ดูแลตัวเองในช่วงโควิด ฉบับเด็กหอวัยรุ่นส่วนใหญ่รวมถึงวัยทำงานการอยู่หอพักเป็นสิ่งที่อำนวยความสะดวกสำหรับผู้เรียนหรือผู้ที่ทำงาน หอพักเป็นสิ่งที่ดีแต่ในช่วงวิกฤติโควิดแบบนี้ เด็กหอก็ต้องปรับตัวและป้องกันจากการแพร่ระบาดของโควิด วันนี้จึงอยากจะมาแบ่งปันเรื่องราวการดูแลตัวเองการออกกำลังกาย และการทานอาหารในช่วงโควิดมาแบ่งปัน ผู้อ่านสามารถแลกเปลี่ยนความคิดเห็นผ่านการแสดงความคิดเห็นได้ แล้วเรามาแชร์เรื่องราวกันการออกกำลังกายในช่วงการระบาดแบบนี้สถานที่สาธารณะเช่น โรงยิม สนามกีฬากลางก็ปิดไปบ้าง ต้องออกกำลังกายในร่ม โดยส่วนตัวเลือกที่จะออกกำลังกายในร่ม เพื่อเลี่ยงการเจอผู้คน ที่เสี่ยงต่อการแพร่เชื้อ และฝุ่นควันที่มาก โดยฉันใช้แอป 30 day Workout challenge เป็นแอปที่ดีมากโดยวันแรกเราก็จะใช้ท่าที่สบายไม่ค่อยยาก เริ่ม อัพระดับไปที่ละวัน อยากจะบอกว่า ปวดมากช่วงแรก ๆ พอทำมาเรื่อย ๆ ร่างกายก็เริ่มปรับตัวได้ โดยในแอปนี้สามารถบอกก้าวเดินในแต่ละวันได้ และสามารถบอกว่าเราดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอไหม โดยส่วนตัว ใช้ smart watch ทำให้สามารถนับก้าวเดินในแต่ละวันได้ โดยก้าวเดินที่ตั้งเป้าไว้คือต้องเดินให้ได้ 3000 ก้าว ในแต่ละวัน ซึ่งส่วนมากก็สามารถทำได้ เพราะเดินเรียนก็สามารถเก็บก้าวเดินได้ และสามารถบอกแคลได้และในแอปยังสามารถบอกเวลานอนได้ว่าในแต่ละวันเรานอนเพียงพอหรือไม่ ทำให้เราสามารถรู้ในแต่ละวันเป็นอย่างไรและสามารถปรับเวลานอนให้ตัวเองได้สำหรับฉันคิดว่าในปัจจุบันเทคโนโลยีทันสมัยมาก อยู่ที่ตัวเราแล้วว่าจะใช้เทคโนโลยีนี้ให้เกิดประโยชน์มากน้อยเพียงใด สำหรับฉันมันคุ้มค่านะ สำหรับการอดทน ขยัน ฝึกในการออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพร่างกาย ผลลัพธ์ที่ได้ก็ทำให้สุขภาพฉันแข็งแรง การรับประทานจากสถานการณ์ที่ผ่านมาจากมาตรการ social distancing ได้จัดการ การทานอาหาร ทั้งซื้ออาหารมาตุน ทำอาหารเอง พยายามหลีกเลี่ยงเผชิญกับคนหมู่มาก ถ้าจำเป็นจริง ๆ ก็จะใส่หน้ากาก พยายามเว้นระยะในการสั่งอาหาร โดยส่วนมากจะทำอาหารเองเนื่องจากเราสามารถคาดการณ์อาหารได้ว่าเราต้องการปริมาณเท่าไหร่ สามารถควบคุมอาหารจากการทำอาหารเอง สามารถเลือกใส่วัตถุดิบที่ชอบหรือไม่ชอบได้เพราะเราปรุงเองสามารถปรุงตามรสชาติที่ต้องการได้ หรือสั่งออนไลน์ผ่าน grab food panda LINE man มาทาน เพื่อหลีกเลี่ยงการพบเจอคนหมู่มาก พยายามจ่ายเงินผ่านทางการโอนหรือพร้อมเพย์เพื่อลดการสัมผัส ระหว่างผู้รับและผู้ส่ง ในสถานการณ์แบบนี้เราทุกคนต่างหาวิธีเพื่อให้ตัวเองปลอดภัยจากการแพร่กระจายของไวรัส ปัจจัยในการเลือกอาหาร ฉันเลือกจากปัจจัย ความสะดวกในการทำอาหาร ที่ง่ายต่อการทำอาหารที่สามารถเก็บไว้ได้นาน เช่นอาหารแห้ง อาหารที่ใช้วัตถุดิบไม่มากจนเกินไป เนื่องจากสถานการณ์ไวรัสเราไม่สามารถจะหาวัตถุดิบที่ครบ ดังนั้นเราควรทำอาหารที่ใช้วัตถุดิบที่ไม่มากจนเกินไป หลีกเลี่ยงอาหารดิบ เนื่องจากยากต่อการเก็บรักษา อาจจะทำให้เน่าเสียได้ และง่ายต่อการติดไวรัส เลือกจากความสะดวก ง่าย รวดเร็ว ทำเร็ว ทานเร็ว จากหลายปัจจัยที่กล่าวมาข้างต้น ล้วนเป็นสาเหตุที่ทำให้เลือกการทานอาหาร เราควรคำนึงถึงความปลอดภัย สุขอนามัย ความปลอดภัยในการประกอบอาหาร แม่ค้าควรรักษาความสะอาดในการทำ การบริการลูกค้า ผู้ที่ทำอาหารเองก็ควรรักษาความสะอาดในการทำ เพราะความสะอาดเป็นสิ่งจำเป็นที่ทุกคนต้องคำนึง และควรใส่ใจในการประกอบอาหาร ถ้าเราประกอบอาหารไม่ถูกหลักอาจจะมีสารปนเปื้อนในอาหาร ก็ส่งผลต่อผู้บริโภค พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำทิ้งไว้นาน ๆ เลือกทานอาหารที่สดใหม่ดังนั้นเราควรคำนึงถึงความปลอดภัย และสุขอนามัยในการทำและการทานอาหาร คิดว่าถ้าทุกคนตระหนักถึงความปลอดภัยอันดับแรก เราก็จะทานอาหารที่สะอาด มีความปลอดภัยYou are what you eat คุณจะเป็นอย่างไรอยู่ที่คุณทานอะไร ขอบคุณเครดิตรูปภาพจากภาพหน้าปก ถ่ายโดย cottonbro จาก Pexelsภาพ 1 ถ่ายโดย cottonbro จาก Pexelsภาพ 2 ถ่ายโดย Karolina Grabowska จาก Pexels ภาพ 3 ถ่ายโดย Norma Mortenson จาก Pexels ภาพ 4 ถ่ายโดย Farhad Ibrahimzade จาก Pexels ติดตามศิศศรี ได้ที่ https://linktr.ee/SitSriอัปเดตสาระดี ๆ มีประโยชน์แบบนี้อีกมากมาย โหลดเลยที่ App TrueID ฟรี !