เครดิตภาพปก : Pixabay : https://bit.ly/2wYgyDb เครดิตภาพ : Pixabay : https://bit.ly/2x2pTtI ขอแค่คุณกล้าตัดสินใจที่จะเริ่ม เครดิตภาพ : Pixabay : https://bit.ly/3bFeajX ผมอยากจะให้คุณลองหากิจกรรมที่คุณสามารถสนุกไปกับมันได้นานๆมาเป็นการเริ่มต้นเล่นกีฬาของคุณครับในที่นี้ผมจะยกตัวอย่างเป็นกรณีของผมนะครับผมเป็นคนชอบวิ่งเพราะฉะนั้นแล้วผมจะเลือกการจ๊อกกิ้งเป็นกีฬาที่ผมจะเล่นนะครับสิ่งสำคัญที่สุดในการจะเลือกเล่นกีฬาแต่ละชนิดนอกจากความชอบแล้วก็คือเรื่องของเวลาครับ แน่นอนครับว่าถ้าหากคุณเล่นกีฬาชนิดนั้นๆได้นานประมาณ 30-40 นาทีขึ้นไปมันจะเริ่มส่งผลให้ระบบเผาพลาญของคุณทำงานและช่วยขับเหงื่อของคุณออกมาด้วยครับที่ตลกคืออะไรรู้รึป่าวครับผมเคยศึกษาหาข้อมูลเกี่ยวกับการออกกำลังกายผมพบว่าการที่ร่างกายเราขับเหงื่อออกมาไม่ใช่แค่การขับโซเดียมในร่างกายออกเท่านั้น แต่ยังช่วยทำให้มีสารแห่งความสุขหลั่งออกมาด้วย เริ่มต้นผมอยากให้คุณลองหาสถานที่ที่ทำให้คุณสบายใจเวลาได้ไปออกกำลังกายหาที่ที่มีบรรยากาศที่ดีจะช่วยได้มากเลยครับ เครดิตภาพ : Pixabay : https://bit.ly/3cGuQro ผมอยากที่จะแบ่งปันเคล็ดไม่ลับที่จะลากตัวคุณให้ออกมาออกกำลังกายได้ในทุกๆวันครับ เคล็ดลับที่ 1 ผมอยากจะแนะนำให้คุณรู้จักกับกฎห้าวินาทีครับ สมองคนเราถูกโปรแกรมมาอย่างยาวนานตั้งแต่สมัยอดีตกาลเลยนะครับว่า ร่างกายจะเริ่มตัดสินใจทำกิจกรรมที่ใช้พลังนานน้อยกว่าก่อนเสมอครับ ตัวอย่างก็ เช่น ถ้าให้เลือกระหว่าง เดิน กับ วิ่ง แน่นอนครับร่างกายจะเริ่มคิดและสั่งให้เราเดินก่อน เนื่องจากสาเหตุที่ว่าสมัยก่อนนั้นพลังงานเป็นสิ่งที่สำคัญมากและก็ไม่ได้หามาได้ง่ายๆ ร่างกายจึงทำทุกทางเพื่อที่จะประหยัดพลังงานเอาไว้นั่นเองครับ และ ก่อนที่มันจะเป็นแบบนั้นเราจะมาแก้ปัญหานั้นภายในห้าวินาทีกันครับ ถ้าหากคุณตัดสินใจได้แล้วว่าคุณจะออกกำลังกายผมขอให้คุณนับ 1-5 แบบถอยหลังแล้วลงมือออกกำลังกายเลยครับถ้าคุณทำแบบนั้นจะไม่เหลือเวลาให้ร่างกายและสมองของคุณคิดข้ออ้างที่จะไม่ออกกำลังกายได้แน่นอนครับ เครดิตภาพ : Pixabay : https://bit.ly/2XX3wkm เคล็ดลับที่ 2 ลองออกกำลังกายเป็นหมู่คณะดูครับผมอยากให้คุณลองชวนเพื่อนของคุณหรือคนที่คุณรู้จักมากออกกำลังกายด้วยกัยกับคุณครับ แต่ถ้าไม่มีคนรอบตัวคุณมาออกกำลังกายกับคุณเลย ผมอยากจะแนะนำให้คุณไปหาเพื่อนใหม่เลยครับ เช่น ถ้าหากว่าคุณไปวิ่งคุณก็ลองเข้าไปคุยกับคนที่วิ่งอยู่ที่สนามเดียวกันแล้วสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อกันครับไม่เพียงแต่จะทำให้คุณได้เพื่อนแล้วมันยังทำให้คุณมีกำลังใจที่จะไปออกกำลังกายด้วยนะครับ (ไม่แน่ว่าคุณอาจจะได้แฟนที่พร้อมจะชวนกันไปออกกำลังกายก็ได้นะครับ) เหตุผลก็เพราะว่ามนุษย์นั้นเป็นสัตว์สังคมครับคุณจะสามารถทำสิ่งนั้นไปได้นานถ้าหากว่าได้ทำไปพร้อมกับเพื่อนหรือว่าคนที่คุณอยู่ด้วยแล้วมีความสุขครับ เคล็ดลับที่ 3 เคล็ดลับข้อนี้ไม่มีอะไรมากเลยครับของแค่คุณ "สนุกไปกับมันครับ" ถ้าคุณสามารถสนุกไปกับการเล่นกีฬาของคุณได้คุณจะทำมันได้นานแน่นอนครับ ความสำเร็จ คือ ผลรวมของความพยายามเล็กๆ ที่เกิดขึ้นซ้ำๆ เป็นประจำทุกวัน เครดิตคำคมโดย - Robert Collier -