไม่ลำบาก ไม่เป็นภาระให้กับลูกหลาน และไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ ผู้เขียนให้ความสำคัญกับเรื่องโรคภัยไข้เจ็บมาก หากเราป่วยตอนแก่ หรือวัยหลังเกษียณแล้ว เงินออมที่เราเก็บไว้ อาจจะไม่เพียงพอต่อการรักษา ค่าใช้จ่ายในการรักษาแต่ละโรคค่อนข้างสูง และในที่สุดต้องมาเป็นภาระของลูกหลานอีก เราจึงควรให้ความสำคัญและอย่าละเลยในการดูแลสุขภาพตัวเองอย่างดี ในช่วงวัยหนุ่มสาว เรามาดูกันว่ามีอะไรบ้างที่เราต้องเตรียมตัวกันค่ะ ข้อที่หนึ่ง ในวัยทำงานต้องรู้จักการเก็บออม อย่างน้อยก็ควรจะออมประมาณ 1 ใน 4 ของรายได้ อัตราส่วนนี้ไม่ตายตัว ขึ้นอยู่กับรายได้ และค่าใช้จ่ายที่จำเป็นของเราแต่ละเดือน แต่ก็ควรต้องมีการจัดสรรเงินออมทุกเดือน จะมากหรือน้อยไม่สำคัญ ผู้เขียนอยากแนะนำว่า ช่วงเวลาที่เป็นโสด ยังไม่มีครอบครัว ควรมีต้องออมเงินมากกว่าเวลาที่มีครอบครัวแล้ว ถ้าเรามีเงินออมมากเท่าใดยิ่งดี ชีวิตหลังวัยเกษียณจะได้มีเงินใช้สอยอย่างสบายมือ ไม่ขัดสน ในช่วงชีวิตโสด ส่วนใหญ่จะใช้จ่ายเกี่ยวกับการเที่ยว การกิน การสังสรรค์ปาร์ตี้ ไม่คิดถึงการเก็บออม พอมีครอบครัวค่าใช้จ่ายมากขึ้น มีค่าผ่อนบ้าน ผ่อนรถ ค่าใช้จ่ายเกี่ยวกับลูกเทียบไม่พอในแต่ละเดือน ทำให้บางครอบครัวแทบจะไม่มีเงินออมเลย ข้อที่สอง อย่าสร้างภาระหนี้สินถึงหลังเกษียณ ถ้าเรายังมีภาระหนี้สินหลังเกษียณจะมีเงินชำระหนี้ได้อย่างไร ในเมื่อเราไม่มีรายได้แล้ว เว้นแต่เรามีอาชีพสำรองอยู่ อย่างไรก็ตามเพื่อความปลอดภัย ในช่วงวัยทำงานยังมีรายได้ จะผ่อนบ้าน ผ่อนรถ หรือกู้เงินเพื่ออะไรก็ตาม ต้องคำนวณระยะเวลาการผ่อนชำระหนี้คืนให้หมดก่อนวัยเกษียณจะดีที่สุด ข้อที่สาม การไม่มีโรคภัยไข้เจ็บหลังเกษียณ ฉะนั้นในวัยหนุ่มวัยสาวเราควรดูแลสุขภาพให้ดี ต่อเนื่องสม่ำเสมอ ช่วงหนุ่มสาวบางรายแทบไม่ได้สนใจเรื่องดูแลสุขภาพเลย ไม่ใส่ใจเรื่องอาหารการกิน ไม่ใส่ใจเรื่องการออกกำลังกาย ไม่ใส่ใจเรื่องนอนหลับพักผ่อน อยากกินอะไรก็กินตามใจปาก ไม่เน้นเรื่องประโยชน์ และคุณค่าทางด้านโภชนา ในปัจจุบันนี้ผู้เขียนเห็นเด็ก จนถึงวัยทำงานกินอาหารปิ้ง ย่าง ทอด และน้ำดื่มที่มีน้ำตาลสูง เช่น ชานมไข่มุก กันเกือบทุกคน และไม่ชื่นชอบออกกำลังกายอีกด้วย มันเป็นสัญญาณอันตรายต่อเราอย่างยิ่งในอนาคต รู้หรือไม่ว่าอาหารเหล่านี้จะทำให้เราเจ็บป่วย การมีพฤติการกินแบบนี้ เกือบ 80% ในผู้สูงวัย จะมีโรคที่ตามมา อย่างเช่น โรคไขมันเส้นเลือดอุดตัน โรคความดันโลหิตสง โรคเบาหวาน หนีไม่พ้นโรคอ้วนลงพุง โรคไขข้อเข่าเสื่อม และมีอีกมากมายหลายโรค การที่เรามีสุขภาพดี ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บในวัยผู้สูงอายุนั้น ผู้เขียนเน้นเรื่องอาหารการกินเป็นหลักค่ะ ตามมาด้วยการพักผ่อน นอนหลับให้เพียงพอ คุณหมอเคยแนะนำผู้เขียนให้นอน อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง และสุดท้ายเพื่อให้สุขภาพดี อย่าลืมสละเวลามาออกกำลังกายกันค่ะ ทั้งสามข้อคิดนี้ ผู้เขียนคิดว่าเป็นสิ่งที่เราจำเป็นต้องเตรียมแต่เนิ่นๆ ก่อนวัยเกษียณ จะทำให้ชีวิตเรายืนยาว ไม่เป็นภาระลูกหลาน มีความสุข อยู่ท่ามกลางลูกหลานอย่างอบอุ่น ผู้ที่ชอบท่องเที่ยว ก็ถือเป็นช่วงเวลาที่ดี ที่ได้ไปพักผ่อน ท่องเที่ยว ที่ปราศภาระหน้าที่แล้ว ผู้ใดได้เข้ามาอ่านบทความนี้ และได้นำไปปฏิบัติ ชีวิตในอนาคตหลังเกษียณมีความสุขแน่นอนค่ะ ภาพปก ขอบคุณภาพจาก Andrea Piacquadio / Pexelsภาพประกอบที่ 1 ขอบคุณภาพจาก fauxels / Pexelsภาพประกอบที่ 2 ขอบคุณภาพจาก maitree rimthong / Pexels ภาพประกอบที่ 3 ขอบคุณภาพจาก Andrea Piacquadio / Pexels ภาพประกอบที่ 4 ขอบคุณภาพจาก Towfiqu barbhuiya / Pexelsภาพประกอบที่ 5 ขอบคุณภาพจาก Daria Shevtsova / Pexelsภาพประกอบที่ 6 ขอบคุณภาพจาก Andrea Piacquadio / Pexelsภาพประกอบที่ 7 ขอบคุณภาพจาก mentatdgt / Pexels เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !