สวัสดีเพื่อน ๆ ทุกคน ช่วงนี้โรคระบาดกำลังมา สุขภาพก็เป็นสิ่งสำคัญที่เราต้องดูเเล ไม่ว่าจะเรื่องการกินอาหาร การออกกำลังกาย การพักผ่อนให้เพียงพอแล้ว เเละช่วงตอนนี้มีโรคระบาด Covid-19 เราจึงต้องอยู่บ้าน เพื่อหยุดการระบาดของโรค เเต่เราจะปรับตัวอย่างไรให้ไม่เบื่อ ตลอดเวลาที่เราอยู่บ้าน ทำอย่างไรให้รู้สึกความปลอดภัย ทำยังไงให้สุขภาพเราแข็งแรง มีวิธีไหนบ้างไปดูกันเลย ขอบคุณภาพจาก : pixabay 1. การหยุดอยู่บ้าน ซึ่งหมายถึงการหยุดกิจกรรมทั้งหมดที่เกี่ยวกับภายนอกเมื่อไม่จำเป็น เช่น การออกไปซื้อของที่ไม่จำเป็น การไปสถานที่ต่าง ๆ ที่ไม่จำเป็น ไปโรงเรียน ไปโรงพยายบาล การออกกำลังกายกลางแจ้ง เเละควรอยู่ให้ห่างจากผู้อื่นอย่างต่ำ 2 เมตร เป็นต้น การอยู่บ้านนอกจากจะเป็นการป้องกันตัวเองเเล้ว ยังเป็นการหยุดเชื้อ ข้อดีของการอยู่บ้าน คือ ทำให้เราได้มีเวลาทำกิจกรรมกับครอบครัวเพิ่มมากขึ้น เช่น ดูหนังด้วยกัน ทำอาหารด้วยกัน ได้ออกกำลังกายด้วยกัน ขอบคุณภาพจาก : pixabay 2. เปลี่ยนพฤติกรรม ปัจจุบันรัฐบาลอาจจะยังไม่ได้สั่งปิดเมือง แต่เราควรเปลี่ยนพฤติกรรมของเราที่เคยออกไปซื้อข้าวด้านนอกกิน มาเป็นสั่งเดริเวอรี่กันเถอะ เพื่อความปลอดภัยทั้งผู้ขายและผู้ซื้อ เราต้องพยายามเลี่ยงการสัมผัสกับเชื้อโรค เพราะเราไม่สามารถรู้ได้เลยว่าใครบ้างที่ติดเชื้อ ใครไม่ติดเชื้อ ถ้าวันไหนดิฉันไม่ได้ทำอาหารทานเอง ก็จะใช้บริการเดริเวอรี่แทนคะ ขอบคุณภาพจาก : pixabay 3. เลือกซื้ออาหารที่มีประโยชน์เเละทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ สิ่งที่สำคัญที่สุดเลยก็คือ การเลือกซื้ออาหารที่มีประโยชน์เเละทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพราะเราจำเป็นต้องทำให้ร่างกายของเรามีสุขภาพที่เเข็งเเรงอยู่เสมอ เเละการกักตุนอาหารไว้สำหรับทำอาหารทานเอง เราควรซื้ออาหารกักตุนไว้ประมาณ 2 อาทิตย์ ถือว่าไม่มากจนเกินไป เเละไม่ทำให้เราตึงเครียด สิ่งที่ควรซื้อ เช่น ข้าวสาร เนื้อสัตว์ ผักผลไม้ อาหารกระป๋อง อาหารสำเร็จรูป เครื่องปรุงรส ของใช้ส่วนตัว เเละยา สำหรับบางคนที่ป่วยหรือมีโรคประจำตัว ไม่ควรไปโรงพยาบาล เพราะเสี่ยงต่อการติดเชื้อ อาจจะปรึกษาเเพทย์เพื่อความปลอดภัยและสบายใจ ขอบคุณภาพจาก : pixabay 4. สื่อโซเชียล ยุคนี้เป็นยุคสมัยใหม่ เราสามารถนั่งทำงานที่บ้านได้ ยังเป็นการลดเชื้อได้ดีมาก เเละมีความปลอดภัย แต่สิ่งสำคัญเลยก็คือการติดตามสถานการณ์ สถานการณ์โรคระบาดเปลี่ยนแปลงทุกวัน เราจึงจำเป็นต้องอ่านข่าว ต้องดูโซเชียล เพื่อดูความเคลื่อนไหว หรือถ้าเพื่อน ๆ คนไหนว่างก็ลองชวนคนในครอบครัวมาดูหนังดูการ์ตูนทาง True id หรือ netflix ก็ได้นะ ขอบคุณภาพจาก : pixabay 5. การออกกำลังกาย การออกกำลังกาย เป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่ง เราจำเป็นต้องเปลี่ยนรูปแบบการออกกำลังกาย เพราะเราไม่ควรออกไปข้างนอก เราควรเปลี่ยนมาออกกำลังกายคนเดียว เเละสามารถออกกำลังกายรอบบ้านเราได้ เช่น การเล่นโยคะ การเต้นแอโรบิค การออกกำลังกายถือเป็นการบำบัดจิตใจอย่างหนึ่ง ทำให้เราไม่เครียด รู้สึกผ่อนคลาย นอนหลับง่าย เพื่อนคนไหนที่อยู่บ้านเฉย ๆ เเล้วรู้สึกเบื่อลองทำตามก็ได้นะ